預防失眠要禁忌的食品

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調理,改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。

失眠要禁忌的食品:

(1)忌烟酒:烟酒的刺激往往使神經系統興奮,易致植物神經紊亂,而更不易入眠。

(2)忌辛辣刺激之品:如辣椒、葱、大蒜、韭菜、薑、辣醬、芥末等食品,食後病人“火氣”更大,加重失眠。

(3)忌肥膩食品:肥膩食品,不易消化,病者食後難以人眠。

(4)忌脹氣之物:脹氣之物如蘿蔔、豆製品(大豆、蠶蟲)等,可引起腸腔。脹氣,病者亦不能人眠。

(5)南瓜子:失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經,引起興奮,影響睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。

本文標題: 預防失眠要禁忌的食品
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