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梅奥诊所：合适的晚餐可以降低患心脏病的风险 如果你是金枪鱼和烤鲑鱼片的粉丝，这对你来说应该是个好消息！根据梅奥诊所发表的一篇文章，每周吃两次鱼实际上可以降低患心脏病的风险。 你所需要的只是每周两份鱼，你马上就能获得有益心脏健康的好处。这就是为什么鱼可以帮助你避免心脏病。 鱼之所以被认为是避免心脏病的晚餐食物，是因为它含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。鱼富含健康的不饱和脂肪（欧米伽-3脂肪酸），有助于减

硒元素虽然是人体不可或缺的元素，但人体内却不能合成，所以人体中所需的硒元素，完全需要从食物中获取。众所周知，海参可以延续衰老，消除疲劳，提高免疫力，增强抵抗疾病，但却很少人知道海参也是一种硒含量十分丰富的食物，它的硒含量达到1.5微克每克，与鱿鱼的硒含量不相上下，也是一种补充硒元素，提高免疫力、预防癌症的有效途径。生活中还有许多富含硒元素的食物，但上面的5种食物是含硒量最多的5种食物，我们可以根据自身情况选择适合自己的食物为自己适量补充硒元素，从而达到预防癌症，提高抵抗力力的目的。