1、在運動以後不要立即沖涼，在夏天進行適當的運動可以將我們體內的毒素排出到體外，但是運動後的燥熱也會讓人感到很難受，許多年輕人都會選擇在運動以後用凉水澡的管道來對自己進行降溫，可是這樣的話會讓更多的寒邪進入到體內。
2、在夏天可以喝一杯酸梅湯。這個由很多東西製作而成，有著非常好的開胃消積的功效，而且也可以起到消熱解暑的作用。
3、夏天的天氣是非常炎熱的，有的人整天離不開空調或者是電風扇，可是這樣的話就會讓我們的身體免疫能力下降，而且也會讓那些病毒趁虛而入。所以在夏天的時候一定要注意保暖，避寒空調的溫度不要太低，少吃一些寒冷的食物。
4、睡覺之前要進行按摩，可以起到養肺的作用。
5、在夏季飲食要選擇以也清泄暑熱增進食欲為目的，所以一定要吃一些苦味的食物，而且不能吃過鹹過甜的食物。
6、一定要保持床鋪的整潔，因為夏天炎熱的天氣非常容易滋生一些病菌和細菌，保持床鋪的整潔不僅可以讓我們擁有一個良好的睡眠環境，還可以保障一份好的睡眠品質。
7、在夏天一定要進行午睡，尤其是對於那些晚上睡不好的人來說，適當的午睡可以補充體內喪失的精力。
8、在夏季的時候食物最好不要等到第二天再吃，因為炎熱天氣非常容易使這些食物變質，細菌很容易繁殖。比如說在夏天鹵菜是十分受到人們歡迎的，但如果做鹵菜的人不注意衛生的話，吃的人也很容易生病感冒。
9、夏天要新增我們體內的營養來滿足人體代謝的需求，可是因為氣候的炎熱容易導致自己的脾胃受所消耗能力下降。所以對於那些大魚大肉油膩的食物不要多吃，過於辛辣的食物也要少吃，避免加重脾胃的負擔也可以預防上火注射的情况發生。
10、夏天的時候，因為酷熱的天氣容易讓我們體內的水分快速蒸發，所以一定要喝大量的水來補充體內的水分。可是在喝水的時候不宜一次大量喝水，應該分多次飲用。要是一次大量飲水的話，還會造成我們腸胃的負擔引起身體的不適。
夏季養生原則有哪些？
1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，囙此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季養生藥茶有哪些？
1、刺五加强心茶
資料：刺五加5錢、桂圓各5錢，玉竹3錢。
功效：刺五加活血去瘀、益智安神；桂圓補心血、安心神；玉竹滋陰生津、潤肺養胃。
適合對象：疲倦無力、頭暈嗜睡、動則易喘、臉色蒼白、唇色淡白、頭暈目眩、健忘、記憶力減退等氣血虛弱者。
2、麥冬滋陰茶
資料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
功效：麥冬清熱養陰、潤肺養胃；五味子收斂元氣、寧心安神；百合滋陰、避免口乾舌燥；枸杞補陰、補精血、益腎養肝。
適合對象：心跳過快、心悸失眠、口瘡口破、大便幹結、小便量少色黃等心陰不足者。
3、東洋參溫暖茶
資料：東洋參2錢，當歸1.5錢，桑椹2錢，葛根、黃耆各3錢。
功效：東洋參補元氣、補益肺脾、安定神志；黃耆補中益氣、利水退腫、降血糖；當歸活血；桑椹凉補肝腎、滋補陰血；葛根可發汗解熱、降血壓。
適合對象：畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、胸悶等心陽虛弱者。