减肥瘦身最健康最有效的方法其實只有適當控制飲食加運動，可是能把這個世人皆知的好辦法持之以恒貫徹到底的人卻是少之又少。各種不用節食又無需運動的懶人減肥法――比如推脂、减肥茶、纏手指膠布、保鮮膜等層出不窮，似乎方法越玄越有效。
1嘔吐減肥法：頭號極刑减肥
傷身程度：★★★★★方法：根據“吃了等於沒吃”的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，於是便會瘦。
效果：有人一個月瘦5公斤，但是因為胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致皮膚也變得粗糙。
副作用：如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食症、厭食症的病况，是極危險的減肥法。
2斷水減肥法：出現脫水危險的减肥
傷身程度：★★★★★方法：日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水减肥五公斤的理論，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和檸檬汁。
效果：有人試過7-10日內减掉3～4公斤，效果神速。
副作用：飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚乾燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。减肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%都是水分哪！
3吃辛辣減肥法：傷胃、傷皮膚减肥
傷身程度：★★★★方法：有人覺得吃辣可以减肥，於是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有减肥效用。
效果：一個月約瘦2～3公斤。
副作用：吃辛辣减肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，囙此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失！
4吸烟減肥法：傷害心肺功能的减肥
傷身程度：★★★★方法：飯前或空腹抽一支烟，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為烟草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸烟會使味覺减退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。
效果：兩個月可减3公斤左右。
副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸烟損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。