養生保健

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頸椎病患者在工作時要注意什麼?
長時間伏案工作的辦公族已經成為頸椎病的高發人群之一。但是面對這一常見的“職業病”幾乎所有的辦公族都沒有足够重視。
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預防腰椎間盤突出的日常鍛煉方法
預防腰椎間盤突出,重在腰背肌群及平衡運動的鍛煉。而科學、合理的功能鍛煉,有利於修復肌肉、筋膜的損傷,改善或消除組織的粘連,恢復和加强關節功能,消除疼痛的原因。仰臥比特時在腰部可適當墊些東西來逐步恢復腰椎的自然曲度。
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骨折後千萬不能亂揉捏
跌傷、摔傷造成骨折是常見的,有的人為減輕疼痛,習慣用手揉捏傷部。要知道,骨折後亂揉捏可能會造成十分嚴重的後果。胸腰部脊柱骨折時,揉壓按捏過重可以損傷腰脊髓神經發生下肢癱瘓。骨折後亂揉按捏不僅危險,而且還為正常治療帶來諸多困難,並直接關係著骨
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日常如何保護好自己的頸椎和腰椎?
比如說,在家裡玩電腦,或者ipad、手機等電子產品,你長期低著頭,或者窩在床上,甚至躺著玩,長期以往,你就會感覺怎麼身體酸痛,其實是你的頸椎腰椎在向你發出了抗議訊號,因為你的不良坐姿導致它們不好受了。可以自己在網上下載一些關於頸椎腰椎操的視
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行車注意正確使用頭枕
開車習慣將座椅調低身體前傾,還是把座位調高頭靠著頭枕,有人覺得前一種姿勢有助於看清道路,但專家認為後一種姿勢更加安全。提到汽車安全設備,安全帶與安全氣囊都是人們認為不可或缺的,而頭枕與安全的關係卻往往被人忽略。
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這些“舒服姿勢”對脊椎傷害很深
看似舒服的懶散姿勢可能造成肌肉、骨骼、關節慢性勞損,就像潜伏的“惡魔”,日積月累就會導致頸椎病、高低肩、腰椎病、長短腿、足踝病等疾病的爆發。讓人擔憂的是,不少患者忽視疼痛的警報,不來就診或不認真治療,不良姿勢沒被及時糾正,結果導致脊柱側彎弧
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運動不可過度,否則容易損傷關節
運動有利於保持心情舒暢,放鬆緊張的情緒,能够使血糖、血脂、血黏度、膽固醇等有所下降。本以為這樣可以強身健體,卻沒想到過度的運動反而使自己的掌指關節、膝關節受損,最終導致關節腫痛,活動受限,不得不到醫院進行治療。但是,過度運動,特別是伴有疲勞
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瞭解這些能讓你遠離骨關節炎
不少中老年人患有骨關節炎,對他們的生活帶來了不便,那麼怎麼才能遠離骨關節炎呢?北京有明中醫館骨傷科老中醫周繼明大夫帶我們一起瞭解骨關節炎。它是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛及關節功能障礙的中老年常見疾病。
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一毫米壓垮你的健康,頸椎病會導致全身不健康!
現代科技改善了人們的生活,“久坐”、“長時間低頭看手機”等習慣卻在損害著我們的身體,尤其是頸椎的健康。近年來,頸椎病已經超過腰椎間盤突出症,成為最高發的脊柱退行性疾病。囙此,脖子健康身心安,絕非誇大之辭。3日1次,10次為1療程,一般2個療
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30歲後這些動作少做,傷膝關節,練這6招,延緩骨衰老!
在30歲以前,膝關節處於“完美狀態”,運作流暢,同時由於年輕人的活動較多,程度較大,這個時期主要面臨的問題是外傷。而到了30-50歲期間,膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的,有時輕微到沒有任何感覺,但也
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泡在咖啡館辦公?當心腰酸背痛找上門!
