適度吃牛油果可以起到减肥的作用,過度食用牛油果會起到增肥的作用。牛油果具有减肥的作用,具有豐富的膳食纖維,膳食纖維可以抑制人體內脂肪的增生,幫助人體排毒通便,排出人體內堆積的毒素和廢物,减少因毒素和廢物堆積引起的臃腫、肥胖。牛油果能够减肥,因為牛油果中含有不飽和脂肪酸和人體所需的微量元素,可以與人體內的某些鹼性物質相結合加速代謝,可有效降低人體內的膽固醇和血脂,利於保護心血管系統和排出人體內多餘的油脂。適度食用牛油果是可以起到减肥作用,過度食用牛油果會引起牛油果的熱量在人體內堆積,從而引起人體熱量上升,造成人體發胖。
牛油果怎麼吃减肥?
1、直接食用,將洗淨後的牛油果切開去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小塊食用。
2、烤牛油果,將牛油果洗淨後去核,撒上黑胡椒和鹽,放進烤箱炙烤約5分鐘即可享用。
3、牛油果沙律,將牛油果洗淨去核、去皮,切成小方塊,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡蘿蔔等,再淋上沙拉醬。
4、牛油果配低脂、低糖吐司,將牛油果洗淨去核後,用勺子挖出,均勻地塗抹在吐司上,然後再搭配自己喜歡的醬,既美味又有减肥功效。
每天一個牛油果會胖嗎?
視情况而定。
每天一個牛油果不一定會引起發胖,因為如果一天進食的熱量較少,而在這時食用一個牛油果後,總的熱量沒有超標,那麼就不會引起發胖。但是如果一天攝入的熱量已經達標或者超標,這時候再食用牛油果就會導致發胖。
吃牛油果搭配禁忌有哪些?
牛油果不能和產氣類食物搭配食用
牛油果和產氣類食物一起吃會導致腹脹、打嗝等不適,因為牛油果中含有植物蛋白,本身就會產氣,再加上其他產氣類食物,會導致腹脹、打嗝等不良症狀。
牛油果不能和寒性食物搭配食用
牛油果和寒性食物一起吃會導致腹痛、腹瀉,因為牛油果富含油脂和脂肪酸,被食用後需要適宜的溫度才能消化,而進食寒性食物後,會導致胃腸道內的溫度下降,影響消化吸收,所以不建議搭配食用。
牛油果不能和油性食物搭配食用
牛油果和油性食物一起吃會降低牛油果的營養價值,因為牛油果富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸需要胃腸道上的脂質蛋白參與才能被吸收,而脂質蛋白的數量有限,進食其他的油性食物,就會阻礙牛油果中的不飽和脂肪酸的吸收,所以不建議搭配食用。