中醫推拿

推拿的保健作用

《黃帝內經》裏說：“經絡不通；病生於不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經絡的作用。這裡的運旋榮衛，就是調和氣血之意。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

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推拿養生

推拿又稱按摩，古稱“按F”，是我國傳統的攝生保健方法之一。運用手和手指的技巧，按摩人體一定部位或穴位，從而達到預防，保健目的的養生方法，叫做推拿養生。推拿養生主要是通過對身體局部刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部分功能的協調統一，保持

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保健按摩方法

保健按摩法多以自我按摩為主，簡便易行，行之有效。較有代表性的保健按摩如：眼保健功，幹沐浴法等，為大家所熟知，現介紹一些傳統的保健按摩法，以述其大要。（六）摩湧泉具體做法：用左手拇指按摩右足湧泉穴；用右手按摩左足。按摩時，可反復摩搓3O～50

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頭部推拿保健

頭部推拿保健可促進腦部血液迴圈，具有醒腦明目、止眩生髮、鎮靜安神、增强記憶及防止腦老化的作用。並防治高血壓等症。按揉太陽後，用食、中、環三指摩揉雙側顳部，先向上，繞至耳後，並按揉乳突1分鐘。用三指沿頭正中線，自前發際向後摩至後發際1分鐘。用

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眼推拿保健

眼推拿保健具有消除兩眼疲勞、提高視力等作用。可防治近視、老年白內障、青光眼等眼疾。用兩手指揉瞳孔正視直下方，眼球與眶下像間承泣穴1分鐘。兩食指屈曲，用中節橈側緣自內向外刮上、下眼眶共1分鐘（圖5）。用拇指按壓虎口，第二掌骨橈側緣中點合穀穴各

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鼻推拿保健

鼻推拿保健具有促進鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調整全身氣血、增强抗病能力的作用，並防治感冒、鼻炎等症。用兩手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中迎香穴1分鐘。用手指自鼻尖素s穴向上沿鼻樑正中推至印堂穴，反復10餘次。用兩手指先點按攢竹穴，分別向

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耳推拿保健

耳推拿保健具有聰耳明目、調整全身功能狀態的作用，並防治耳鳴、耳聾等耳疾。用兩手指揉耳後入發際高骨下凹陷1分鐘。用兩手握耳向外扯拉10餘次。用兩指捏住耳輪，自上而下捏揉10餘次。兩掌摩熱，先熨耳並按住耳孔，一松一緊，隨按隨放地按壓數次；或用兩

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口腔推拿保健

口腔推拿保健具有通榮衛、潤五臟、固齒、健腎的功能，防治齒松齦痿、舌乳頭萎縮，並促進唾液腺的分泌功能，促進消化。口輕閉，上下齒叩擊，先側齒、後門齒10餘次。用舌尖抵齒、齦及上下腭，並順牙床攪動，待津滿，用力咽下。舌伸縮，用上牙刮舌面數次。用拇

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心推拿保健

心推拿保健具有養血安神、疏調血脈、鎮靜除煩、調汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應、增强心臟功能、防治冠心病等。用四指拿兩側肩部隆起大筋數次。⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥

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肝推拿保健

肝推拿保健具有疏肝理氣、鎮靜安神、舒筋通絡、和胃降逆、養血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑鬱等症。兩掌並排自胸骨上緣向下推至腹數次。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，並推數次。沿下肢膽經自上而下推至雙足

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脾推拿保健

脾推拿保健具有助脾强腎、消積化滯、增進食欲、生血養顏、充肌健身的作用，防治胃病、補氣血、抗衰老。沿腹部正中線旁開2寸之胃經線，用三指拿提數次；一側後，再另一側拿提。自長强至大椎捏提皮膚數次，以脾俞、胃俞、腎俞重點提捏。沿小腿前外側胃經線推揉

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肺推拿保健

肺推拿保健具有固衛抗邪、宣肺利竅的作用，防感冒等呼吸系統疾病，並調整全身功能狀態。用兩拇指沿兩側肋間自上而下向兩側分推10餘次。先用兩手拇指沿背部膀胱經，以肺俞為重點揉脊柱兩側；再用掌從中向兩側擦背度10餘次。沿上肢內側肺經循行線，由上至下

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腎推拿保健

腎推拿保健具有補腎壯陽、充腦增智、壯骨强身、促進生長發育的作用。掌摩熱，置臍下3寸下丹田處摩3～5分鐘。兩掌摩熱，在背側腰眼處摩3～5分鐘。沿腎經，自太溪至陰穀揉小腿內側1～3分鐘；沿胃經揉小腿前外側1～3分鐘。用拇指按揉足三裡穴1～3分鐘

