每100克大約60大卡的熱量,奇異果熱量低,而且含有豐富的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康。
其每100克可食部分含糖11克、蛋白質1.6克、類脂0.3克、維他命C 300毫克、磷42.2毫克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克,此外還含維他命P。特別令人稱來道的是,奇異果中含有10多種胺基酸,所含的維他命C是柑桔的10倍、蘋果和梨的30倍。
奇異果的營養價值有哪些?
一、營養密度
根據最新營養密度計算公式顯示,奇异果的營養密度包攬前三甲。以我們平常最自熟悉的蘋果舉例,一個蘋果的營養密度值是1.8,
而一個綠奇异果的營養密度值是11.4,是蘋果的6倍;黃金奇异果的營養密度值是13.4,是蘋果的7倍。
二、維他命C
從新鮮果蔬zhidao中攝取天然VC的營養效益是VC藥片的5倍,而紐西蘭奇异果是富含VC最多的水果之王。
三、腸道健康
奇异果中富含的膳食纖維是香蕉的雙倍,並含有獨特的奇异酵素有效加速全腸道的順暢排毒。
晚上吃奇異果長胖不?
晚上吃奇異果不長胖。
1、奇異果的熱量是非常低的,而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維抄,這都是對於消化有幫助的。
2、雖然,奇異果中含有糖分,很多人擔心晚上吸收糖分很容易會襲轉化成脂肪,但是奇異果的糖分是果糖,是比較容易被消化掉的。只要記住不要在睡前吃就可以了,zd並且要注意適量,這樣奇異果才不會發胖。
3、吃奇異果不宜和吃飯的時間挨得太近,最好就是吃完飯後一兩個小時才吃奇異果。