中醫養生

中醫養生沐浴療法

我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭於日”；冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、管道及益

標籤: 養生中醫溫泉健康

什麼是沐浴養生

古時，“沐”指洗頭髮，“浴”指洗身體，現在合稱為一詞“沐浴”，包括洗頭洗身在內。現代醫學認為，沐浴可促進機體體溫調節，改善血液迴圈和神經系統的功能狀態，加速各組織器官的新陳代謝，增强機體抵抗力。

標籤: 養生健康

冷水浴養生

讓健康鍛煉者和某些疾病的患者，浸入水溫低於25℃的水中，或施行擦浴、淋浴，使身體接受寒冷水溫作用的方法，稱為冷水浴。是冷水浴與按摩配合進行的鍛煉。冷水浴適應範圍廣，但有些患者不宜進行冷水浴，如患有嚴重心臟病、高血壓、癲癇、胃炎等病者；有開放

標籤: 冷水浴養生健康

熱水浴養生

熱水浴是溫熱水浴的統稱。根據浴水溫度的高低，可再細分為溫水浴和熱水浴。水溫在36℃～38℃之間者稱溫水浴；38℃以上者稱為熱水浴。熱水浴與冷水浴交替施行則稱為冷熱水交替浴。冷熱水交替浴是熱水浴與冷水浴的交替合併使用，一般程式為先熱後冷。一次

標籤: 養生健康

蒸汽浴養生

蒸氣浴是指在一間具有特殊結構的房屋裏將蒸氣加熱，人在彌漫的蒸氣裏沐浴。古典蒸氣浴，是在浴室內將壁爐或地爐上幾塊特殊的石頭加熱，然後熄滅爐火，往石頭上潑水產生蒸氣，當溫度、濕度達到一定標準，即可入浴。現代蒸氣浴則是由恒溫控制電加熱器將石頭加熱

標籤: 養生健康

礦泉浴養生

礦泉浴是指應用一定溫度、壓力和不同成分的礦泉水沐浴。礦泉水有冷熱兩種，冷泉常屬飲用，熱泉多入浴，由於沐浴的礦泉水多有一定的溫度，故礦泉浴又稱為溫泉浴，我國2000年前成書的《山海經》中已有溫泉的記載。礦泉浴方法很多，較常見的方法有浸浴、直噴

標籤: 養生礦泉水健康養生健康

泡溫泉注意事項

泡溫泉是一種自然療法，泉水中的化學物質可刺激神經，調節內分泌及免疫系統。雖然泡溫泉對身體健康有諸多益處，但仍有許多注意事項要遵循，否則會對身體有損害。肚子餓的時候，不能馬上泡溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易發生頭暈、嘔吐及疲倦的情况。糖尿病患

標籤: 溫泉健康養生

促進迴圈沐浴養生

利用這個機會還能好好地保養身體的各個部位，讓肌膚恢復到一個正常的健康狀態。另外，全然的放鬆也會讓身體狀態較為穩定，使當天晚上的睡眠品質更佳。飯後休息一個小時之後，就可以進行沐浴，切記餐後馬上沐浴，對於消化的進行有負面的影響。

標籤: 養生健康養生健康

享受美麗的沐浴美容法

每天疲憊的身軀，在享受沐浴沖澡的時候就能得到解除。而洗澡對於肌膚的保養，也是十分重要的步驟。通過沐浴可以幫助活躍血液迴圈，提升肌膚的彈性，讓背負著壓力的肌膚重獲光彩！把3滴柑橘精油兌入噴壺，噴灑在浴室的每個角落，能產生“芳香療法”效果，或用

標籤: 美容護膚

沐浴的幾個小知識

工作回家後洗個舒服的澡，是件令人愜意的事，可你知道什麼樣的溫度對身體最有益嗎，不妨看看我們給您的建議，讓您享受屬於您自己的健康沐浴！囙此對老年人沐浴，略低於體溫的35最合適。夏天沐浴的水溫要比體溫略低一點，約28℃，時間也不宜過長，出水後迅

標籤: 健康疾病預防

沐浴鹽安全使用讓肌膚柔滑細嫩

在我們的生活中，鹽早已擺脫了單純廚房調味品的角色，沐浴鹽、潔面鹽、腳底按摩鹽……這些都是讓我們肌膚更加健康完美的好幫手！其實，用浴鹽並不一定要用浴缸：海鹽溶入盆中便可當洗面乳，蒸桑拿時可將浴鹽放入布袋中擦拭肌膚……浴鹽一周用一次即可，儘量不

標籤: 護膚

秋凍養生：不妨試試冷水浴

“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。醫學專家建議，“秋凍”不僅停留在穿衣上，適當進行冷水浴鍛煉，可以增强人體對疾病的抵抗能力，還有助於消化功能的增强，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治

標籤: 冷水浴養生健康

養生：沐浴養生法-海水浴

從廣義上講，海水是一種富含各種化學成分的礦水，其中含有大量無機鹽類、有機化合物、溶解氣體和多種微量元素。海水具有較强的導熱性，其導熱能力大約是空氣的30多倍。所以，20℃的空氣人體覺得較為舒適，而20℃的海水對人體卻是一種寒冷刺激；石蠟治療

標籤: 養生健康養生海水溫度健康

養生：沐浴養生法-日光浴

時刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內的疲勞，驅除躲藏於我們肉體之中的病魔，囙此就要進行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現就比較簡單的介紹以下幾點：日光浴的方法。日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區和季節有所不同。日光浴時

