建議3-4個為宜。綜上所述，百香果性溫，吃多了容易上火，加之其中富含有機酸，囙此不適合過多食用，以免刺激腸道，出現腸胃不適，最好一天食用不超過4個紅毛丹為宜，以免出現口乾舌燥等不適情况。
健康的成年人每天需攝取2~4份水果，而1~1.5顆百zhi香果就相當於一份，熱量約60大卡，每天吃幾顆就能權補充人體所需。
營養師表示，百香果含有豐富的膳食纖維、維他命A、維他命C、鉀、鈣、鐵等營養素。其中，膳食纖維可以促進腸胃道蠕動，藉此幫助消化、緩解便秘，另外還能淨化血液、維護心血管健康。
一天吃幾個百香果比較减肥？
利用百香果來减肥一天下來大約吃兩到三個就是可以的，雖然說，百香果的營養價值非常高並且營養非常豐富，，並且還能够幫助减肥，但是，如果一天下來食用的百香果過多，也是對自身又不好的影響，所以吃百香果减肥也要注意適量食用。百香果雖然好，效果功效也很多，但是任何食物都不是能够無限量的吃的。
有專家建議，一天吃三個左右的中型百香果對人體是沒有傷害的，除此，百香果還具有消炎止痛，活血强身，降脂降壓，滋陰補腎，提神醒酒，消除疲勞，排毒養顏，懷孕可增强免疫力等神氣保健的一些作用。
百香果怎麼吃才能够有减肥作用？
第一種方法是直接吃，用刀子切開百香果，把肉和籽刮下來，放入白糖或者是蜂蜜半勺，然後直接將百香果吃下，咬它的那個籽，它的那個籽是很脆的。
第二種是百香果蜂蜜茶，用刀子將百香果單挑切開，然後用勺子將百香果裡面的百香果籽和汁水舀出來放進杯子裡面，再在杯子裡面加入少許的蜂蜜，然後加入溫開水攪拌均勻，撒上一些薄荷葉，一定要注意不能用開水直接燙，要不然蜂蜜就直接失去了營養。
第三種是柳橙百香果醬，先準備一個檸檬炸成汁備用，準備柳橙，將柳橙去皮去籽並且剝除白色薄膜，僅僅留下果肉準備備用，百香果對切刮出果肉備用，然後將這些處理好的果肉全部放進耐酸的鍋子裏，加入檸檬汁用中火煮，然後再轉成小火並加入麥芽糖繼續熬煮，在熬煮的時候用木勺不停的攪拌，等著麥芽糖完全融化後就可以加入細砂糖，然後繼續攪拌煮至醬汁呈稠狀就可以了。
百香果是凉性還是熱性？
百香果是溫性的水果。
從食物的性味上來看，百香果屬於溫熱水果，性質並不是熱性也不是凉性的，平常生活中適當吃些，不會加重身體的寒凉程度，同時也不會新增過多的燥熱之氣，適合大多數人群食用。
百香果泡水的正確方法
用冷水或溫水沖泡。
百香果雖然營養豐富，其中含有豐富維他命、糖類、有機酸、礦物質、纖維素等成分，尤其富含維他命C，若用開水沖泡，可能會受高溫的影響，破壞維他命C的營養價值，一般來說，將百香果做成冷飲較為常見，因為冰冰凉凉的百香果，嘗起來更加酸甜爽口。
百香果的功效有哪些？
1、排便通腸
它的果肉裡面含有的纖維和果酸，能促進腸胃通暢，幫助排便，緩解便秘的情况。適量食用的話可以起到排毒的效果。
2、减肥、提神
這個作用只是輔助，因為果肉裡面含有尼克酸，人體吸收之後會起到一定提神的作用，幫助放鬆身心。另外，裡面的纖維可以起到飽腹作用，幫助清理腸道，可以幫助瘦身。
三、注意
不能一下吃太多，一是因為裡面的營養雖多，但是人體一次性吸收的是比較有限的，注意膳食結構平衡、飲食多樣化才是補充養分的正確方法，吃的過多所補充的部分養分是不够的。二是因為它的口感酸甜，裡面含有豐富的果酸，能促進腸道通暢，起到一定的排便效果，食用過多會引起腹瀉，得不償失。還有對其過敏的人更不要食用了，引起身體上的不適就不好了。