近年來,隨著咖啡文化受到不同年齡段人群的追捧,愛泡咖啡館的人越來越多,不少人還會帶著筆記型電腦去咖啡館辦公,一待就是一整天,殊不知,這樣會讓自己的腰背遭受折磨。有明中醫羅勇院長指出,腰酸、背痛、頭暈、腿麻……出現這些不適,可能跟生活中做錯了
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頸椎病分10個級別,學習自檢一下,教你冬季預防頸椎病
冬季是頸椎病多發的季節,有很多朋友不知道冬季如何預防和治療頸椎病是導致該病多發的一個重要原因,囙此,平時養成良好的習慣有助於預防頸椎疾病。冬季是頸椎病多發的季節,因頸椎病而就診的患者也顯著上升。如在原來頸部已有病變的情况下,就更容易誘發頸椎
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頸椎病分7種,快來看看你是哪一類?
中醫認為造成頸椎病的原因主要是過度勞累,保持一個姿勢的時間過久,頸筋脈不和,氣血運行失暢、阻滯於筋脈絡道。預防頸椎病,除了要合度使用手機,减少一個姿勢的站立或者坐立外,經常活動頸部外。頸椎病的發病誘因大部分都是頸椎勞損後,加之受凉或感冒後出
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為什麼你的腰總是酸痛不舒服?簡單3招,預防腰椎病!
大約80%的人,在一生中的某些時段,都會經歷腰痛。國內對成年人的研究結果表明:35~55歲年齡段是腰痛的好發年齡。腰怎麼就酸痛不適了?是腰椎間盤突出?臨床上,以腰椎間盤突出症和腰肌勞損最多見,另外,對於上了年紀的朋友而言,腰椎的老化衰退也是
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遠離頸椎病,你該如何做?
頸椎病、腰腿痛已經成了現代人的常見病,頸椎病在人群中的發病率相當高,占人口總數的7%-10%。別以為它是老年人的“專利”,如今頸椎病患者越來越年輕,很多二十多歲的白領就已深受其害。
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開車應如何預防頸椎病?
司機開車時,眼睛看向前方、脖子挺直,長時間保持這樣姿勢開車,容易引起頸部肌肉痙攣,發生頸椎微錯位,壓迫、刺激神經出現頭部、肩膀、上肢等處疼痛、麻木、發脹的症狀。開車時間越長,頸椎病變發病率越高。從事開車行業的貨車司機的師傅、公交車司機都屬於
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腰椎間盤突出吃什麼?日常護理很重要!
2、腰椎間盤突出症患者應注意避免腰部用力,彎腰下蹲等動作都會加重病情,故平時提物時應該先蹲下,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
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春季出遊,呵護好你的頸腰椎
北京有明中醫提醒您,出遊路上一定要小心呵護好自己的頸腰椎等重要部位。春季以來,腰椎間盤突出症發病率顯著上升。“很多人認為氣溫回升了,周身血脈通暢了,頸肩腰背痛會減輕,其實不然”,他表示,春季頸腰椎病多發,最常見的就是腰椎間盤突出症。
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春季乍暖還寒,保護好你的腰椎很重要!
春季天氣忽冷忽暖,使不少腰椎病患者舊病復發。有明中醫羅院長表示,春季是腰椎疾病的多發季,一旦發現有不適症狀應及早對症治療,還要多注意保暖,加强鍛煉;對於長期坐在辦公桌前的白領一族,更是要注意應對。羅勇院長說,辦公一族因為坐的時間較長,難以保
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保護好你的頸腰椎,枕頭床墊有講究
人們每天至少有1/3的時間在床上度過,如果睡眠姿勢不當或者選擇的枕頭、床墊等不適合自己,就容易引起或加劇頸椎病、腰椎病。很多老年人有個觀念,覺得越硬的床墊對脊柱越好,其實並非如此。那麼該如何選擇枕頭和床墊?仰臥比特一般將頭頸部置於枕頭中間凹
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久坐一族,看看如何保護腰椎
大家都知道久坐不動危害大,會引發一系列疾病,最常見的就是腰椎和頸椎。日常如何保護腰椎呢?生活中如何護腰?然而這些動作都無意中使用到腰背部肌肉的力量,極易拉傷腰背肌或造成椎間盤突出。
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腰椎間盤突出疼痛怎麼辦?這些方法值得一試!
