俗話說：“熱水泡脚，勝似補藥。”熱水泡脚自古以來就是一種非常受人們歡迎的養生管道，特別是在冬天，熱水泡脚可驅除寒冷，溫陽暖體。泡脚是中醫的一種養生保健方法，具有加快血液迴圈、刺激穴位、解乏散寒之功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。冬天泡脚好處多，但也是有講究的。專家建議人們在冬季在選擇泡脚養生時，要知曉以下幾方面常識。
冬季泡脚有哪些好處
民間自古就有“冬天泡脚，丹田溫灼”的說法，冬天泡脚有以下幾點好處。一是有助於緩解失眠。泡脚時，可在盆裏加入鹅卵石，一邊泡脚，一邊磨脚，能够健脾益氣、寧心安神，提高睡眠品質。二是有助於疏通經脈。冬季，很多女性末梢迴圈不良，手脚冰涼，用熱水泡脚能達到促進血液迴圈的作用，進而改善手脚冰涼的現象。三是有助於放鬆身心。脚底有很多穴位、反射區、經絡，如果經常泡脚並做脚部按摩，對身體有良好的保健功效。四是有助於緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15~20分鐘，能够緩解頭痛症狀。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向脚部，可相對减少腦充血，從而緩解頭痛。
泡脚時加點“料”更利養生
多數人都直接用溫水泡脚，專家建議在水裏加點“料”更有益於健康養生。可根據自身情况，選擇使用。先將這些“料”放入鍋中加水熬煮，待水溫適宜後反復洗腳。
艾葉：味苦性溫，具有溫經止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。對於體內濕氣重、痛經宮寒、月經不調、皮膚瘙癢、風寒感冒等人群，均可使用艾葉泡脚；生薑：性溫、味辛，具有溫通經脈、祛寒保暖之功效。使用生薑泡脚有助於緩解手脚冰冷的症狀，同時還能預防風寒感冒；花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡脚後，有助於將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的；蘿蔔：有脚臭的人，可以用蘿蔔泡脚以去脚臭味。
泡脚後腳底按摩好處多
泡脚後，每天堅持做腳底按摩，能緩和身體疲勞，延年益壽，增强精力，特別有助於改善睡眠狀況。比如脚底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區，推至脚底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；壓揉脚底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，壓到酸痛發熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；刮脚踝骨以下內外兩側，直至有酸痛感，對攝護腺等疾病有一定幫助。
泡脚注意事項不可忽略
任何一種養生方法都不是人人都適用，且要掌握正確的方法方可達到養生的目的。專家提醒大家泡脚時要注意以下幾個方面。
一是最好使用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。且泡脚桶要注意清潔。浸泡時間約30分鐘，水溫一般40℃~45℃之間即可，若水凉，中間可加熱水1~2次。
二是泡脚前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不宜泡脚，以免影響食欲或消化。
三是以下足部疾病患者不宜泡脚：足癬等足部皮膚病患者不宜泡脚，因為熱水使足部毛細血管的擴張，可能導致繼發性細菌感染；足部扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡脚。熱水泡脚時，下肢動脈擴張，皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢，局部血流量的新增不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔，加重血液淤積。
四是有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再新增浸泡時間。
五是糖尿病患者脚部神經對溫度的敏感性不太强，如果泡脚時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。囙此，如果糖尿病患者需要泡脚的，建議先讓家人幫忙調試水溫。
六是兒童不宜用過熱的水長時間泡脚。因為足弓是從兒童時期開始形成的，囙此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
七是不可盲目給泡脚水加“料”。要想給泡脚水加中藥材，最好應根據自己體質或聽從醫生的建議來進行。