女性减肥時常犯的五種錯誤

女性朋友在减肥的時候就是會犯一些“常識”性的錯誤,以下為你介紹五種女性最愛犯的减肥誤區。“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。

女性朋友在减肥的時候就是會犯一些“常識”性的錯誤,以下為你介紹五種女性最愛犯的减肥誤區。

1.最無畏傻事:减肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃!

吃“好吃的”?!這對於减肥計畫可不是什麼明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量,這就是减肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。

2.最安慰傻事:“多餐”就能减肥!

“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。

3.最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下來!

累瘦了的說法,越來越站不住脚了。熬夜時間長了呢,你可能會吃亱宵,吃亱宵一般來說會讓你更胖。中醫有“天人合一”的養生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

4.最算計傻事:吃得精細養顏瘦身!

在很多人的印象裏,吃得精細是高品質生活的表現,能吃出“健康和苗條”,而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質遺失。

5.最知味傻事:發揮廚藝,减肥食物一定要做得美味可口!

越新鮮越自然的食物越有利於减肥。因為美味的食物一般都添加了調味劑、油脂等,這會新增代謝的負擔,食物應選擇最原始和新鮮的吃法。

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