氣功是我國的文化瑰寶，是中醫學的重要組成部分。氣功療法是一種身隨意運動的全身療法，通過調身、調息、調心等的共同作用，來加强身體的正氣，達到治療疾病、强健的目的。長期進行氣功療法的練習，可以行氣活血、補腎填精培補元氣，對於不孕有著很好的療效。
端坐於椅子上，自然放鬆，頭微向前俯，軀體端正，微含胸背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，輕放於大腿膝部；小腿與地面垂直，膝關節屈曲成90°，兩腳平行，分開與肩同寬。
小周天功法
1.呼吸：初級階段，採用自然呼吸，也就是平時的腹式呼吸，呼氣時小腹收縮，吸氣時小腹放鬆，氣下沉丹田。
意念能守住丹田後，改用逆呼吸，即吸氣時腹肌緊張、收縮，呼氣時腹肌放鬆，小腹凸出。待少腹氣滿後達到真氣發動時，改用撮閉呼吸法，即用鼻吸氣，舌抵上腭，緊縮肛門，然後吸氣。至內功高深後，改用胎息呼吸法，又稱內呼吸法。即呼吸達到不知不覺，腹動很微弱，胸部無變化。若用薄紙蓋住口鼻，紙無變化，則達到了真息的地步。
2.意守：意守下丹田，即胳部至耻骨聯合連線的中點。初學時意守較難，雜念多，不能入靜，可以採取數息、數位、調息的方法。到真氣發動時，意念隨
氣走，沿督脈、任脈運行，即意守的具體線路為：從下丹田走向會陰，經尾骨後提氣沿脊柱上行，到達玉枕，經百會往印堂下行，經胸正中線下至丹田，用意念引氣環形。
3.練功時間：小周天功法的練功時間有文練和武練兩種。
（1）文練法：每天11時至23時，即午、未、申、西、戌、亥6個時辰，此時練功，對呼吸要求為柔而輕微，用意念調節呼吸。
（2）武練法：每天晚11時（23時）至次日11時，即子、醜、寅、卯、辰、巳6個時辰，此時練功，對呼吸要求較強勁，意念調節呼吸也較文練法要深重些。
真氣運行法
第一步呼氣注意心窩部
【方法】口唇微閉，舌抵上腭，雙目微閉，消除雜念。先注意鼻尖片刻，隨即閉目內視心窩部，以耳細聽自己的呼氣，勿使其發生粗聲，呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部，久而久之，真氣即集中於心窩部。入靜後，呼氣時要使真氣入於丹田。
【時間】每日早晚各1次，每次20分鐘。
【反應與效果】練功3～5天感到心窩部深重，5～10天可有真氣集中的感覺，即每次呼氣時有一股熱流注入心窩部的感覺。練功初可能出現頭暈、腰背酸痛、呼吸不自然等症狀，堅持鍛煉，會逐漸消失。
第二步意患相隨趨丹田
【方法】第一步功法練到每一呼氣即心窩部發熱後，可意息相隨。呼氣時應延伸下沉的過程，慢慢自然地向丹田推進，不可操之過急，以免產生不舒服的感覺。
【時間】每日3次，每次30分鐘，一般10天即可氣沉丹田。
【反應與效果】每次呼氣時都感到一股熱流送入丹田，腸鳴、矢氣頻轉，而且食欲新增。
第三步調患凝神守丹田
【方法】第二步功法練到丹田有明顯感覺時，可有意無意地呼吸止於丹田。此時可自然呼吸，將意念守住丹田即可。
【時間】每日3次，每次30分鐘以上，40天左右可感到小腹充實有力。
【反應與效果】可有陰癢、會陰部跳動、腰部發熱等感覺。可達到精力充沛、體力新增，元氣充足、性功能增强的效果，對月經不調等證有一定的療效。
第四步通督宜由自然成
【方法】意守丹田40天后，真氣充實到一定程度，會沿脊柱上行，同時以意念伴隨真氣上行，若真氣在某處停下來，也不要用意念向上導引。其上行的速度由丹田之力决定，若實力不足，就會自動停下來，待丹田力量充實後，會繼續上行，切不可急於求成。如果上行到玉枕關通不過，此時內視頭頂即可完成。
【時間】每日3次以上，每次40分鐘以上。
【反應與效果】自覺丹田充實、小腹飽滿、會陰跳動、腰部發熱、命門處有一股力量沿脊柱上行。
第五步元氣充足育生機
【方法】一般意守丹田。任督迴圈建立後，諸條經脈相繼開通，如頭頂百會
處出現活動力量，可意守百會。
【時間】每日3次，每次1小時以上。
【反應與效果】全身可出現竄動、皮膚癢如蟲行的感覺，此為經絡通暢、真氣旺盛的表現。
以上五步功法是循序漸進的，可概括為3個階段：前3步為調整呼吸、推動真氣集於丹田，稱為練精化氣階段；第四步使丹田之氣循督脈直達腦海，稱為練氣化神階段，第五步經絡暢通，真氣運行自如，稱為練神還虛階段。如此五步，氣功練就後，精氣充足，能够收到益腎添精、健腦寧神的效果。
注意
1.氣功練習時，應平心靜氣，不可心浮氣躁，急於求成。
2.氣功練習時，應選擇合適時間和地點，不可太過吵鬧。
3.氣功練習時，意念的調整應循序漸進，不可冒進，以免出偏。