東方人的確較愛吃澱粉類食物，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。
1：胡亂吃藥減肥法
一聽到什麼減肥藥、减肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下列成分：安非他命、類固醇，會造成無法彌補的傷害；利尿劑造成脫水；瀉藥導致腸內菌的生態改變，讓大腸蠕動能力喪失形成永久性便秘。
2：震動機、碎脂機減肥法
要知道，這些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪還是留在體內，不會囙此而消失。
3：吸烟減肥法
飯前或空腹時抽1根烟，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。要知道，用抽烟來减肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽烟更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
4：催吐減肥法
要知道，雖然有人用這種方法1個月就瘦了5kg，但醫生把嘔吐減肥法歸類為“極危險”的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嘗試。
5：斷食減肥法
沒錯，不吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝减慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢復飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。
6：杜絕澱粉類食物
東方人的確較愛吃澱粉類食物，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，並有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
7：經期後1周不吃東西
這就是所謂的“生理期減肥法”，運用月經後1周，情緒較穩定，而代謝速度較快時，突擊减肥。所以就有人認為在這段期間，乾脆不要吃東西，每天只要補充些流質，多喝水，瘦得一定很快。這樣可是很傷身。在經期後1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度减慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。
8：不運動只穿塑身衣
這樣真的沒有效果。調整型內衣只是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成减肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效果。