一般每天食用兩個獼猴百桃就會比較合適的，一般可以建議飯後一個小時或者飯前一個小時左右食用都是可以的。
每天一個奇異果就能滿足身體一天的VC需求量。
奇異果含有維他命C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對减肥、美容有一定功效。
奇異果什麼時候吃最好？
奇異果是夏秋季節的水果，正常情况下是5-6月份開花，8-10月份果子成熟，這個時候的果子特別的新鮮，營養也最為豐富。水果都是應季吃比較好，囙此，奇異果要在8月份之後吃比較好；一天當中上午10到下午3點是胃蠕動的時間，奇異果能够很好的被吸收；飯後兩個小時吃奇異果可以减少饑餓感、促進消化、幫助吸收營養；不建議空腹吃。
吃奇異果的好處有哪些？
1、降低膽固醇
可以作為一種飲料治療壞血病。每天一杯奇異果飲料可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。
2、治療糖尿病
它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它影響孤立組細胞排泄胰島素，因而，能够下降糖尿病患者的血糖。
3、養發護髮
把幹奇異果浸泡於一夸脫水中，然後和普通自來水混合使用。它不僅新增頭髮活力，還可以解决很多頭髮問題。
4、改善視力
由於其含有豐富的營養物質，囙此可以提高總蛋白質水准。奇異果可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力。
5、提高免疫力
奇異果的成效還包含提高免疫功用。醫治肝臟疾病，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。
6、防癌
常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。
7、抗抑鬱
奇異果中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，囙此能幫助憂鬱之人走出情緒低谷。
8、預防大便秘結
紅心奇異果含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。可快速清除體內堆積的有害代謝產物，防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。
9、美容功效
奇異果具有優質的敷面效果，果酸可以使肌膚柔軟，光亮並有良好的潔淨效果。並且能清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
奇異果的食用注意事項有哪些？
1、奇異果不宜空腹食用
奇異果屬於膳食纖維豐富食品，故不宜空腹食用，以飯後一小時食用較為合適。
2、奇異果不宜與牛奶同食
因其維他命C含量頗高，易與乳製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，故食用奇異果後不宜立即喝牛奶或其他乳製品。
3、兒童不宜多食奇異果
國外有報導稱，有些兒童食用奇異果過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。建議把奇異果榨汁給兒童食用，這樣要比切成片給孩子食用更為安全。兒童對奇異果的不良反應包括口鼻瘙癢、舌頭腫脹、呼吸困難和虛脫的嚴重症狀。但沒有因食用奇異果導致的死亡病例報告。
4、奇異果不宜多食
奇異果富含維他命C，每日吃1~2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收，因其性寒，故不宜多食。
奇異果如何挑選？
1.看硬度。細緻地把果實全身輕摸一遍，選質地較硬的果實。凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實，都儘量不要。如果選了，回家後要馬上食用。
2.看外表。判斷區分有無使用膨大劑，膨大劑使用濃度越大，果身便容易變粗，尖端明顯肥大，成直桶形狀的現象就越明顯；其次觀察果皮是否發綠，顏色是否不均勻，果色變綠，果皮粗糙，皮孔加深變大，所以在挑選時並非果實的個頭越大就越好。
3.看大小。不是大部分的果實，都是越大越甜的好.小型果在口味上和營養上並不遜色於大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果實更不要選擇。
4.看顏色。在挑選奇異果的時候，建議挑選果皮呈黃褐色，有光澤的為佳，同時果皮上的毛不容易脫落為好，一般像這種類型的果實酸甜可口。果肉顏色淺些的略遜。
5.看手感。一般在挑選奇異果的時候，注意表面是否完整，有沒有凹陷的情况，有彈性，如果局部或者整體比較軟的話，建議不要挑選，因為一般局部較軟的話，不經放，很容易壞掉的，建議不要挑選。