早上起床後很多人都有喝杯水的習慣,事實上此時喝杯溫開水對身體是極有好處的,此時喝水不但可以為機體補充水分,而且可以沖刷腸胃以幫助通便排毒,還有助於機體的血液迴圈,但若將溫開水換成蜂蜜水則情况就大不相同了,首先空腹喝蜂蜜水容易導致胃酸過多而刺激腸胃,其次早上喝蜂蜜水會新增血液濃度而不利於健康,最後此時喝蜂蜜水也起不到清理腸胃的作用,囙此早上空腹不適合喝蜂蜜水。
蜂蜜水每天什麼時候喝好?
有些人習慣於早上起床後空腹喝一杯蜂蜜水,其實這種做法是不適宜的,因為經過一晚上的睡眠體內大部分水分都被代謝排出體外了,這時候喝杯蜂蜜水不僅不會給身體補充營養,還會新增身體的負擔。最好起床後先喝一杯溫水,稀釋體內濃稠的血液,促進新陳代謝。在喝完溫水後的半個小時左右再喝杯蜂蜜水,這時候身體可以很好的吸收營養物質。
此外下午三、四點左右,是人最容易疲勞的時候,在煩躁的下午可以喝杯田野牧蜂的水白蜜,水白蜜中含有豐富的葡萄糖和果糖,它們都屬於單糖,可以快速的被人體吸收,為人們補充能量。讓疲勞的你恢復活力滿滿,提高工作效率。
對於那些失眠、睡眠品質不好的人來說,可以在睡前半小時喝杯蜂蜜水,蜂蜜中的葡萄糖、磷、鈣等物質,可以很好的滋潤神經系統,調節神經系統紊亂,從而可以促進睡眠,提高睡眠品質。
喝蜂蜜水的禁忌有哪些?
忌用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
因為不合理的加熱,會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞,蜂蜜中的酶失活,顏色變深,香味揮發,滋味改變,食之有不愉快的酸味。另外,高溫會使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發,抑菌作用下降,營養物質被破壞。
正確做法:蜂蜜最好使用60℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用,特別是在炎熱的夏季,用冷開水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清凉保健飲料。
不宜與韭菜同食
因為韭菜含有豐富的維他命C,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
糖尿病人忌食蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收,囙此,蜂蜜的昇血糖作用特別明顯。從這一點來看,糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
忌用蜂蜜餵養1歲以下嬰兒
因為土壤和灰塵中往往含有被稱為“肉毒杆菌”的細菌,蜜蜂在採取花粉釀蜜的過程中,有可能會把被污染的花粉和蜜帶回蜂箱。微量的毒素就會使嬰兒中毒,嚴重者先出現持續1至3周的便秘,而後出現弛緩性麻痹、嬰兒哭泣聲微弱、吮乳無力、呼吸困難。
而成人卻不會中毒是因為肉毒毒素是在肉毒杆毒的繁殖過程中產生的,成人抵抗力强,可抑制肉毒杆菌的繁殖,嬰兒由於腸道微生物生態等平衡不够穩定,抗病能力差,致使食入的肉毒杆菌容易在腸道中繁殖,並產生毒素從而引起中毒。
蜂蜜水怎麼喝能减肥?
一、减肥原理
蜂蜜水的主要成分是葡萄糖和果糖,尚含少量的胺基酸、維他命、有機酸、礦物質及酶類等,其中葡萄糖和果糖能為機體補充大量的能量物質並能减少其他食物的攝入量,而胺基酸、維他命、有機酸、礦物質及酶類等能促進機體新陳代謝並有助於燃燒體內堆積的脂肪,囙此適量飲用蜂蜜水有一定的减肥功效。
二、最佳時間
蜂蜜水的飲用時間不同減肥效果也不同,總的說來一天中最佳飲用時間是早餐後半小時或晚上睡覺前一小時,其中早餐後半小時喝蜂蜜水有助於人體消化食物並能潤腸通便,特別適合便秘型肥胖的人群,而晚上睡覺前一小時喝蜂蜜水有助於第二天排清宿便,從而也可以起到不錯的清腸排毒、减肥瘦身等功效。
三、正確做法
蜂蜜水雖然在减肥瘦身上有一定的功效,但單純飲用蜂蜜水實際上效果並不明顯,囙此最好能搭配其他减肥食材一起飲用,其中比較常見的有檸檬、山楂、苦瓜等等,另外蜂蜜水在製作時因搭配資料不同而有差异,例如檸檬蜂蜜水在製作時先要用開水將幹檸檬片沖泡好,等水溫不燙手時再加入蜂蜜即可飲用。