標籤: 養生健康養生日光浴健康

冬季泡溫泉如何才能健康

冬季正是泡溫泉的好時候，如果泡溫泉不當會腿部和背部就出現成片紅點感到皮膚乾燥、脫皮嚴重等情况。雖然溫泉中的礦物質有利於人體健康，適當泡溫泉可舒緩壓力，對某些皮膚病也有治療效應，但長時間浸泡反而對健康有害。

標籤: 溫泉健康養生

馬寅初洗澡養生法

著名教育學家馬寅初生於1882年，卒於1982年，享百年之齡。長壽與他的養生之道密不可分。在美國求學時，馬寅初學到了一種鍛煉身體的方法――冷熱水浴：先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢；然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從

標籤: 馬寅初養生健康

藥浴即可消暑又能美容

夏季採用中藥沐浴法，具有美容、消暑祛病之功效。金銀花浴：取金銀花15克，水煎，去渣取汁，將此汁液兌入洗澡水中，浸泡20分鐘並反復搓洗。西瓜浴：將西瓜搗爛取汁塗抹在身上或將西瓜皮直接搓擦身體各部位10分鐘，然後用溫熱水沖洗乾淨。不僅可防治痱子

標籤:

中藥泡脚治療早期糖尿病足

糖尿病足常表現為脚上皮膚乾燥、彈性差，皮色變暗，肢體麻木、感覺差，逐漸出現刺痛，長時間行走後腿痛，逐步發展到休息時也痛，動脈搏動减弱或消失，嚴重的可引起皮膚潰爛、感染化膿，甚至壞死。所以，當出現抬高下肢時足部皮膚蒼白，下肢下垂時則呈紫紅色，

標籤: 中藥中藥泡脚糖尿病足中醫健康養生

冷水浴裏學問多

冷水浴是一個循序漸進的過程，不可“乍暖還寒”，應隨著二八月裏還亂穿衣的熱乎勁，隨著漸入秋季的燥熱，此時下手。秋分前還晝長夜短，暑多寒少，冷水浴從此時開始，是最佳時節。但並不是所有人都適合冷水浴，皮膚對冷水有過敏症狀及患有高血壓、冠心病、風濕

標籤: 冷水浴養生健康

沐浴也可防病

南京市中醫院金陵名醫館謝英彪主任中醫師提醒市民，洗澡其實也是治病良機，但時間不宜過長、溫度不能過高。便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘病並防治痔瘡。

標籤: 健康養生

夏季藥浴正當時

藥浴時，室溫不應低於20℃，局部藥浴時，應注意全身保暖，夏季應避風，預防感冒。妊娠及經期不宜泡藥浴，尤其不宜盆浴及坐浴。飯前藥浴，由於腸胃空虛，洗浴時出汗過多，易造成虛脫。飯後立即藥浴，可造成胃腸或內臟血液减少，血液趨向體表，不利消化，可引

標籤:

老年腰腿痛用藥浴治療

蒼術120克，艾葉300克，或松木刨花1千克。將以上藥物裝入紗布包內，放入單人浴池或大澡盆內，然後調整水溫，達45℃~50℃左右。老年人在洗燙時以溫暖舒適而又無灼燙感為宜。每次洗燙20~30分鐘，每天1次，10天為1療程。在洗燙中可再加添些

標籤: 腰腿痛

鹽浴祛病養生法

鹽浴對於心血管疾病、皮膚病以及運動系統等老年性疾病療效較為明顯，特別是對於早期高血壓、心功能尚好的各類心臟病、各種慢性關節炎以及偏癱的肢體功能康復效果尤佳。但患有嚴重高血壓病人，心臟病人，腦中風急性期等，此外各種急性期炎症也不適合鹽浴。如果

標籤: 養生高血壓心血管病健康心臟病

高溫時節沐浴養生法

高溫時節，很多人勞累了一天經常是倒頭就睡，這樣子不僅不衛生而且也起不到解乏的作用，反而腰背痛。所以，回家後不妨好好洗個澡，高溫天的沐浴生養也是很重要的。淋浴的方法：管口離皮膚約20釐米，逐漸移至15釐米，水溫在40℃至50℃，每次噴射5分鐘

標籤:

洗澡也可健身

保持該姿勢10秒，連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。這套動作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。

標籤:

洗澡前後不要按摩

喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束後可以馬上休息，方便省事；喜歡按摩結束後洗澡的人認為，這樣更安全衛生。一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。需要提醒的是，年老體虛的人在

標籤:

洗澡時的保健操

洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液迴圈加快，舒展表情肌，促進新陳代謝，保持面部緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力减退。

標籤:

秋季冷水浴鍛煉最適宜

現代醫學研究證明，冷水浴的“寒冷”衝擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內升至40℃。如寒冷性蕁麻疹、冬季瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水浴。

標籤:

泥漿浴養生

泥漿浴注意事項：1、洗浴前要做好準備，切忌酗酒和飽腹後進行；2、入浴前應該進行必要的身體檢查，檢查通過方可進行泥漿浴；3、如進行過程中出現嘔吐、噁心等不適症狀，應立即停止；4、進行泥漿浴的時間不可過長，以20分鐘左右為宜；5、出浴後應適當休

標籤:

有氧呼吸－森林浴

森林浴，又稱空氣浴。在森林中裸露肢體，呼吸森林散發的物質和新鮮空氣。森林浴宜同散步、慢跑、做操相結合。森林浴一年四季皆可，但以夏秋兩季最合適。而一天之中，早晨並不是進行森林浴的好時機，因為空氣中負離子含量較低。另外，對花粉過敏的人，不宜進行

標籤: 森林浴