失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
預防失眠的方法：
1、調整好自己的生物鐘按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得少，用“今晚則早上床”來“彌補”損失；讓床功能單一化臥室及床是用來睡覺的，千萬不要在床上做其他的事，例如吃東西、打電話、看書或看電視；
2、每天有規律做運動，每天運動至少30分鐘，一定要到流汗的程度，但是千萬別在睡前兩三小時內做，以免適得其反；
3、避免食用刺激性食物，避免食用咖啡、濃茶、可樂、巧克力等刺激性食物。睡前喝一杯熱牛奶，有時有促進睡眠的奇效。另外，睡前用熱水泡脚也有助於您入睡；
晚餐別吃得太飽；
4、睡不著時別賴床，如果躺在床上半小時還無法入睡，建議您別繼續躺在床上，可以起床靜坐或聽音樂，千萬別看電視和上網，直到有睡意時再回到床上睡覺；
5、保持睡覺環境的黑暗及安靜，必要時可以利用輔助用具，如耳塞或眼罩等；
6、培養睡眠情緒，儘量在睡前從事一些松輕的事，例如洗個溫水浴、看一些休閒書刊，讓身體自然體會睡覺的感受，幫助您輕鬆入眠；千萬不要看著時鐘睡覺，這樣會讓您更煩躁；
現時，臨床上對失眠症的行為治療方法很多，比如漸進性肌肉鬆弛法、靜坐冥想法、自律訓練法、生理回饋法、自我催眠法等。在這些非yao物治療的方法中，特別向失眠者推薦一套“肌肉鬆弛訓練法”，因為，這套訓練法最被臨床醫學家所肯定，也是在美國最廣泛使用的一個治療辦法。這種肌肉鬆弛的技巧非常簡單，患者可以在家自行練習。在練習時，只需要患者以最舒服的姿勢坐著或躺著，在安靜的環境下，很自然地領略身體放鬆和繃緊的感覺。首先，我們將身體肌肉分成四大區域：
①手掌、手腕、手臂的肌肉；
②頭、臉、喉、肩等部位的肌肉，特別是與情緒密切相關的頭部肌肉；
③胸、腹、背部的肌肉；
④大腿、臀、小腿和脚等部位的肌肉。
開始練習時可以閉上雙眼，嘗試繃緊這些區域的肌肉，再慢慢感受放鬆的感覺；不要過分強調成績表現，應該當作是一種練習。每天練習兩次，每次約15分鐘，大約兩個星期後，你會發現沒花多少時間就能輕易讓全身完全放鬆，晚上睡眠也漸漸改善。