腰椎間盤突出最主要的症狀是腰背痛和坐骨神經痛,有些患者會出現下腹部疼痛或大腿前側痛、肢體麻木、間歇性跛行或馬尾綜合征;不僅會導致腰部脹痛、坐骨神經放射痛、肌肉萎縮、患腿變細、行走困難等,嚴重時下肢癱瘓、長時間臥床不起,使病人生活質量下降、工
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這件小事堪稱萬病之源,頸椎不好疾病多
很多年輕白領常感到脖子酸痛、肩膀發沉,尤其是對著電腦工作一天後,整個後背都是僵硬的。到醫院一查,才知道是頸椎出了問題。生活中,人們常常嚷嚷頸椎疼,卻很少拿它當回事,也不刻意保護頸椎。專家指出,“萬病之源,起於頸椎”,如果保護不好頸椎,整個身
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看電視時,如何避免誘發腰椎間盤突出症?
在現代生活裏,電視已相當普及,電視頻道日益增多,電視節日也五彩繽紛,人們看電視所花費的時間也隨之延長。觀看電視節目調劑生活固然是好事,但長時間的看電視勢必造成許多不良後果。
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哪些因素會引起滑膜炎,預防方法有哪些?
最後經核磁檢查發現關節腔積液,滑膜水腫。醫生可能會診斷“滑膜炎”。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成滑膜炎症。囙此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
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吹空調、睡涼席,別讓後背凉太久,腰椎病夏天易發作
夏季比較炎熱,也是多雨季節,冷熱交替刺激極易誘發腰椎間盤突出。近日,市民小王就因為成天對著空調吹,導致“腰突症”嚴重。對此,北京有明中醫羅勇院長表示,現時腰椎間盤突出在人群中的發病率持續上升,一些長期坐在辦公室工作的人員,最容易患病,大家一
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90後已在治療頸椎病的路上,預防頸椎病,做好三個姿勢!
隨著人們生活節奏的加快,伏案工作,使用電腦、手機的頻率新增,北京有明中醫診所羅勇院長稱,頭低得越低,手機看得越勤,頸椎病找你就會找得越早!羅勇說,頸椎病的症狀比較多,比如,脖子發僵、發硬、疼痛;頸部活動受限,肩背部沉重,肌肉變硬;上肢無力,
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頸腰椎衰老分5個階段,你現在到了哪一步?
是不是懷疑自己頸椎/腰椎衰老了?專家介紹,頸腰椎的衰老過程分成了5個階段,大家可以根據症狀對照一下,看看自己處於哪個階段。但隨著脊柱的老化,椎間盤的高度變薄,這會導致脊柱出現不穩的情况。這個階段常常伴有椎間盤的膨出。椎間盤的水分不斷遺失,彈
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世界盃來了!熬夜看球賽,別忘了呵護您的頸腰椎
四年一度的足球世界盃即將開幕,又到了各位球迷朋友熬夜看球的時候。但世界盃期間,球迷們往往連續作戰,久坐於電視機前觀看比賽,很容易導致頸部不適,引發頸椎病。而且世界盃賽事都排在晚上或後半夜,熬夜看球使球迷的睡眠無法得到及時補充,也容易加劇身體
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腰椎間盤突出手術需要謹慎,4類風險莫忽視
眾所周知,腰椎間盤突出保守治療為首選,如針灸,理療,推拿、中醫辨症用藥等。腰椎間盤突出手術同任何手術一樣都有風險,具體講有以下幾方面:。腰椎間盤突出症手術出血發生休克、死亡十分罕見。腰椎間盤突出症術後復發是腰椎間盤突出症最常見併發症。
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