飯桌上飲酒晚上睡覺失眠

因為相信喝酒有一定的催眠作用,不少人喜歡在睡前喝點酒,以為有助於睡眠。有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。酒精給人的最初感覺可能是誘導睡眠、縮短入睡時間,然而實質上它卻能使睡眠變淺、淺睡眠時間延長、中途頻繁的覺醒,使睡眠變得斷斷續續。到了下半夜,因為酒精的作用會引起失眠與多夢,還會使總的睡眠品質下降。

因為相信喝酒有一定的催眠作用,不少人喜歡在睡前喝點酒,以為有助於睡眠。有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。但實際上,這是一種誤解。酒精給人的最初感覺可能是誘導睡眠、縮短入睡時間,然而實質上它卻能使睡眠變淺、淺睡眠時間延長、中途頻繁的覺醒,使睡眠變得斷斷續續。到了下半夜,因為酒精的作用會引起失眠與多夢,還會使總的睡眠品質下降。

此外,酒精在人體內被分解後產生乙醛,如果醉酒後即刻入睡,乙醛在體內迴圈可導致一定程度的脫水。所以喝酒的人往往會在睡夢中因為感覺口乾舌燥而醒來,此後便又難以入睡。

囙此,儘管喝酒後有時可以較早入睡,但帶來的卻是糟糕的睡眠品質。而我們所說的失眠不一定要表現為入睡難,其更重要的表現是睡眠品質低下。有調查顯示,10個慢性失眠者中,有1個是酒精惹的禍。

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