健身營養

健身營養欄目提供健美補劑、健美補劑商、健身營養補劑、乳清蛋白粉、增肌粉、肌酸等知識。

健身的營養搭配和飲食時間
蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外,還應多吃富於植物性蛋白質的豆製品。一般說來,在訓練後的90分鐘裏,蛋白質的需求達高峰期,此時補充蛋白質效果最佳。富含蛋白質的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。有關碳水化合物、脂肪、蛋白質在食譜中
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運動健身要注意什麼?
主食中含有豐富的碳水化合物,能供給運動者充足的能量。
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健身怎樣的營養搭配?
推薦增肌粉應為你比較瘦蛋白粉也可以。但肌酸就不適合你。如果是指飲食的話首先是改成少量多餐。當然正餐還可以是3頓。但晚上可以加頓亱宵之類煮兩個雞蛋下午補充補充營養也OK.然後吃的選擇是推薦雞蛋但不易太多容易上火。比較建議的是燕麥片很好的增肌食
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人體所需七大營養素
人體所需七大營養素,碳水化合物、脂肪、蛋白質、維他命、無機鹽、水和膳食纖維。但現在也越來越被人所重視這種無法消化——走過場的營養素。
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肌肉型男的如何注重營養
一日三餐的吃法只會讓你吃下大量的蛋白質和脂肪,這會帶來差勁的吸收和事與願違的贅肉。對於健身愛好者來說,每2~3小時一進食是最佳的狀態,這樣能够使肌肉得到源源不斷的營養,而且不會因營養過量而造成脂肪堆積。對於那些視肌肉如生命般重要的朋友來說,
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如何正確食用增肌粉
增肌粉怎麼吃才合理?增肌粉大都很甜,吃了很膩又漲肚子,在沖的時候多放點水,沖淡點,喝下去時,一起吃點麵包什麼的,最後再吃點鹹的食物.這點很重要,這樣的話不會有那麼强烈的甜膩感。對在短期內新增自身體重與肌肉圍度有明顯的效果。改變瘦弱體形或增長
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增肌粉的作用
增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物.對於渴望最大限度新增機體瘦體重和分解脂肪的人們來說,這是一種優秀的蛋白質營養補充劑,而且男女性皆宜.補充超能肌肉動力因數後會給機體帶來一系列的益處:.這樣,訓練與
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健身教練推薦吃蛋白粉+增肌粉.
很多專業健身人士都是這樣吃的.增肌粉特別適合身材比較瘦,但想新增肌肉的朋友。所以增肌粉是你最好的選擇。只要你正確食用優質合格的蛋白粉和增肌粉對乙肝大三陽和大部分病情是沒有影響的,增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基礎上摻加了一定比例的碳水化合物和
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肌酸服用最好用含糖飲料沖服
肌酸可以由人體自行合成,也可以由食物中攝取。肌酸的食用根據健身目的不同服用方法也有所區別。在不訓練的日子裏,應該服用維持量的肌酸,以保證體內的肌酸水准。需要注意的是,服用肌酸最好用含糖飲料沖服,有利於肌酸的吸收,可以大大提高肌酸的利用率,起
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增肌營養品的經典組合
如今,營養對於增肌的重要性已得到健美、健身愛好者的公認,但是如何選擇和使用才能最大程度地發揮運動營養品的作用呢?其實,如果要追求更快的增肌效果,或想順利跨過增肌過程的“平臺期”,增肌營養品的組合使用就顯得尤為重要,科學的增肌組合更有利於促進
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蛋白粉和增肌粉的區別
增肌粉通常蛋白質的含量在30%左右其餘的都是碳水化合物比較適合在訓練後服用但是缺點是蛋白質和碳水化合物的比例是固定的不適合不同人的實際需求所以通常作為代餐
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健美營養運動有三個要素
有人說;練健美70%靠營養,30%靠訓練,我認為這種說法很荒唐。對我而言,健美營養運動有三個要素,即100%的營養、100%的訓練和100%的心理動力。每個方面同等重要,忽視其中之一,效果絕不會理想。它含有3200千卡熱量和268克蛋白質,
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男性健身的重點練習部位
2.通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。
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女性健身的重點練習部位
女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來以達到健美的目的。總的看來,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,採用正確有效的科學方法,才能塑造自身和諧的形體美。
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碳水化合物有哪些?
碳水化合物分單糖、雙糖、低聚糖、多糖四類。糖的結合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三類。以D—半乳糖苷的形式存在大腦和神經組織中,可促進腦苷脂類和多糖的合成,是嬰幼兒腦發育的重要物質基礎。
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健美增肌飲食計畫參攷
可適當吃些魚,雞(去皮)海產品.
