藏紅花對人體有很多的養護效用，體質比較健康的人平時如果想用藏紅花泡茶來新增身體的抵抗力，就用差不多一杯的水量，也就是200ml左右的水裏放5～10根的藏紅花，因為這個數量正好是人體所能接受的營養範圍內，不會少了起不到效果，也不會多了對身體起反作用。
如果是本身身體就有不適症狀的人，想用藏紅花起調節身體的各器官的活躍性的目的，就要看自己的體質情况來判斷是加多還是加少點比較好，但是保持的範圍是在5～10根之間，最開始服用的這類人一次性就不可放的太多，最好起初只放5根，後面再根據自己身體的適應情况再加量。
藏紅花一般泡水是沒有特定的計量的，但是最好是保持在5～10根這個區間內，因為這樣的計量可以使它發揮的效用最大化，而且不會傷害的身體，不過每個人的體質不同，所適應的情况也就不一樣了，如果覺得自己身體已經習慣了藏紅花的效用了，可以逐漸的新增點用量，只要身體沒有不良反應可以接受它就行。
人們在烦乱藏紅花一次泡幾根最好，主要關心的就是怕它過量起反作用，根據醫生給出的相關建議是每人在一天內不可服用超過3g的藏紅花，而5～10根是非常非常少的，所以這個含量對人體的效用是好的不會起反作用的。
藏紅花泡水喝的功效有哪些？
1.藏紅花泡出來的茶水具有美容養顏的功效，經常喝藏紅花水可以讓肌膚變得紅潤細膩有光澤，也囙此藏紅花受到了很多愛美女士的追捧。
2.藏紅花水具有安神解欲的功效，在長時間工作學習之後，喝一杯藏紅花水能讓原本緊張疲憊的精神得到放鬆。
3.藏紅花水具有補血的功效，囙此特別適合貧血的人服用。
4.喝藏紅花跑的水能够有效改善月經不調的症狀。
5.藏紅花可以增强細胞內氧的代謝情况，人長時間劇烈運動之後可能會出現缺氧的狀況，這種情況下喝下一點藏紅花水能减弱劇烈運動對心肌細胞造成的傷害，有效保護心臟。
6.對於中老年人來說，藏紅花也是不可多得的養生佳品，服用藏紅花水，可以防治腦血栓和心肌梗塞，原因是它具有促進血液迴圈的功效。
7.藏紅花泡水還有活血化瘀的功效，一些體內有淤血的傷病患者可以適量服用藏紅花水。
8.一些身體沒什麼毛病的健康人也可以喝一點藏紅花水，因為藏紅花水可以強身健體，提高人體的免疫力。
9.喝藏紅花泡水可以淡化人臉上的雀斑。有些人的臉上天生的帶有一些雀斑，喝藏紅花泡水雖然不能將這種雀斑從臉上完全去除，但可以很大程度上淡化雀斑。
10.在日常生活中，不少上班族需要長時間地接觸電腦和手機，眾所周知，電腦和手機會有輻射，導致內分泌失調，皮膚狀況也會變得很差。在這種狀況下，喝一杯藏紅花泡水可以有效改善肌膚狀況。
藏紅花什麼時候喝好？
藏紅花最好在飯後半個小時喝，因為此時藏紅花水中的營養成分最容易被人體吸收利用，也不會產生什麼副作用。以下幾種情況下不建議飲用藏紅花泡水：
1.早晨剛起床什麼東西都沒有吃的時候。此時喝藏紅花泡水會刺激腸胃，阻礙消化系統正常運作，早上起床還是喝一杯溫開水或者淡鹽水比較好。
2.晚上睡覺之前不要喝藏紅花泡水，原因是晚上睡覺之前喝藏紅花泡水會導致神經系統處於過於興奮的狀態，有可能會造成晚上失眠的狀況。
3.懷孕期間不能喝藏紅花泡水，因為藏紅花水中某些成分會刺激孕婦的子宮，對胎兒造成不可逆轉的傷害。
4.哺乳期不可以喝藏紅花泡水，防止乳汁中摻入藏紅花的成分，影響嬰兒的健康成長。
5.女性月經期間量多時最好不要喝藏紅花水，因為此時喝藏紅花水可能會導致月經紊亂。
藏紅花怎麼吃效果好？
藏紅花有多種吃法，可以用來泡茶，煮湯，做菜，泡酒等，煮菜的時候放一點藏紅花進去可以新增菜肴的香味，讓人更有食欲。下麵我介紹幾種常見的藏紅花的吃法：
1.藏紅花泡水喝是最簡單方便的吃法，取出三到八根藏紅花放入乾淨的杯子中，然後倒入開水沖泡，若覺得味道太單調還可以加入一些蜂蜜。
2.藏紅花還可以作為一種香料，煮粥或者煲湯時將少量的藏紅花放入粥裏或湯中，可以提味增香，還能讓菜肴的顏色變得豐富起來，新增人的食欲。
3.藏紅花可以用來泡酒，往一斤白酒中放入一到四克藏紅花，浸泡一個星期之後就可以拿出來喝了。藏紅花酒雖然有養生保健的功效，但也不宜過量飲用，每次喝50毫升即可。過度飲酒對身體不好。
4.可以把藏紅花曬乾磨成粉末，然後直接服用。
5.藏紅花可以作為做菜的原料，下麵我介紹一道特色蒸蛋的做法：首先將一個新鮮雞蛋磕入乾淨的碗裏，加入適量的清水和澱粉，並放入鹽調味，用筷子攪拌均勻，然後把這碗蛋液放入蒸鍋內，接下來處理藏紅花，鍋內放油開火燒熱，然後倒入提前準備好的雞湯，取少量的藏紅花放入湯內，開小火熬湯，熄火時放入適量食鹽，喜歡湯汁粘稠的朋友還可以用濕澱粉進行勾芡，最後一不是將熬好的湯澆在蒸蛋上。
注意，對藏紅花過敏的人不可食用。
藏紅花是一種藥用價值很高的植物，適量喝藏紅花泡水對身體很有好處。閱讀上文之後，相信大家對藏紅花的功效和食用注意事項已經有了一個詳細的瞭解。