1、夏季女人飲食要清淡
夏季，天氣本就炎熱乾燥，女性朋友在飲食上應儘量避免吃得過於油膩，最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物，比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能够做成粥來食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦！
2、夏季女人養生要多喝水
女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水，天氣炎熱，人體內容易缺水，如果時常覺得口渴，那就說明你體內非常缺水了，當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了，囙此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水准淡無味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝，對於夏季的養生很有幫助。
3、夏季女人作息要規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00；最佳起床時間是5:30—6:30。適當午睡（1小時）促進身體健康。
4、夏季女人運動保健方法
選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒。
散步是最好的運動。抬頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
掂脚尖的好處：加强下肢血液的迴圈；有益人的心臟、心血管健康；能鍛煉小腿肌肉和脚踝；防止靜脈曲張；增强踝關節的穩定。
女性夏季養生要學會“熱養”法
1、女性夏季養生要遠離寒邪：在飲食上，要少吃生冷食物，多吃一些溫中散寒的食物，如生薑、紅糖等；空調房不宜長時間逗留，要每隔一段時間開窗通風換氣，以免引起感冒、關節疼痛、空調病等；下雨天要儘量不要外出，因為冷水很傷陽氣。
2、用熱水泡脚：較是人體第二心臟，平時我們要注意脚的保護。夏季很多人習慣用冷水沖脚，其實這是很傷身體的。我們應該養成熱水泡脚的習慣，水溫以42℃~45℃為宜，可以新增足部血液迴圈，增强新城代謝。
3、喝熱茶解暑：炎炎夏日，一杯冷飲雖然消暑可以立竿見影，但是這只是暫時的，並不能真正的解渴消暑。不妨喝一杯熱茶，不僅有利於汗腺排汗達到散熱的效果，還能提高脾胃運化能力。
4、常洗熱水澡：工作的一天，回到家中洗洗熱水澡，可以帶走全身的疲憊。另外，熱水澡可以是身體毛細血管擴張，有助於機體排熱、排毒，讓人感到無比凉爽和舒服。
5、加强鍛煉：夏季氣溫高，很多人都缺少了運動。運動可以促進新陳代謝，有助於發汗。運動還可以提高人體調節體溫的功能，從而起到預防中暑的作用。但是夏季運動一定要選擇好時間，並且不要做一些太劇烈的運動。
女性夏季養生之道二
（1）女性夏季養生——睡眠
俗話說，女人是睡出來！睡眠不好，皮膚就會越來越差，再多護膚品也是治標不治本。
天氣一轉熱，午飯後就常常聽到同事們喊著：“好困呀！”“要回家睡個午覺了”……對此，小編提醒，由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以一定要新增午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對减少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
“對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著凉受風而生病。
（2）女性夏季養生——養“心”
在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，到了夏天，心陽最為旺盛，功能最强，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會出現各種疾病。
囙此，在整個夏季的養生中，要特別注重對心臟的養護。多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到强心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可新增纖維素、維他命C和維他命B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用。
夏季女性養生食譜有哪些？
1、蟲草老龜湯
資料：老龜一隻，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用；燉盅裏放入5飯碗涼開水，把備用資料放進一起燉3小時；燉好後調味（其實只需加適量的鹽即可的）。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
功效：改善睡眠質量、讓臉色變好。
2、天麻乳鴿湯
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3D4小時即可！
天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
功效：改善壓力性頭痛。
夏季女性養生的食物有哪些？
1、小米
李時珍在《本草綱目》裏說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2、牛奶
牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可新增催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3、百合
臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”。
4、靈芝
有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。