紅薯的熱量只有等量大米的1/3，幾乎不含脂肪和膽固醇，而且紅薯本身含有大量的膳食纖維，它能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌，是很好的低脂、低熱量减肥食品。所以烤紅薯熱量並不是很高。
一個烤紅薯的熱量是多少？
99大卡/100g
1個（中）烤紅薯（300.0克）含有熱量297大卡，需要打籃球53.2分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物24.70克；脂肪0.20克；蛋白質1.10克。
烤地瓜和蒸地瓜哪個熱量高？
熱量是一樣的。烤紅薯和蒸紅薯的食材都是紅薯，同樣的食物在不添加佐料的情况下，不管是蒸還是烤，熱量都是一樣的。
减肥的人晚上吃烤紅薯可以嗎？
容易影響減肥效果，尤其晚上還是不吃為宜，晚上吃紅薯不利於消化，中午吃非常好，紅薯也是很好的健康食品。
地瓜裏的澱粉在受熱以後會轉變為糖類，你看烤地瓜的溫度多高啊，所以烤出來的地瓜才很甜啊，它的熱量還是很高的，如果你有一頓只吃一個半斤左右的地瓜估計不會增肥，但吃得過多或經常那樣吃就很難說了，所以還是不要吃得太多吧。
减肥期間吃烤紅薯容易長胖嗎？
吃烤紅薯不會發胖
紅薯，北方又叫地瓜，是很多人都愛吃的，特別是那種烤紅薯，但很多人怕吃了長胖。其實，合理的吃紅薯是不會發胖的。而且，紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，可以起到很好的飽腹作用。囙此，吃紅薯不僅不會發胖，相反還能够起到减肥哦。
吃紅薯能减肥的原理
1、低熱量低脂肪
紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面减少了人體對其他食物的攝入量。
2、含膳食纖維
紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增强蠕動，起到很好的排泄通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3、營養均衡
减肥並不意味著少吃，營養均衡對减肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維他命A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。
巧吃紅薯不胖反减
合理的吃紅薯不會長胖，而且還有减肥的功效，只是也要掌握正確的紅薯的吃法，只有這樣才能達到瘦身目的。
1、吃紅薯最佳時間是早上
紅薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的關鍵時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾或毒素。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到毒减肥的作用；
2、吃紅薯减肥要適量
紅薯的確熱量低、脂肪低，可减肥，而且渾身都是纖維素。但是，吃得太少和太多都不能發揮它的功效！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，囙此適量非常重要。
一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於减肥。
3、紅薯搭配其他效果更佳
吃紅薯减肥，搭配著蔬菜和其他營養物質，效果才會更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情况下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體迴圈穩定，减肥减得更快。