適宜夏季養生的方法常見的有哪些?

天熱時,離不開飲料,首選是極普通的熱茶。英國的一項研究表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。游泳不僅能鍛煉人體的手、脚、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別是對血管有益,被譽為“血管體操”。夏季運動養生有哪些項目呢?夏季養生適合喝哪些茶?

1、熱茶

天熱時,離不開飲料,首選是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為:綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),喝熱茶既解渴又解乏。英國的一項研究表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。


 

2、游泳

游泳不僅能鍛煉人體的手、脚、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別是對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,所以游泳還能减肥。要提醒的是,戶外紫外線强烈,建議還是到游泳館裏游泳。

3、夏季養生蔬菜:苦味菜

夏季氣溫高、濕度大,人往往會精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時,吃點苦味菜大有裨益,因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、胺基酸、苦味素、維他命及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。

4、夏季養生最佳調味品:食醋

夏天出汗多,多吃點醋能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很强的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、困倦,多吃點醋,還有利於解除疲勞。

5、夏季養生營養素:維他命E

德國科學家指出,人在夏天會遇到三大危險,即强烈的日照、臭氧與疲勞,而維他命E可將這三大危險降到最低程度。維他命E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多,夏天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。

夏季運動養生有哪些項目呢?

1、慢跑

夏季慢跑,可謂好處多多。它除了可以增强血液迴圈,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作外,還能有效地刺激代謝,新增能量消耗,燃脂健美。但需要提醒的是,別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不减重,還會給肝臟帶來很大的負擔。

2、游泳

游泳可謂是夏季最清爽的運動了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統、增强肺活量、加强皮膚血液迴圈、增强抵抗力、减肥、健美形體五大功效。人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,能促進血液迴圈,使皮膚光滑、結白、有彈性。此外,游泳時身體消耗熱量多可以减肥,可謂是保持身材最有效的有氧運動之一。

3、騎自行車

對於不喜歡快節奏運動,又想要鍛煉到全身的人,緩步騎自行車這項節奏適宜的運動,是不錯的選擇。這項運動看起來似乎很簡單,但是卻能鍛煉全身肌肉。

4、瑜伽

瑜伽可謂四季皆宜,夏天練習瑜伽更是益處多多。在炎熱的夏季,許多人會因為天氣炎熱而變得急躁,通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。而愛美的美眉們,可以通過練習瑜伽减掉鬆弛的贅肉,塑造平坦緊實而有形的小腹。而且長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病,尤其是糖尿並高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾。

夏季養生適合做哪些事情?

1、要做到健康合理的飲食,多吃蔬菜瓜果。

2、要做到多喝水,多補充水分。

3、要做到早睡早起,保證睡眠的充足。

夏季養生不適合做哪些事情?

1、不要經常吃一些不健康的食物,比如油膩、生冷的食物。

2、不要只喝飲料,不要常吃冷飲、冰淇淋。

3、不要熬夜。

夏季養生適合喝哪些茶?

1、如果胃口不好,食欲不佳適合喝些茯苓茶。

2、如果有心煩口幹症狀的適合喝西洋參茶。

3、有心煩失眠的時候喝蓮心茶。

4、想祛暑除濕的適合喝荷葉茶。

5、暑熱上火的適合飲用竹葉茶。

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