浴足通常是全身保健的開始，也是全身美容的開始。從某個角度說入浴也是種全身美容。所以，人們常將腳底按摩和沐浴同時進行。當人們浸泡在溫水中時，全身毛孔張開，有加速新陳代謝作用，可消耗做約30分鐘體操的體力，也有發汗作用。請注意入浴前，應先喝杯水，促進發汗。因為人浴時，微血管擴張，毛孔打開，促進汗液和皮脂的分泌。囙此，入浴前喝水，可使體內的廢物和汗水起排出，維持體內水分代謝的平衡。洗澡時，水稍微溫熱，浸泡的時間也久點。可使用沐浴巾或海綿充分抹上香皂，由距離心臟較遠的部位，即從手，脚朝心臟方向，畫螺旋狀刷洗。
首先洗去身體表面的污垢，再浸泡於浴缸中。接著，仔細清洗身體各部位，同時進行按摩。臀部、側腹部往往被忽略，需特別注意，仔細洗乾淨。再以浮石抹些香皂或乳液，摩擦脚跟部分。肘、膝蓋等部位，最好也用絲瓜巾或刷子洗一洗。
現在，可以開始浴足美足的準備了
1、手要清潔且溫暖；
2、指甲長度或手上的珠寶，以不舍刮到皮膚為宜；
3、房間要溫暖且無濕氣；
4、不是在饑餓或剛吃飽的狀態；
5、在洗足的l小時之內，不要分心到別的事物上：
6、要坐得舒適而放鬆。
讓洗浴者躺在柔軟、乾淨、棉質的床單上（毛料沾上油，會使皮膚感覺不舒服）。請確定你的腳底按摩姿勢，一般來說在洗浴前，要確定你坐得很舒適，頸部及肩部都很放鬆。如果覺得腳底按摩姿勢並不自然，可試試以下其中一種姿勢：
緊靠在墊子的邊緣坐下，把雙腿分開，脚掌向前；臀部坐在墊子上，雙膝鸞曲。
如果感覺肢體僵硬，可隨時調整，保持舒適的姿勢，或者停一兩分鐘，伸展下腿。同時，保持雙手的鬆弛，經常甩甩，並揉捏下手指。最後，在享受腳底按摩的輕鬆和愜意的同時，請注意調整你的呼吸，保持放鬆，檢查你呼吸的節奏，因為呼吸可反映出您放鬆的程度。如果您收小腹，只用胸部呼吸，說明您是屏住呼吸，處於壓力與焦慮的狀志。要減輕這種狀況，可輕輕收縮腹部，把空氣吐出來，再放鬆肚子，讓空氣吸入胸腔，這是自然的呼吸節奏。胸腔與腹部協調合作，將可花最少的力氣，吸取到最大量的氧。只要多加口練習，慢慢就會變成自發式的腹式呼吸法。這能有效降低焦慮的程度，以及壓力造成的不利影響。