冬季减肥注意因時因地因人制宜

在冬季進行减肥,一定要注意因時因地因人制宜,切不可循襲舊法,亦不可輕信盲從,以免踏入“誤區”。否則不僅難以達到苗條效果,而且可能付出損害健康的代價!市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纖維藥丸等。减肥茶通常含有利尿劑,事實上起到的是脫水的效果,而水分很容易藉由喝水再補充回來。

在冬季進行减肥,一定要注意因時因地因人制宜,切不可循襲舊法,亦不可輕信盲從,以免踏入“誤區”。否則不僅難以達到苗條效果,而且可能付出損害健康的代價!

冬季减肥四誤區

誤區一:忌糖

一般認為,進食糖類食品是最容易發胖的,囙此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明,進食等量的糖類食品和高脂肪食品,相比之下前者攝入的熱量低得多,而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放,不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存,因而食糖是在寒冷的季節裏獲取能量又不至於發胖的捷徑。

誤區二:劇烈運動

運動並非越劇烈越有效,尤其是在冬季。劇烈運動由於其高强度性,一般堅持不了多少時間,而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等,才是燃燒脂肪的主要途徑,一般在運動半小時後,體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

冬季人體微循環减弱,新陳代謝變慢,體質下降,抵抗能力降低,若運動過於劇烈,極易造成身體虛脫或是受凉感冒。同時,冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱,殺菌能力變差,氣管排除呼吸道細菌的功能减退,劇烈的運動容易導致呼吸道疾病,如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。

誤區三:少攝取熱量

為了减肥,常有人故意將自己弄得饑一頓飽一頓,或設定太多的飲食禁忌,如不食油、不吃高熱量食品等。雖然這些方法會達到某種程度的減肥效果,卻也產生了不少的副作用,比如頭暈、血糖降低、營養不良等。降低食物熱量對减肥者來說無疑很重要,但同時必須遵守攝取營養均衡的基本原則。

誤區四:迷信瘦身食品

市面上的瘦身食品主要有减肥茶、高纖維藥丸等。减肥茶通常含有利尿劑,事實上起到的是脫水的效果,而水分很容易藉由喝水再補充回來。高纖維藥丸具有膨脹功效,吃了會令人產生飽足感,而不再想再吃東西,長久服用確可減輕體重,但同時也可能造成人體營養不良,特別是在冬季人體相對比較虛弱的季節裏,許多人如果减肥心切,而將瘦身食品作為主食,很可能囙此患上貧血、月經不調等症,嚴重的甚至會引起死亡。

事實證明,雖然很多瘦身食品均標榜含有足量的礦物質、維他命、蛋白質等營養素,但實際上,有很多的營養素需要從天然食品中攝入,而添加劑往往難以被人體吸收,故而,對於减肥者而言,冬季在食用瘦身食品的同時,亦不可忽略攝入一定量營養豐富的天然食品。

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