玉米減肥法5天减十斤因人而異。具體的玉米減肥法有：玉米主食、水煮玉米、飲用煮玉米水、南瓜玉米粥。
1、玉米主食：直接吃玉米作為日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，並適當的添加一些新鮮蔬菜和水果，一周以後就可以看到非常明顯的减脂效果。
玉米减肥的原則：每100克新鮮玉米含有19萬6000卡路里，含有1.2克粗纖維，3.5克P。葉黃素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含礦物質和纖維素含量。此外，大量粗纖維在玉米裡面，比細面多4～10倍，富含鎂的玉米能促進胃蠕動，有助於胃的修復。
有助於清除體內的廢物和毒素，能起到清除腸道和解毒的作用，並且對减肥非常有益。成熟的玉米和玉米須具有利尿作用，也有利於减肥。
2、水煮玉米：煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的營養，而且卡路里也很低。早飯或晚餐是最好的選擇。洗完玉米後，將其全部直接或切成段放入鍋內，然後煮熟，建議放一些蘇打粉能更好地防止玉米的營養損失。
3、飲用煮玉米水：開水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的減肥效果。玉米水的减肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特別是對於下半身屬於水腫型肥胖的朋友，可以有效的消除水腫的情况，防止脂肪的堆積。
4、南瓜玉米粥：南瓜的利尿作用不容忽視，而且南瓜的熱量也很低，與玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，並能新增一定的飽腹感，非常適合减肥的人作為主食。
玉米是一種健康的减肥食品。因為玉米屬於一種粗纖維的食材，同樣的玉米和大米的熱量是完全不同的，但是玉米可以幫助腸道蠕動，進而促進消化吸收，减少體內脂肪的積累。是減輕體重很好的輔助食材。囙此，玉米可以成為减肥期間的主食。
玉米跟香蕉、蘋果、奇异果等等一樣，可以當成减肥中的一種工具，但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西，或者整天只吃一種東西，否則營養攝取一定不均衡。但上述幾種方法如果可以互動使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果，這樣同樣能够有减肥的效果，但不會傷身體。
甜玉米糯玉米哪個减肥？
糯玉米減肥效果更好。
甜玉米和糯玉米都是玉米的品種之一，其味道香甜、營養價值豐富，富含的纖維素具有很强的飽腹感以及促進腸胃消化的作用，經常適量食用甜玉米、糯玉米替代主食是有助於减肥的，不過甜玉米的糖分比糯玉米糖分含量相對要高很多，而糖分的攝入若沒有儘快消化掉，則容易轉變為脂肪，囙此相對來說糯玉米更適合减肥。
只吃玉米能减肥嗎？
不一定。玉米的熱量雖然比較低，而且飽腹感也强，對减肥有一定的幫助，但是它畢竟只是一種食物，减肥作用有限，加上有的人本身新陳代謝慢，若是只吃玉米但量比較多的情况下，也可能不會减肥，還會增肥，而且單吃玉米减肥是不科學的，應當配合合理飲食及適量運動才能達到健康减肥的目的。
玉米怎麼吃減肥效果最好？
1、玉米主食
直接吃玉米作為日常的午餐或者是晚餐，不吃任何的其他主食，並適當的添加一些新鮮蔬菜和水果，一周以後就可以看到非常明顯的减脂效果。玉米减肥的原則：每100克新鮮玉米含有19萬6000卡路里，含有1.2克粗纖維，3.5克P。葉黃素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，富含礦物質和纖維素含量。此外，大量粗纖維在玉米裡面，比細面多4～10倍，富含鎂的玉米能促進胃蠕動，有助於胃的修復。有助於清除體內的廢物和毒素，能起到清除腸道和解毒的作用，並且對减肥非常有益。成熟的玉米和玉米須具有利尿作用，也有利於减肥。
2、水煮玉米
煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的營養，而且卡路里也很低。早飯或晚餐是最好的選擇。洗完玉米後，將其全部直接或切成段放入鍋內，然後煮熟，建議放一些蘇打粉能更好地防止玉米的營養損失。
3、飲用煮玉米水
開水直接煮熟玉米，喝玉米水可以起到良好的減肥效果。
玉米水的减肥原理：煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效，特別是對於下半身屬於水腫型肥胖的朋友，可以有效的消除水腫的情况，防止脂肪的堆積。
4、南瓜玉米粥
南瓜的利尿作用不容忽視，而且南瓜的熱量也很低，與玉米巧妙的搭配在一起，味道非常的甜美可口，並能新增一定的飽腹感，非常適合减肥的人作為主食。