糾正錯誤地减肥方法

此外,我們的大腦對這樣的進食不能予以真正注意,從而忘記將邊走路邊吃的東西計算到卡路里日攝入量中。减肥的關鍵不在於進食的時間,而在於一天飲食所攝入的卡路里總量。此外,由於大多數人喝咖啡均加牛奶和糖――這是額外的致肥胖的卡路里,卻通常被人完全忽略。

1.切勿一邊走路一邊吃東西,還不要站著吃東西

正確。這兩個觀點已被證實有助於减肥。這兩種壞習慣主要是不能細嚼慢嚥,這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發揮,導致不能獲得足够的給養,而又很快要求重新補給。此外,我們的大腦對這樣的進食不能予以真正注意,從而忘記將邊走路邊吃的東西計算到卡路里日攝入量中。

2.多飲水可以降低體重

正確。德國柏林營養學家通過研究發現,每天飲水2昇可消耗掉約100卡路里熱量。一旦超過2.5昇,就會加重循環系統的負荷,因為人體處理大量的飲水需消耗許多能量。為使减肥獲得最佳效果,進食前堅持飲用0.5昇白開水。

3.晚上不吃東西

錯誤。减肥的關鍵不在於進食的時間,而在於一天飲食所攝入的卡路里總量。但晚上適當禁食,能刺激肌肉重量增長,降低脂肪。

4.只喝飲料不吃主食能减肥

錯誤。美國科研人員最近發現,進食時提高液體碳水化合物的攝取量,會導致攝取更多的卡路里熱量,是由於大腦的飽感中樞並不將飲料記錄為致飽物質。

5.多喝咖啡,因為咖啡因能燃燒熱量

錯誤。咖啡因雖然能够略微促進脂肪代謝,但遺憾的是並不能促使多餘的體重消失。此外,由於大多數人喝咖啡均加牛奶和糖――這是額外的致肥胖的卡路里,卻通常被人完全忽略。

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