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“肌肉男”需要什麼營養
肌肉的生長需要營養強化,要想在夏季展示漂亮的肌肉,從現在開始就要注重營養的補充和加强。正在進行健美塑形的男士,從以下幾個方面著手,一定能够在短短數周看到肌肉的變化。肌酸肌酸的使用往往能够使肌肉的增長事半功倍,它也是現時公認安全、有效的增肌營
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增肌飲食需要注意什麼
增長肌肉體積是一門藝術,訓練與科學的營養共同作用於肌肉才能促使它們恢復與生長。那麼如何吃才算合理呢?根據我們對健美訓練者多年的跟踪調查和實踐經驗的總結,得出健美訓練者的每日增肌飲食寶典,即適度的蛋白質加較低含量的脂肪,再加高含量的碳水化合物
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健美運動員的營養
營養滿足不了訓練的和恢復的需要,是業餘健美運動員中普遍存在的問題。雖然飲食營養受經濟條件的制約,但有不少運動員對各種營養品的作用、訓練後應吃什麼食物等問題仍缺乏認識。如何在現有的經濟條件下,更加科學、經濟地攝取營養,已滿足訓練的要求,是每個
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健美的時候如何正確吃雞蛋
雞蛋好吃、有營養,是一種老少皆宜,人人愛吃的食品,但以下幾個關於雞蛋的說法你都知道嗎?雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。正確的吃法應該是吃整個雞蛋,蛋白中的蛋白質含量較多,而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
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美瑞克斯(MET--RX)
Connelly博士經過多年的研究,開發出美瑞克斯產品的覈心蛋白配方Metamyosyn專利配方蛋白,並立即得到世界頂級運動員、好萊塢明星和眾多健身愛好者的高度評價。此後美瑞克斯繼續推出幾個系列的蛋白、胺基酸、燃脂等產品,被應用於專業和業餘
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增肌粉的成分和功能
現在國內有個不成文的說法,即凡是蛋白蛋含量在33%以上的屬於增肌粉,33%以下的是增重粉。總之,服用增肌粉可解决日常飲食無法滿足的能量需求。但由於增肌粉的成分和含量相差極大,故效果差別很大。囙此,選擇增肌粉時應特別注意它的成分和含量以及掌握
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歐普特蒙運動營養品公司
歐普特蒙運動營養品公司OptimumNutrition是美國最大的營養品公司之一。歐普特蒙的每種產品都一絲不苟地按照現行的cGMP國際標準和OTC生產標準。歐普特蒙同時也是現代健康生活管道的宣導者,其創業理念是:“高品質的營養產品,更應該使
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什麼是純肌酸
人體內的肌酸主要在肝、腎中合成,通過血液迴圈運輸至肌肉中,再通過肌酸激酶接受ATP的能量合成磷酸肌酸,以貯存能量。人體中磷酸肌酸有120-140克,其中95%存在於骨骼肌中。補充肌酸的作用已被廣大健美愛好者和運動員所認識,口服肌酸可使肌肉中
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認識肌酸的補充與運動能力
肌酸從1993年開始進入競技體育界,1994年成為最流行的能力增強劑,1995年傳入我國。我國運動員使用肌酸者不少,而真正系統瞭解肌酸的人甚少。本文將綜述國內外有關肌酸與運動和人體健康方面的研究結果,希望能使人們對肌酸有一個正確和全面的瞭解
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乳清蛋白和乳清蛋白粉
與此同時,在學術界有關乳清蛋白的生產加工、功能活性的文章也成倍新增,其中與運動訓練直接有關的研究成果主要有:乳清蛋白可以幫助運動員保持較好的競技狀態,加速運動後的疲勞恢復。綜合各方面的資料他們認為乳清蛋白是最適於製造運動營養品的蛋白質原料,
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美國Gaspari Nutrition蓋世營養
首先我想借此機會真誠地感謝您對本公司和Gaspari運動營養品牌的關注。憑著多年在訓練和運動營養品積累的經驗,我從職業健美運動員退役後,就滿懷激情地創立了GaspariNutrition營養公司。如果您已經在使用GaspariNutriti
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食鹽與健身的關係
在古希臘,鹽由於稀有而被視為珍貴的東西,它象徵著財富、權力和地位。在現代健美比賽中,鹽是衡量運動員賽前訓練質量的重要標誌,因為鹽在細胞滲透壓、水平衡中起主要作用,體內鹽分過多會引起肌肉中的水儲留,直接影響在皮膚表面觀察肌纖維的清晰度,因此健
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瘦人增重的飲食和鍛煉方法
很多瘦人都想長胖並有發達的肌肉,但是不知道怎麼開始,而作為初學者去健身房又往往心生畏懼。今天我們找出導致人們瘦的最大的原因,並採用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉,科學的長胖。同時加强力量的訓練才能由皮包骨變身肌肉男,下麵是具體的方法:。吃體重*
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專門為健身男士們總結出飲食九要素
男人比女人強壯,他們肌肉發達,需要消耗更多的熱量。其次,男人的膽固醇代謝經常遭到破壞,囙此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。為此,美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。中等身材的男士每天須飲用8杯水,而運動量大的男士對
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