失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。每當夜晚來臨的時候，數著時間點點流逝，卻無法入睡，是多麼的讓人內心焦急。而日常生活中，適當的運動、鍛煉身體對於的緩解有很大幫助。
運動的確可以改善睡眠狀況，因為它能調節植物神經，使大腦的興奮受到轉移和抑制。有規律的、中低强度的有氧運動對失眠有很好的矯正效果。雖然，適當的運動有助於緩解失眠。但每個人的失眠情况與體質都不太一樣，所以失眠如何鍛煉身體，也要因人而異。
因長期失眠導致身體和精神狀態較差的情况下，不應該盲目地進行大强度運動。身體需要充足的睡眠才能修復訓練帶來的肌肉微小損傷，並恢復體能。在體能不具備的條件下，過度訓練反而可能加重失眠，使人陷入惡性循環，進而影響多種新陳代謝和內分泌功能，導致內分泌紊亂。一般來講，每週運動3―4次，每次持續30分鐘左右，運動管道以慢跑、游泳、自行車等中等强度的有氧運動，是比較合適的。
除了選擇適宜的鍛煉强度外，鍛煉時間也很重要。失眠者應選擇早晨、中午、傍晚進行鍛煉，但一定不要在夜晚，尤其是睡覺前2小時內運動，否則事與願違。遇到熬夜和失眠等休息不好的情况，應先補足睡眠。如感覺身體過於疲勞，應取消當天的訓練計畫，或把正常訓練調整為溫和低强度運動，並縮短鍛煉時間。要注意講究科學的鍛煉方法，才能充分的表明，適當的運動是有助於緩解失眠的。不管失眠如何鍛煉身體，如果不能長期堅持的話，是很難達到預期效果的。持之以恒、運動適量很重要。