中醫養生

中醫養生,就是根據生命發展的規律,以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,運用調神、導引、四時調攝、食養、藥養等方法頤養生命、增強體質、預防疾病、延年益壽的中國傳統保健方法。

中醫養生沐浴療法
我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性,比如在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起,無厭於日”;冬季養生要“早臥晚起,必待日光”的記載。《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、管道及益
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什麼是沐浴養生
古時,“沐”指洗頭髮,“浴”指洗身體,現在合稱為一詞“沐浴”,包括洗頭洗身在內。現代醫學認為,沐浴可促進機體體溫調節,改善血液迴圈和神經系統的功能狀態,加速各組織器官的新陳代謝,增强機體抵抗力。
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冷水浴養生
讓健康鍛煉者和某些疾病的患者,浸入水溫低於25℃的水中,或施行擦浴、淋浴,使身體接受寒冷水溫作用的方法,稱為冷水浴。是冷水浴與按摩配合進行的鍛煉。冷水浴適應範圍廣,但有些患者不宜進行冷水浴,如患有嚴重心臟病、高血壓、癲癇、胃炎等病者;有開放
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熱水浴養生
熱水浴是溫熱水浴的統稱。根據浴水溫度的高低,可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36℃~38℃之間者稱溫水浴;38℃以上者稱為熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。冷熱水交替浴是熱水浴與冷水浴的交替合併使用,一般程式為先熱後冷。一次
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蒸汽浴養生
蒸氣浴是指在一間具有特殊結構的房屋裏將蒸氣加熱,人在彌漫的蒸氣裏沐浴。古典蒸氣浴,是在浴室內將壁爐或地爐上幾塊特殊的石頭加熱,然後熄滅爐火,往石頭上潑水產生蒸氣,當溫度、濕度達到一定標準,即可入浴。現代蒸氣浴則是由恒溫控制電加熱器將石頭加熱
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礦泉浴養生
礦泉浴是指應用一定溫度、壓力和不同成分的礦泉水沐浴。礦泉水有冷熱兩種,冷泉常屬飲用,熱泉多入浴,由於沐浴的礦泉水多有一定的溫度,故礦泉浴又稱為溫泉浴,我國2000年前成書的《山海經》中已有溫泉的記載。礦泉浴方法很多,較常見的方法有浸浴、直噴
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泡溫泉注意事項
泡溫泉是一種自然療法,泉水中的化學物質可刺激神經,調節內分泌及免疫系統。雖然泡溫泉對身體健康有諸多益處,但仍有許多注意事項要遵循,否則會對身體有損害。肚子餓的時候,不能馬上泡溫泉,因為空著肚子泡溫泉很容易發生頭暈、嘔吐及疲倦的情况。糖尿病患
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促進迴圈沐浴養生
促進迴圈沐浴養生
利用這個機會還能好好地保養身體的各個部位,讓肌膚恢復到一個正常的健康狀態。另外,全然的放鬆也會讓身體狀態較為穩定,使當天晚上的睡眠品質更佳。飯後休息一個小時之後,就可以進行沐浴,切記餐後馬上沐浴,對於消化的進行有負面的影響。
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享受美麗的沐浴美容法
每天疲憊的身軀,在享受沐浴沖澡的時候就能得到解除。而洗澡對於肌膚的保養,也是十分重要的步驟。通過沐浴可以幫助活躍血液迴圈,提升肌膚的彈性,讓背負著壓力的肌膚重獲光彩!把3滴柑橘精油兌入噴壺,噴灑在浴室的每個角落,能產生“芳香療法”效果,或用
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沐浴的幾個小知識
工作回家後洗個舒服的澡,是件令人愜意的事,可你知道什麼樣的溫度對身體最有益嗎,不妨看看我們給您的建議,讓您享受屬於您自己的健康沐浴!囙此對老年人沐浴,略低於體溫的35最合適。夏天沐浴的水溫要比體溫略低一點,約28℃,時間也不宜過長,出水後迅
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沐浴鹽安全使用讓肌膚柔滑細嫩
在我們的生活中,鹽早已擺脫了單純廚房調味品的角色,沐浴鹽、潔面鹽、腳底按摩鹽……這些都是讓我們肌膚更加健康完美的好幫手!其實,用浴鹽並不一定要用浴缸:海鹽溶入盆中便可當洗面乳,蒸桑拿時可將浴鹽放入布袋中擦拭肌膚……浴鹽一周用一次即可,儘量不
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秋凍養生:不妨試試冷水浴
秋凍養生:不妨試試冷水浴
“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼,提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。醫學專家建議,“秋凍”不僅停留在穿衣上,適當進行冷水浴鍛煉,可以增强人體對疾病的抵抗能力,還有助於消化功能的增强,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治
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養生:沐浴養生法-海水浴
從廣義上講,海水是一種富含各種化學成分的礦水,其中含有大量無機鹽類、有機化合物、溶解氣體和多種微量元素。海水具有較强的導熱性,其導熱能力大約是空氣的30多倍。所以,20℃的空氣人體覺得較為舒適,而20℃的海水對人體卻是一種寒冷刺激;石蠟治療
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養生:沐浴養生法-日光浴
養生:沐浴養生法-日光浴
時刻清洗我們肌體上的塵埃;清洗五臟六腑的廢氣,清除體內的疲勞,驅除躲藏於我們肉體之中的病魔,囙此就要進行沐浴,沐浴的方法種類比較多,現就比較簡單的介紹以下幾點:日光浴的方法。日光浴四季均可進行,但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。日光浴時
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冬季泡溫泉如何才能健康
