更年期老失眠的解决之道
解决更年期發生失眠,其根本是調節平衡激素分泌,消除患者抑鬱、焦慮的狀態。但是由於一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意,所以一般都是患者不願使用激素類藥物。
對於更年期失眠的調節是一個過程,切忌不得濫用安眠藥,如安定類藥物等。長期服用安定類藥物,容易產生劑量依賴,從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統减弱,時刻處在輕微醉酒狀態,减慢其生存本能。
更年期調節失眠一般採用中西醫藥綜合性治療,以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主,中西藥聯合用藥用穀維素、維他命B1、維他命B6片與純中藥制聯用,標本兼治。同時服用針對更年期症狀的藥物來緩解更年期症狀。另調治時使患者獲得充分休息,也是治癒的重要要素
注意飲食避免老失眠
1、補充維生素多吃各種蔬菜和粗糧,以補充多種維他命,滿足人體需要。除綠葉蔬菜外,還要吃紅色蔬菜,黃色蔬菜,紫色蔬菜等,以保持營養全面均衡。
2、多吃魚,魚肉細嫩,消化吸收率高達96%,含有多種優質蛋白,其鈣、磷及維他命A、D、B1、B2含量,比猪肉、雞肉都高。魚肉還能幫助大腦產生神經遞質,使人注意力集中,思維活躍,可防治更年期的煩躁不安、精力下降、注意力不集中等現象。
3、少吃鹽,更年期飲食應以清淡為主,少吃鹽。因更年期婦女內分泌改變,水鹽代謝紊亂,容易引起浮腫,甚至引起血壓升高,囙此食鹽用量應儘量控制,以每天5克左右為宜。
4、少動烟酒、咖啡烟酒、咖啡都屬於溫熱之品,對更年期綜合征有很大影響,會使症狀加重,導致失眠,焦慮心煩,不利於症狀的改善。