失眠治療

老年人怎麼預防失眠？

專家總結說，老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。刺激控制療法是一套幫助失眠者减少與睡眠無關的行為和建立規律性睡眠―覺醒模式的程式。老年人失眠不僅可帶來輕微的身體不適，還極有可能引發嚴重危及健康的疾病，所以老年人有必要掌握

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採取最簡易手段如何預防失眠？

專家提示說，預防失眠，最首要的是要謹記“身心鬆馳有益睡眠”這八個字。只要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。，這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。此外，您還可以嘗試以下幾種：

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白領怎樣預防失眠？

專家提示，改變飲食結構可以預防白領失眠。另外，營造良好的睡眠氛圍也是預防失眠的有效途徑之一。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。此外，臥室裏也不要擺放

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調理五臟預防失眠

機體的健康與臟腑功能有著密切聯繫，就比如失眠，其雖然由大腦控制，但和人體的五臟都有關係。正因如此，從心、肝、脾、肺、腎五臟的調理著手是可以預防失眠的。專家指出，一般失眠的出現與肝鬱化火、食滯胃脘、心陰虧損、心脾兩虛等臟腑功能失調有關，所以從

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預防失眠莫入睡眠的八大誤區

精神因素所致的失眠，精神緊張、焦慮、恐懼、興奮等可引起短暫失眠，主要為入眠困難及易驚醒，精神因素解除後，失眠即可改善。抑鬱症的失眠多表現早醒或睡眠不深，腦電圖描記顯示覺醒時間明顯延長。安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。迄今為止尚未

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預防失眠要禁忌的食品

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

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預防失眠的重要性

睡眠不足；難以入睡。此外，失眠患者自已要改變社會、家庭、自卑的行為管道，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸烟、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

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適當運動有助於預防失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。而日常生活中，適當的運動、鍛煉身體對於的緩解有很大幫助。要注意講究科學的鍛煉方法，才能充分的表明，適當的運動是有助於緩解失眠的。

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失眠在床頭放柑橘

失眠在床頭放柑橘是因為，柑橘具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適的症狀。

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預防失眠應不吃什麼食物

失眠中醫稱不寐，西醫稱神經衰弱症，是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠品質低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還夜不眠。失眠是由於心神失養或不安而引起經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。還應注意避免食用過黏

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失眠的預防

許多人有過情緒低落、易疲勞、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經歷，有人甚至經常出現這種情況，可是到醫院檢查卻一點沒事。醫學上將這種介於健康和疾病之間的邊緣狀態稱之為“灰色狀態”或“第三狀態”。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態”。

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注意飲食可以預防老年人失眠

老年人失眠的原因一心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠症。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒後再難以入睡。老年人想要預防失眠可以嘗試利用刺激控制療法中的一

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預防失眠

失眠患者大都有個共同的特點：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等症狀，總是感到憂心忡忡，耿耿於懷。

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預防失眠的建議

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。如果是純粹的失眠，

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失眠患者的禁口

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。中醫認為失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。

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失眠患者的晚餐

失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。可見，陰陽失和是失眠的關鍵所在。晚上失眠吃什麼好，吃什麼又不不好，這可能是大多數失眠患者都會問的問

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失眠的自我防治

首先，要失眠患者要為自己創造一個舒適、安靜的睡眠環境；養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣，睡前忌服興奮性飲料等。良好的睡眠習慣是獲得高品質睡眠的重要條件，而高品質的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關係。失眠並不是一種非常嚴重的

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提高睡眠品質

失眠又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

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失眠的預防

失眠在我們的生活中其實並不陌生，很多失眠的患者由於特殊的心理和環境的變化出現失眠，所以預防失眠是患者首先克服失眠常選擇的方法，怎麼預防失眠是很多的患者關注的問題。並應根據失眠的具體表現，使用起效快但持續時間短的短效藥物，或起效慢但持續時間長

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預防失眠做好六件事

睡眠不足；難以入睡。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動减少，較快進入睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。脚上的60多個穴位與五臟六腑有著十分

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晚上失眠不妨泡泡脚

生活中泡脚是一件很簡單的事，泡脚可以起到緩解疲勞的效果。但是，如果配以泡脚治療失眠藥方的話，就不僅可以緩解疲勞，而且能够幫助改善睡眠了。下麵就給大家簡單介紹幾種晚上睡不著不妨泡泡脚的辦法。

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春季要注意及時預防失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。長期失眠會出現多

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失眠怎樣治療？

失眠的治療方法之行為療法用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。而安眠藥雖

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失眠的心理治療方法

心理醫師認為，當你失眠時，可從以下幾方面的心理上給予應對，對根治或緩解失眠有一定效果。

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治療老人失眠從化解憂鬱開始

老人是疾病的重要攻擊對象之一，可能被關節炎、氣喘、心臟病等生理疾病“侵入”，也可以被憂鬱症、焦慮症等精神方面障礙“偷襲”。相比生理疾病造成的失眠，精神方面障礙導致的失眠情况更容易被人忽視，特別是憂鬱影響下的情况。囙此，專家提醒老年患者及家人

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治療老人失眠從化解憂鬱開始

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抑鬱失眠吃什麼中藥？

失眠與抑鬱往往相伴而生。抑鬱治療不徹底，失眠情况難以緩解；失眠狀態延續，抑鬱情緒自然而然形成。所以要恢復機體的健康狀態，失眠與抑鬱同時進行治療是明智的。那麼，抑鬱失眠吃什麼中藥才能够儘快達到治癒目的呢？除了上述的方劑，中醫療法中還有諸多涉及

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抑鬱性失眠中藥治療注意事項

因為抑鬱心境作用之下而出現的抑鬱性失眠情况是可以通過服用中藥進行改善的。中藥講究內調外養，在對患者進行治療時不會產生一類危害機體健康的副作用，但是需要注意的是，中藥治療抑鬱性失眠也有嚴格的限制條件。當然，這些禁忌並非中醫治療抑鬱性失眠的弊端

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如何治療更年期失眠情况？

更年期失眠嚴重可以在醫生指導下服用安眠藥，但絕不能隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠。利用特定的理療設備與器械，例如能够改善睡眠的藥枕、治療儀，這些對於改善更年期患者的失眠症及全身症狀也會有效果。據悉，更年期失眠與激素水准

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有效控制失眠的療法

但這種狀態，失眠患者難以達到，他們上床後很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持長時間的睡眠狀態。因為睡眠時間的不足和睡眠品質的低下，失眠者醒後往往不能恢復精力，正常行為活動受到影響。這種條件下，他們最應該做得就是採取恰當治療失眠的療法將自己

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