運動頻道

練習瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

今天小編為大家帶來的是瑜伽豐胸視頻教程，讓你的罩杯逐漸變大，不在為罩杯小而煩惱了。豐胸瑜伽1吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。豐胸瑜伽3吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，

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冬季養生運動需要注意事項

運動後要及時穿上衣服，以免著凉。冬季運動要注意的人群有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發疾病發作，而老年人室外運動更應注意保暖。冬季運動鍛煉

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冬季養生比較適合做哪些運動來鍛煉身體

冬季運動都有哪些比較適合的呢？普拉提與瑜伽同出一門的普拉提比較注重覈心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在於伸展而它更注重於塑型。冬季的7大好處1、冬天運動減肥更佳在寒冷的環境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要

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辦公室怎麼有效健身五種方法出效果

保持“飛行”姿勢3秒，然後身體恢復站立姿勢，再多次重複動作，鍛煉1分鐘後，換另一側腿。

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打造完美身材健身輕鬆完成

男性朋友們飽餐過頻，腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。下蹲運動雙腿分開，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。側身

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比跑步更好的運動高强度間歇訓練法

隨著大家步入社會正式參加工作，我們的年級與體重都在一天天的新增，有時難免會歎息自己的好身材不復存在，近日運動醫學會推出的高强度間歇訓練法一套下來只需要7分鐘，不過效果卻比跑步更加實在。雙手在身體兩邊擺蕩，保持在腰部的高度。美國運動醫學會研究

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練習太極拳真的有效果嗎？都有哪些好處

練太極拳的好處有哪些？一、鍛煉效果舉例有許多檢查練太極拳的人，困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不說，還步履輕捷，食欲大增。

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七種瑜伽養生運動讓你瞬間瘦腿

瑜伽瘦腿運動有哪些：第一招1、站立，兩腿前後盡力打開，伸直，穩穩站立。第七招1、站立，兩腿左右儘量分開，右腿彎曲，左腿伸直。但是做這些瑜伽動作一定要長時間的堅持，按照醫生的建議，合理的進行减肥，這樣有助於身體健康，平時要注意一些生活調理，不

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男性運動出汗才是最有效的養生鍛煉

男性調節身體狀況，讓毒素都排除來的的最有效方法就是運動出汗，人體出汗就是一種快速排毒的方法，利用運動健身的方法來排除體內的毒素，那具體的養生鍛煉方法有哪些呢？運動出汗是最好的出汗管道，一方面運動既可以鍛煉身體，還可以出一身的養生汗。

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經常出現腰痛金魚運動速愈法

90%以上的人一生中基本都會出現腰痛現象，對於大多數出現腰痛的朋友都是與骨盆的薦骼關節及連接背部的骶骨機能惡化有關，所以想要不再受腰痛困擾，這裡給大家一個鑒定與金魚運動管道，同時配合正確的飲食管道，相信會好的更快。

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男性在運動完之後吃些什麼最好

男性在運動之後需要及時補充營養才能有效的搭配出健康，那麼在運動之後都需要補充些什麼樣的食物才行呢？男性在運動完後吃什麼？如果跑步時間在一到四小時之間，最好選擇運動飲料。③午餐晚餐之後需休息3小時方可進行有氧運動。④减肥者在運動以後的一個小時

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男性想要减肥這些運動很適合

有的男性朋友也是想减肥的，那麼真正减肥下來的又有幾個呢？本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。側身彎曲運動手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。新增肌肉運動B仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時用雙手緊握膝

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辦公室練習瑜伽讓你氣質瞬間提升

許多上班族整天在辦公室裏對面這電腦，長期這樣下去是會對身體造成一定的影響的，需要不斷的對自己進行鍛煉才行，今天就教大家在辦公室裏也能做瑜伽鍛煉，讓你氣質瞬間提升一個檔次。長期練習瑜伽能够保持身體中的各大系統的狀態，同時也能够調整生理機能，達

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打羽毛球對自己有哪些比較好的幫助

打羽毛球對自己的好處有：舒筋活血羽毛球同籃球、網球、桌球一樣，是個較强體力的運動，科技占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常

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上班族疲勞了怎麼辦？適當做做瑜伽緩解

對於上班族來說疲勞是經常的，在這種狀態下應該如何來進行有效的緩解呢？性能力下降中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一訊號。肩部與頸部强直性發麻、肝功能异常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

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運動前後飲食需要注意什麼

運動前後適合吃食物嗎談到運動，很多人會聯想到减肥。為此，司博特就要來為大家介紹3種方便又「食」用、適合運動前（後）吃的食物，讓你能簡單、快速獲得身體所需，提高運動效果！白/全麥吐司有著大量碳水化合物的吐司，也是運動前後「食」用的補充食品。所

