失眠是每一個人都會出現的症狀,只是有輕重之分而已,失眠是日常生活中較為常見的心靈疾病,誘發失眠的原因主要有精神因素,心理因素或者環境因素等,嚴重影響患者的正常生活。
失眠患者如何飲食
1、睡前喝一杯牛奶或者糖水,牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝―杯熱牛奶,有催人入睡的效果。
2、經常失眠的人,平時飲食應以清淡滋補為主,如百合、蓮子,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。
3、水果的選擇,因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
4、適宜食物。
5、其他,注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。