失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
誘發失眠的原因:
抽烟喝酒是誘發失眠的原因:抽烟喝酒是危害健康的不良生活習慣,更是容易被人們忽視的夜間失眠原因。之所以烟民和酗酒者常見失眠症狀,主要是源於烟酒中含有的某些物質會對腦部神經發揮影響,甚至破壞作用,導致他們神經功能趨於紊亂,進而影響睡眠機制。
吸烟者常失眠:除了香烟中含有尼古丁這一類影響睡眠品質的化學物質外,還因為吸烟能够造成軀體依賴和精神依賴。在人們停止吸烟後的數十分鐘到數小時之內便開始想吸烟,並感到煩燥、心神不寧、坐立不安、手足無措,繼而出現乏力、腹部不適、頭痛、心慌、噁心、腹瀉、精神萎靡、愛發脾氣、困倦及失眠等睡眠障礙症狀。
酒精是常見失眠原因:酒精能使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途醒轉次數增多,使人的睡眠變得斷斷續續。此外,酒精被人體分解後會產生乙醛,這是一種有害無益的毒素,如果醉酒後即刻入睡,乙醛在體內迴圈會導致一定程度的脫水,令人出現口乾舌燥感覺,導致夜裡醒來,此後更會難以入睡。
總之,吸烟和喝酒都是能够導致失眠的原因,只不過此二者的影響力經常被人們忽視。