减肥最關鍵的三十分鐘!

减肥並不一定能减掉體脂肪,而减掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪?最有效的方法還是有氧運動。因為小腸吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

 减肥並不一定能减掉體脂肪,而减掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪?

1.减肥失敗的三大理由是:好像沒什麼效果,要大大改變生活習慣,造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動。因為小腸吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

2.要命的晚餐後休息讓你胖起來

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺,針對這個現象,請參照專家的建議,養成好習慣。

飯後30分鐘活動方案:

1.整理庭院或陽臺如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽臺,趁整理之便,行减少脂肪之實。

2.打掃房間要稍微活動身體,也可以把吃飯後打掃當成習慣。

3.洗久一點的澡吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

4.夫妻互相按摩晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,對按摩的人也是很好的運動。

5.選遠一點的餐廳午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,走回辦公室。

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