屬導引派功法。系道家華山派正門清教的功法，曾被宮廷中帝王採用過，又稱宮廷秘術。由邊治中整理，發表於1987年。
臨床應用：增强性機能，健美嫩膚，祛病延年。
練功方法：全身宜立，雙腳井攏，雙臂前伸呈直角從體側上引，手心向上，吸氣，提踵。雙臂至頭頂部臺掌向下經過腹部分至體側，雙腿分開。兩腳與肩同寬，兩臂置於體倒，雙手自然下垂，目光平視，放鬆入靜。接著採用腹式呼吸法，吸氣時脚跟提起，小腹部鼓起，胸部展開，儘量多吸新鮮空氣。初學者用鼻吸氣，習慣後，可口鼻同時吸；呼氣時，小腹微收，兩膝順勢屈曲，脚跟落地，使肺濁氣從口排出。連續呼吸16次。深呼吸後，約停半分鐘，全身放鬆，保持正直，雙臂仍垂於體側，兩膝稍屈，使整個身體作上下彈性顫動。此時，男子雙腎囊在兩腿根部空擋中前後微擺動，女子玉門微開。兩手手指略彎，伸宜可有脹感。如此抖動1分鐘，約164次。抖動後休息1分鐘。兩腳同肩寬平行站立，身體重心放在前脚掌上，雙膝微屈，全身放鬆。口自然敝微張開，兩臂下垂。然後交替轉動兩肩肩頭。其轉動的方向是：先左肩提起，由前向上、向後、向下劃1圓周。與此同時，右肩由後往下、向前、向上劃1圓周。左右兩肩交替協調運轉共16次。轉肩時要用身體帶動肩，用肩帶動臂，使上體不停地扭動擠壓五臟六腑進氣排濁。