失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論,失眠的原因主要為臟腑機能紊亂,尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等,可以用藥用靈芝煮水喝得以調理,改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,少喝酒。
失眠的食療:
1、百合糖水湯:百合,加清水,用文火煮至熟爛後加糖適量,分兩次服食。百合味苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢,此湯可用於餘熱不淨,體虛未複的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。
2、甘麥大棗湯:浮小麥,甘草,大棗(去核)。先小麥淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待小麥大棗熟後去甘草,小麥分兩次吃棗喝湯,此方為漢代名醫張仲景名方,雖用普通,但安神功效顯著。
3、丹參冰糖水:丹參,加水,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分兩次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患者有冠心病,慢性肝炎等患者尚有改善作用。
4、茶葉加酸棗仁:每天早晨8時以前,取綠茶用開水沖泡兩次,飲用水服,8點以後不再飲茶,同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前用開水沖服,連續服用3-5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡,昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。