氣功療法發展歷史悠久,早在春秋戰國時期就應用於保健和醫療實踐中,既是我國傳統文化的瑰寶,也是中醫學的重要組成部分。氣功療法通過對人體的身體姿勢、氣息變化以及意念思維的調整,來加强身體的正氣,促進氣血運行,達到治療疾病、强健的目的。對於不育而言,氣功療法可以有效地補腎填精、疏通氣血、調理臟腑,起到治療作用。
八段錦功法:兩腳開立,與肩同寬,舌抵上腭,兩臂自然下垂於體側,頭正項直,目視前方,全身放鬆。
第一段雙手托天理三焦
兩臂緩緩自體側上舉,掌心朝上,至頭頂時兩手手指相交叉,翻掌朝上,舉臂上托,如托天狀,同時兩腳跟提起離地。然後放開交叉之雙手,自體側掌心朝下復原,同時兩脚跟下放著地。兩臂上舉托天時吸氣,手臂復原時呼氣。如此可反復多次,至厭膩時則可停止。本式操作時動作宜舒緩自然,速度宜稍慢。
第二段左右彎弓似射雕
左脚向左邁出一步,屈雙膝下蹲呈騎馬勢;兩臂自體側上提交叉於胸前,右臂在外,左臂在裏;左手握拳,示指翹起向上,拇指伸直與示指呈八字撐開,右手掌指捲曲;如拉弓狀將左臂向左推出伸直,右手臂拉向右方;頭左轉,目視左手示指。然後正頭收臂,起身收腿復原,左右同式,方向相反。可反復多次為之,至厭膩時則可停下。如配合呼吸,則拉弓時吸氣,復原時呼氣。
第三段調理脾霄須單舉
兩手掌心朝上自體側經腹前提至心窩部;右手臂內旋,翻掌上舉過頭,掌心朝上,指尖朝左,同時左手臂內旋下按至右胯旁,掌心朝下,指尖朝向右前方。然後右手翻掌下行,左手翻掌上行,至心窩部兩掌相錯,再左手旋臂翻掌上舉,右手隨勢下按。上舉時吸氣,下落時呼氣。左右同式,方向相反,可反復多次為之。
第四段五勞七傷往後瞧
轉頸回頭,瞧向左後方,銷停片刻,正頭復原,然後再轉頸回頭,瞧向右後方,停片刻後再復原。轉頸回頭時吸氣,復原時呼氣。左右同式。方向相反,可反復多次為之,至厭膩時則可停止。
第五段搖頭擺尾降心火
上體屈俯向左前方,左膝和左臀可略舒展;上體與頭部按順逆時針方向各做圓形或弧形搖擺數次。同時要帶動臀部搖擺。然後復原,接做右式。左右同式,方向相反。可反復多次為之,至厭膩時則可停止。
第六段雙手攀定固腎腰
緩緩屈體彎腰,兩手臂下垂,兩手盡力捉住脚尖(如腰部活動功能差者,可慢慢習練,兩手當盡力伸向足部,日久自可做到攀足),頭略上抬,目視前方。然後挺身直腰,用兩手背側抵住腰部脊柱兩側慢慢後仰至極度再復原。如此反復多次,至厭膩時則可停止。自然呼吸。
第七段怒自攥拳增氣力
右拳向前方緩緩擊出,右臂伸直,掌心刻下;兩眼隨即瞪圓,虎視前方。然後將右拳收回腰際再出左拳。左右同式,方向相反。可反復多次為之,於厭膩時則可停止。若配合呼吸,當於出拳時呼氣,收拳復原時吸氣。
第八段背後七顛百病消
兩腳跟提起,離地面約3~7cm,同時頭向上頂。略停片刻後,兩腳跟放下著地復原。如此可反復多次為之,至厭膩時則可停止。若配合呼吸,當於脚跟提起時吸氣脚跟放下復原時呼氣。
注意
1.練功,應平心靜氣,不可心浮氣躁,急於求成。
2.練功,應選擇在合適時間和清淨地點進行。