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四肢保健推拿

四肢保健推拿具有疏經通絡、强筋健骨、滑利關節、防老健身等作用，防治肩周炎、腱鞘炎、肢體軟弱無力等病症，每日一次。下肢保健推拿方法：①拿揉大腿。用拇指沿脛前外側一橫指足陽明胃經自外膝眼向下至踝，以足三裡穴為重點，推揉2分鐘。用五指拿小腿後側肌

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美容保健推拿

美容保健推拿主要介紹面部美容法。顏面是人體臟腑經氣的外在表現，面部美容亦需中醫辨證來實施，由內治外，通過臟腑經氣的調整，達到容顏、消斑、祛皺及延緩自然衰老速度的作用。用三指摩前正中線，平第4肋間處1～3分鐘。巴票秤帷W源箬淌迹沿後正中線旁開

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腰腿痛的自我按摩

腰腿痛是生活中的常見病，很多人都選用藥物治療。其實治療腰腿痛，中醫按摩有很好的療效。適當按摩配合藥物治療，往往能收到較好的治療效果。現介紹幾種簡單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下：

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可以養生防癌的14種按摩方法

腫瘤，中醫認為是邪氣留滯不去，成為有形腫塊，在中醫古籍中屬於“積聚”等。其發生、發展可以歸結為正氣內虛、氣滯、血淤、痰結、濕聚、熱毒等相互烦乱，日久積滯而成有形之腫塊。囙此，在日常養生過程中重視調理肝、脾、腎的功能，對預防腫瘤的發生、發展有

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防痛經自我推拿法

痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。現在我們來為廣大的女性朋友介紹了一些防治痛經的按摩手法，以便在生活中進行自我保健。

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牙疼按摩也能治

牙痛是指牙齒因各種原因引起的疼痛而言，為口腔疾患中常見的症狀之一，可見於西醫學的齲齒、牙髓炎、根尖周圍炎和牙本質過敏等。遇冷、熱、酸、甜等刺激時牙痛發作或加重，屬中醫的“牙宣”、“骨槽風”範疇。現在我就來給大家介紹治療牙痛的按摩療法。面部按

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按摩治失眠

頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程

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自我按摩可治療月經不調

月經失調，也稱月經不調。表現為月經週期或出血量的异常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經失調。自我按摩

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中醫按摩助你輕鬆入眠

每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

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按揉腹部好處多

若經常按揉腹部，利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症時

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養生推拿小招

1.揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然後旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。2.按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。

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穴位按摩治老人便秘

老年人便秘，除器質性病變（如腫瘤）所致外，大多數是功能性的。主要原因是老人胃腸蠕動功能降低，直腸張力减退，糞便在腸腔停留過久，水分被過量吸收，造成糞質堅硬不易排出。按摩上述穴位，可使熱量滲透腹部，促進消化腺分泌，增强胃腸蠕動功能和直腸張力，

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按摩養生要掌握穴位“開、閉”時間

由於穴位是按摩作用的部位，穴位的狀態如何對按摩效果影響較大。根據子午流注學說，穴位的氣血旺衰有時間變化，不同時間按摩可借助穴位“開、閉”的不同變化達到不同的治療目的。一般來說，按摩需要用子午流注納子法開穴，然後結合疾病變化的週期選取按摩的最

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推拿療法預防兒童感冒

小兒感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等上呼吸道感染性疾病是臨床常見病、多發病，若反復感染發病，組織時間內超過一定次數，即稱為反復呼吸道感染。小兒推拿療法是通過刺激人體體表的特定部位或穴位，使機體臟腑、經絡及氣血的功能得以調整，可以提高小兒機體

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自我按摩消病痛

中醫將人體全身分作12條經絡，某條經絡運行“受阻”，就會發生病變或疼痛。所以，自我按摩可治療多種病痛，以下介紹其中幾種。無論哪種腰痛，只要按摩得當，均有療效。以按摩治療腹痛見效快。按摩結束，腹中頓感舒適，腹痛和腹瀉可即停止。

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擦法防病健體魄

“擦法”是推拿按摩手法的一種，以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力，鬆緊適度地貼於患部皮膚或經絡，稍用力下壓，上下、左右或畫圓地進行往返摩擦，使之產生一定的熱量。擦法適用於全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經絡，祛風散寒，理氣寬

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床上自我按摩

利用睡前醒後在床上自我按摩，化解脹痛，贏得舒坦，何樂而不為？自我按摩的重點是腹部。按摩時將雙腿弓起，使腹部放鬆。按摩禁忌對潰瘍、腫瘤下手。吃准非潰瘍、腫瘤，可直接揉壓中心，化解疼痛。女士對大小腸的按摩，除直腸不宜按摩外，其他同上。患者應通過

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