失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等。
治療兒童習慣性失眠
一、改善不良的養育管道:讓兒童養成一種良好的睡眠習慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時間太長,不要陪睡,睡前少講或不講故事。
二、改善睡眠環境:保證睡眠環境安靜、溫馨,室內溫度適中,以攝氏25度為最理想。
三、適當體育活動:體育活動既可解除學習的疲勞,又可以改善睡眠,甚至可以治療失眠症。
四、心理治療:給失眠患兒以關心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠並不可怕,是可以治癒的。
五、鬆弛療法:對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放鬆。