减肥的三大主要誤區

不少體態較胖的青年女子,儘管休取了各種减肥方法,經過一段時間後,卻發現自己越减越胖。如果研究一下這類减肥者的减肥管道,便可經發現她們在减肥過程中,往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走,結果走進了减肥的誤區。所以對减肥者來說,飲水不足不僅達不到减肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

 不少體態較胖的青年女子,儘管休取了各種减肥方法,經過一段時間後,卻發現自己越减越胖。如果研究一下這類减肥者的减肥管道,便可經發現她們在减肥過程中,往往是被這樣幾種觀點牽著鼻子走,結果走進了减肥的誤區。

(1)脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型

 其實,脂肪在减肥過程中,不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油,另外,脂肪類食品耐消化,抗餓,食入後可减少對澱粉類食物以及零食的攝取,對减肥起積極作用。有些减肥者為了控制食物或零食充饑,致使體重有增無減。所以說,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美有益處。

(2)肥胖是營養的積累,所以不能吃有營養的食品

其實,有些人身體之所以肥胖,並不是單一的營養積累,在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時,脂肪才能隨之减少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中,則需要多種營養參與。這些營養包括維他命B2維他命B6及煙酸。富含這些營養素的食物往往是减肥者不願問津的奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品,體內的脂肪就不易轉化為能量,從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。

(3)飲水會使身體發胖,要减肥就不能喝水

其實,只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償,並使體內更容易積聚脂肪,導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂,致使能量吸收多,釋放少。所以對减肥者來說,飲水不足不僅達不到减肥目的,而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

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