藍莓具有防止腦神經老化、保護視力、强心、抗癌、軟化血管、增强身體免疫力、增强身體營養補充等作用和功效。經常食用藍莓，對於身體抗自由基、抗氧化以及增强身體免疫力、提高腦力，都有良好的作用。因為它含有豐富的類黃酮，可以緩解老年性記憶力減退、保護視力，以及老年性黃斑變性，都有良好的調理和降低。另外，對於身體的血管擴張、降低血栓以及心臟病的危險，都有良好的作用。對於身體出現的糖尿病以及心腦血管疾病，有明顯的改善作用。因為它含有豐富的花青素，可以遏制腫瘤細胞的生長，可以防治腫瘤的病變，對於身體出現的膀胱炎，可以防止細菌黏附於膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染，都有良好的調理和治療作用。另外，它含有豐富的膳食纖維，能够促進胃腸蠕動、防止便秘。
藍莓一天吃多少為宜？
藍莓性質寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易導致腸胃不適，血糖升高及攝入過多糖分，影響身體健康，引起發胖等現象。成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克。
哪個藍莓品種又甜又好吃？
兔眼藍莓：對於大部分人來說，都會認同兔眼藍莓是最甜的藍莓品種吧！兔眼藍莓在成熟前顏色鮮紅與兔眼類似，由此得名。兔眼藍莓多是人工栽培，這種藍莓往往汁水較為充足，口感非常甘甜。
迪克西：迪克西屬於晚熟的雜交藍莓品種，它的果粒較大，甜度也較高。而且，迪克西的產量也非常高，不僅吃的時候甜度較高，它的存活率也較高，非常適合種植在家裡。
粉藍：粉藍是藍莓中較為早熟的一個品種，它是美國的一個品種。粉藍的個頭較大，吃起來不僅汁水充足，味道也較為甘甜，聞著還有一種芳香的味道。
雙豐：雙豐藍莓還有一個別名叫做甜心，從這個別名中就可以看出它是一個口感非常甜的品種了。雙豐與其他藍莓不同的是，它不僅有著藍莓本身的香甜，還有一股濃郁的芒果味兒，非常特別。