冬季正是泡溫泉的好時候,如果泡溫泉不當會腿部和背部就出現成片紅點感到皮膚乾燥、脫皮嚴重等情况。雖然溫泉中的礦物質有利於人體健康,適當泡溫泉可舒緩壓力,對某些皮膚病也有治療效應,但長時間浸泡反而對健康有害。
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馬寅初洗澡養生法
著名教育學家馬寅初生於1882年,卒於1982年,享百年之齡。長壽與他的養生之道密不可分。在美國求學時,馬寅初學到了一種鍛煉身體的方法――冷熱水浴:先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經絡通暢;然後擦乾身體,休息數分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從
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藥浴即可消暑又能美容
夏季採用中藥沐浴法,具有美容、消暑祛病之功效。金銀花浴:取金銀花15克,水煎,去渣取汁,將此汁液兌入洗澡水中,浸泡20分鐘並反復搓洗。西瓜浴:將西瓜搗爛取汁塗抹在身上或將西瓜皮直接搓擦身體各部位10分鐘,然後用溫熱水沖洗乾淨。不僅可防治痱子
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中藥泡脚治療早期糖尿病足
糖尿病足常表現為脚上皮膚乾燥、彈性差,皮色變暗,肢體麻木、感覺差,逐漸出現刺痛,長時間行走後腿痛,逐步發展到休息時也痛,動脈搏動减弱或消失,嚴重的可引起皮膚潰爛、感染化膿,甚至壞死。所以,當出現抬高下肢時足部皮膚蒼白,下肢下垂時則呈紫紅色,
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冷水浴裏學問多
冷水浴是一個循序漸進的過程,不可“乍暖還寒”,應隨著二八月裏還亂穿衣的熱乎勁,隨著漸入秋季的燥熱,此時下手。秋分前還晝長夜短,暑多寒少,冷水浴從此時開始,是最佳時節。但並不是所有人都適合冷水浴,皮膚對冷水有過敏症狀及患有高血壓、冠心病、風濕
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沐浴也可防病
南京市中醫院金陵名醫館謝英彪主任中醫師提醒市民,洗澡其實也是治病良機,但時間不宜過長、溫度不能過高。便秘患者在洗澡時,用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收大口呼吸,用水淋浴腹部,可治療慢性便秘病並防治痔瘡。
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夏季藥浴正當時
藥浴時,室溫不應低於20℃,局部藥浴時,應注意全身保暖,夏季應避風,預防感冒。妊娠及經期不宜泡藥浴,尤其不宜盆浴及坐浴。飯前藥浴,由於腸胃空虛,洗浴時出汗過多,易造成虛脫。飯後立即藥浴,可造成胃腸或內臟血液减少,血液趨向體表,不利消化,可引
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老年腰腿痛用藥浴治療
蒼術120克,艾葉300克,或松木刨花1千克。將以上藥物裝入紗布包內,放入單人浴池或大澡盆內,然後調整水溫,達45℃~50℃左右。老年人在洗燙時以溫暖舒適而又無灼燙感為宜。每次洗燙20~30分鐘,每天1次,10天為1療程。在洗燙中可再加添些
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鹽浴祛病養生法
鹽浴對於心血管疾病、皮膚病以及運動系統等老年性疾病療效較為明顯,特別是對於早期高血壓、心功能尚好的各類心臟病、各種慢性關節炎以及偏癱的肢體功能康復效果尤佳。但患有嚴重高血壓病人,心臟病人,腦中風急性期等,此外各種急性期炎症也不適合鹽浴。如果
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高溫時節沐浴養生法
高溫時節,很多人勞累了一天經常是倒頭就睡,這樣子不僅不衛生而且也起不到解乏的作用,反而腰背痛。所以,回家後不妨好好洗個澡,高溫天的沐浴生養也是很重要的。淋浴的方法:管口離皮膚約20釐米,逐漸移至15釐米,水溫在40℃至50℃,每次噴射5分鐘
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洗澡也可健身
保持該姿勢10秒,連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉,緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。這套動作能鍛煉腹肌,有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。
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洗澡前後不要按摩
喜歡按摩前洗澡的人認為,按摩結束後可以馬上休息,方便省事;喜歡按摩結束後洗澡的人認為,這樣更安全衛生。一旦在洗澡之後立即進行按摩,由於洗澡和按摩的雙重作用,機體胃部和大腦就會相對缺氧,很容易出現虛脫或暈厥的現象。需要提醒的是,年老體虛的人在
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洗澡時的保健操
洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液迴圈加快,舒展表情肌,促進新陳代謝,保持面部緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力减退。
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秋季冷水浴鍛煉最適宜
現代醫學研究證明,冷水浴的“寒冷”衝擊能使細胞立即反應,釋放大量電能,使體溫在短時間內升至40℃。如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水浴。
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泥漿浴養生
泥漿浴注意事項:1、洗浴前要做好準備,切忌酗酒和飽腹後進行;2、入浴前應該進行必要的身體檢查,檢查通過方可進行泥漿浴;3、如進行過程中出現嘔吐、噁心等不適症狀,應立即停止;4、進行泥漿浴的時間不可過長,以20分鐘左右為宜;5、出浴後應適當休
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有氧呼吸-森林浴
森林浴,又稱空氣浴。在森林中裸露肢體,呼吸森林散發的物質和新鮮空氣。森林浴宜同散步、慢跑、做操相結合。森林浴一年四季皆可,但以夏秋兩季最合適。而一天之中,早晨並不是進行森林浴的好時機,因為空氣中負離子含量較低。另外,對花粉過敏的人,不宜進行
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