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脚跟痛、足底筋膜炎1招伸展操一次解决

脚跟痛與足底筋膜炎造成足底筋膜炎的關鍵肌肉是腓腸肌，所以要擺最後按摩。如果是脚跟痛，屬於足底筋膜比較緊，關鍵部位都鬆開後，可用高爾夫球按摩足弓，千萬不要去按會痛的脚跟，因為有可能讓發炎的程度更嚴重。脚跟痛與足底筋膜炎的相關肌肉及反射痛區域1

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如何跑步身體好？早上跑還是晚上跑

還是晚上跑不好呢？不同時間段跑步的好處早上跑步能够促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷；午後的空氣品質比較好，人的身體在此時處於最佳狀態，這段時間跑步還能减少空氣污染的傷害；晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更

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運動後可以喝豆漿嗎可以吃什麼不發胖

因為近日看到有許多網友有問到運動之後可以喝豆漿的問題，所以今天我們就來說說運動後喝豆漿是否可行，同時為大家送上運動後餐飲清單，吃這些可以讓大家新增肌力减脂不發胖。運動後怎麼吃才不發胖早期觀念認為運動後不宜進食，以免造成腸胃的負擔，甚至影響到

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男女練習瑜伽都有哪些好處？

男人練瑜伽注意事項男人練習瑜伽要注意量力而行。女性練瑜伽注意事項1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

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頸椎回正的保健操每天跳繩+躺著幾分鐘搞定

然而在現實生活中，絕大多數群眾依舊忽略脖子引發的健康問題。跳繩頸椎回正效果最好只要好好鍛鏈上半身與下半身肌肉，就能利用背肌、腹肌與大腿肌肉，協助支撐頭部的重量，分擔脖子承受的壓力。每天五分鐘就能矯正身體，減輕脖子引起的肩酸與頭痛。這個動作能

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等電梯時也能輕鬆做到鍛煉身體效果

以便獲得不同的訓練效果。健康保健小知識：慢生活更健康相比都市中人們每天都過著的快節奏生活而言，所謂“慢生活”是一種生活的態度和健康的心態。“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。過量的運動不僅不能減壓，反而對身體

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快步走能减肥嗎？快走的减肥保健方法

快步走减肥注意以下問題：頭、肩和胸健走的過程中，始終保持抬頭挺胸，兩眼直視前方。快步走可以帶動並加强臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助於增强減肥效果。呼吸和心率快步走時，呼吸可能會有急

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痩腿的最快方法飯後散步能有效瘦腿

適宜在風景秀麗的地方散步休閒。快速步行法：這種方法每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。洗完澡後，坐在床上，放鬆兩腿，用手由下至上按摩，能幫助促進新陳代謝，排出毒素，加强服部柔徹性，是防止肌肉僵化的有效途徑。在工作時，坐在椅子上，將

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上班族上班前的保健養生運動

對於上班族來說，工作太忙，沒時間去做健身，久而久之身體的抵抗力也就隨之下降了，其實上班族抓緊那麼一點點時間都是可以有效的做到保健養生的運動的，比如：等電梯、搭車、走路等都是能起到健身的作用的，今天要為大家介紹的是上班前的八分鐘保健操，讓你身

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上班族電腦桌前的健康保健方法

許多上班族長時間坐在電腦前工作，這樣會損害身體的，為了我們的身體健康，讓我們做做保健操吧，電腦桌前也能有效的做到保健運動，具體的方法讓我們看看吧。健康保健小知識：吃藍莓能緩解眼睛乾澀發癢辦公室工作的白領經常出現眼晴乾澀發癢，主要是由於長時間

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上班族工作空隙時間的健身四大招

電腦族大多工作壓力大，有可能導致內分泌系統紊亂，出現心身功能失調，以致皮膚乾燥、失去光澤，加速皮膚老化。囙此，電腦族首先應儘量避免長時間不動地坐在電腦前，每工作一段時間就應起身休息十分鐘。

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早上起床3分鐘腸瑜珈趕走冬天便秘

如果你沒有時間進行較長的早晨瑜珈練習，其實也沒有關係，只要進行3分鐘的瑜珈練習，就可以提高消化機能，並有助於緩解便秘的問題。所以，經常練習瑜珈可以保持我們的消化系統處於最佳狀態以預防便秘。閉上雙眼，正常吸吐，全身放鬆。如此一來，可按照腸道消

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運動健身讓女性身體更加健康精力充沛

對於一個女性來說，運動健身是必要的，只有做到一些有氧運動才能讓女性得到養生保健的效果，讓你的身體更加的健康，精力更加的充沛，多運動能有效的促進血液迴圈，讓你的腸胃鋼架通暢，讓你永遠保證一副苗條的身形。運動健身，女性這樣做：打羽毛球：打羽毛球

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前彎手碰不到地易腰痛柔軟操强化腿後肌

腿後肌是位於大腿後側連結髖關節及膝蓋的肌肉組織總稱。當我們身體向前彎曲，骨盆也會前傾，此時腿後肌就會伸長。步驟3：觀察手指可否碰到地板。如果手指可以碰到地板，恭喜你的腿後肌還是十分柔軟有彈性。身體較僵硬的人不必勉强膝蓋完全打直。

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