更年期女人快樂養生

更年期女人,臉上不光留下歲月的印記,更多的是時光劃過的風韻。絢爛雖然已經不在,但暗香尤存――只要你在乎自己的身體,有耐心及恒心保養她,就可以永遠‘花’開不敗。精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。

其實女人可以是花開四季,美景長在的。更年期女人,臉上不光留下歲月的印記,更多的是時光劃過的風韻。絢爛雖然已經不在,但暗香尤存――只要你在乎自己的身體,有耐心及恒心保養她,就可以永遠‘花’開不敗。

自尋快樂,增强免疫:

研究發現,歡笑時,人體的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的鬱悶情緒,使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放鬆,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

追求新知,防腦衰老:

追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助於預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操,調整心理:

精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。音樂能調節身心撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

調節飲食,防骨質疏鬆:

人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維他命D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

充足睡眠,適當美容:

睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增强免疫和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,新增患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬賞眼角,適當美容,可使你青春煥發。

注重食療,補益腎精:

人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,即可強身健體,又有利於美容。

堅持運動,有益健康:

隨著年齡及身體的狀況不同,運動能促進血液迴圈,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。

本文標題: 更年期女人快樂養生
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1634266279146194
相关資料
更年期女性保健五重點
更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段,也是指女性在絕經前後的一段時期,一般確定為40至60歲。一般必須連續12個月無月經才能確認為絕經。
標籤: 更年期保健 絕經前症狀 女性保健 絕經 健康 養生
更年期婦女如何進行面部保健
①前額部塗面霜後,將雙手四指平放於前額部,行上下垂直方向及左右水准方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水准方向、眉稍間及眼外角處的皺紋。②如果口周出現一對括弧形皺紋,應儘量鼓起雙頰,保持吹氣時口形,同時將雙手四指按於雙頰,行水准方向按摩。以
標籤: 健康
更年期婦女為何會外陰搔癢
外陰瘙癢是婦女較正常的症狀,從幼兒到老人均可發生,但更多見於更年期婦女。常發生瘙癢的部位是陰蒂和小陰唇內外側,重的可波及整個會陰部、大陰唇以至肛門周圍。外陰部溫度過高、刺激性食物如辣椒以及烟、酒等可使局部充血,瘙癢加重。外陰不潔,內褲過緊,
標籤: 陰道瘙癢 外陰瘙癢 健康
更年期女性最易染上牙病
牙齒是生長在上下頜骨中的,牙齒周圍的骨骼稱為牙槽骨。女性更年期前後,隨著骨骼中鈣質的遺失,牙槽骨出現疏鬆和萎縮。暴露的牙根還容易發生齲齒,所以在更年期前後,婦女特別容易發生口腔牙病。更年期婦女的唾液分泌减少,口腔自潔作用减弱,還容易發生口腔
標籤: 更年期婦女 牙齒 牙槽骨 口腔護理 健康 牙齦