飲食減肥的4大誤區

首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,在青黃不接的荒年,餓極的人連樹皮、草根也迫不及待地吃下去,食欲可因種種外來的刺激而產生,不一定非要等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來精巧美味的點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

誤區1:少吃一頓是一頓

首先我們要知道,饑餓與食欲完全是兩回事,餓是一種生理需要,在青黃不接的荒年,餓極的人連樹皮、草根也迫不及待地吃下去,食欲可因種種外來的刺激而產生,不一定非要等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中,明明剛吃飽,可是看到主人送來精巧美味的點心,忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。

有些人减肥全憑興趣,往往會一朝發奮起來,什麼也不吃,等到餓得受不了了,又開始猛吃猛喝,這樣體重根本不會减少,反倒心灰意冷,自暴自弃,任由自己胖下去,只能宣告减肥失敗。

誤區2:只吃水果蔬菜

有些人以為蔬菜水果沒有熱量,就可以大吃特吃,事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖分也相當高,故不可以無限制不分品種地亂吃,這樣只能起到相反的效果。

誤區3:喝酒不會增肥

很多人知道啤酒含熱量很高,並想當然地以為飲威士卡不會發胖。其實,不管哪一種酒,都含有豐富的熱量,一瓶啤酒與3小杯威士卡,同樣都含有相當於1碗飯的熱量,喝酒是减肥的絆腳石,真是一點不假。喝酒時還往往會吃點下酒的食物來保護腸胃,更是增肥沒商量。

誤區4:不吃煮熟的蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃,因為1個煮熟的蛋含80卡熱量,而我們消化吸收時,腸胃卻要費去92卡熱量,囙此吃1個熟蛋,使肚子感覺較飽,實際上卻替我們减去了12卡的熱量,囙此多吃熟蛋對减肥是有益的。

其實,進食的時間相隔太長,人體會把熱量化成脂肪而貯存起來,囙此同樣分量的熱量,吃的次數越少,越容易發胖,將幾頓的量都集中在一頓來吃,更是不可取。

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