人體氣血與整個身體系統密切相關，氣血運行的影響力大到涉及臟腑、組織功能，小到影響日常睡眠、精力。氣血不足的人往往面色不華、頭暈失眠、心悸氣短。囙此，為了保證健康的體魄和正常的睡眠，我們平時應該注意氣血的保養。
《景嶽全書・不寐》中說到“血虛則無以養心，心虛則神不守舍……以致終夜不寐，及忽寐忽醒，而為神魂不安等證。”；《溫熱論》中提到“營分受熱，則血液受劫、心神不安，夜甚無寐。”；《靈樞・營衛生會》中曾指出人“晝不精，夜不瞑”是因為“氣血衰其肌肉枯，氣道澀，五藏之氣相搏，其滎氣衰少，而衛氣內伐”。從以上的古書記載中，我們不難發現，氣血不足可以影響到全身各個系統的運行，而其外在表現以失眠最為典型。這要如何是好呢？專家提示，利用食物進補是一種不錯的選擇：
薏米蓮子粥--將蓮子洗淨、泡開後剝皮去心，薏米、粳米均淘洗乾淨；將鍋內倒入水，放入薏米、粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米、粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。此粥香甜味美、黏糯適口，補充氣血、預防失眠。
龍眼牛肉湯--牛肉、龍眼肉洗淨後，放入鍋中，加入清水燒開後，改用小火燉約2小時。龍眼肉有補心安神作用，配合牛肉，簡單易做，適合氣血兩虛失眠者飲用。
總之，氣血充和，陰陽協調，才能得保健康，也才能避免人體的整體生理功能紊亂，避免產生包括失眠等睡眠障礙在內的各種疾病。