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长期跑步如何保护膝盖？
提到跑步，作为一个跑了一年多的人也出来说两句。当初之所以选择跑步，是因为感觉身体被掏空，额，不对，是身体被填满了。天天坐在电脑前，每天除了吃饭出去走几步，没有其他运动（不要以为做生物就是一天到晚围着试验台，其实有相当一批人是负责处理数据的，
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尴尬！男跑者挂空挡，穿压缩裤让人脸红
题记：如果你是一个不知道跑步怎么穿衣服的人，那你一定要去多看看马拉松比赛，我们就找一个绝佳的位置，然后可以看到不同体型的人的穿着，接着再根据自己的情况选一个比较适合自己的，而这种适合不仅仅是衣服的颜色和款式，更重要的是在马拉松这种极限运动下
标签跑步 评论:2
女跑者上当受骗，跑步会让人显老
题记：跑步是一次很苦的修行，但很多女跑者却热衷于跑步，这和跑步所带来的快感是分不开的，与此同时，她们更喜欢通过跑步能够让自己减龄，看起来更加年轻，毕竟对于一个女人最大的赞美就是“你看起来不像xx岁”，所以女跑者加入到了跑步的队伍当中，而且即
标签跑步 评论:7
跑者素质太低，跑步不该浪费公共资源
题记：最近一段时间，每周末的马拉松比赛堪称疯狂，一周多赛又让我们看到了几年前马拉松比赛“繁华”的场景，在跑步的同时我们一方面也要提醒大家注意安全，毕竟上周末桂林马拉松上69岁跑者仅仅跑出了1公里就猝死，还是颠覆了我们的认知，所以我们希望跑者
标签跑步,马拉松,马拉松赛 评论:3
跑者颠覆认知，跑步才1公里就猝死
题记：跑步安全是我们一直老生常谈的话题，毕竟已经有很多血淋淋的例子在告诉我们，跑步之前一定要做好准备，跑步的过程中我们一定要稳健，跑步最忌讳的就是那种跑前不热身，跑步的过程中却喜欢冲刺跑的行为，这不仅仅是对自己不负责任，当悲剧发生的时候，更
标签跑步,马拉松,猝死 评论:1
跑者避免尴尬，跑步不要穿平角
题记：跑步的经验需要在一次次的跑步过程中不断的完善，而每一次经验的总结基本上都是跑者自身的深切感受，而只有感同身受的经验才能够实现共鸣，因此在我看来，跑得快的人未必有跑得久的人在经验上更加的丰富，只有跑得久了，经历才会更加的丰富，跑步中的好
标签跑步 评论:0
女跑者被误解，跑步放屁太尴尬
题记：在大多数人默认的状态下，跑步就是指的中长跑，因为这普及度更高，而且也更适合我们全民健身的主题，毕竟现在随着大家饮食的多样化和夜生活更加的丰富，很多时候我们的身体都处于一个亚健康的状态，所以跑步成了大家的首选。跑步最开始大家都是在挣扎，
标签跑步 评论:4
女跑者最担心出汗，隐私容易被暴露
题记：跑步是一项相对而言活动量比较大的运动，所以我们一直建议跑者在跑步的时候一定要尽可能的穿的越少越好，而且即便是在寒冷的冬天，我们也提议大家分段式保暖，比如我穿着短裤和短袖，但是会穿上到膝盖的长袜和戴上冰袖，当然像东北那样极端的天气就需要
标签跑步,出汗 评论:6
阳康之后什么时候能剧烈运动？做过这3件事，你就已经运动过了
近来被催更的话题之一，“阳了之后，什么时候能恢复运动？” 首先，我澄清一下问题本身，大多数读者问“什么时候能恢复运动”的时候，问的其实是“剧烈运动”，而不是问日常生活中的散步、通勤、骑车等，这些强度较低的运动。 感染后，只要症状基本消失了，
标签跑步 评论:11
每天走10000步很健康？关注点错了！健康走路要注意这6点
太长不看 健康走路注意这 6 点 不盲目追求步数； 挺直腰杆、收紧小腹，昂首挺胸地走； 餐后应休息半小时至一小时再去走路； 走路前要热身； 最好是在有弹性的塑胶跑道上走路； 选择带有气囊、气垫的运动鞋。 健身走三要素 步幅：健身走的步幅要比
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灵魂拷问！没有女跑者你还会跑步吗？
题记：跑步从来都不是一个人的事情，有些人喜欢单独跑步，美其名是不想别人影响你自己，其实只是自己太孤僻，或者是不太好意思和别人一起跑步，当然前提是跑步只是我们的一个爱好，以跑步为职业的人就另当别论。和别人一起跑步我们可以为在跑步当中遇到的问题
标签跑步 评论:1
别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿
题记：对于很多人来说，周星驰的电影创造了很多经典的台词，也成就了周星驰，唐伯虎点秋香这部电影我们是非常熟悉的，而在其中最让人记忆深刻的一句台词就是“别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿”，这也让这份喜剧多了一份悲凉。如今跑步成为热门运动，跑者成了
标签跑步 评论:1
清晨跑步，容易出事？运动性猝死与锻炼时间，有啥关系？
晨跑猝死，这个词组，时不时就会出现。在现实生活中，的确存在不少真实的个案。有些人，平时看上去身体挺硬朗，突然间，传来噩耗，晨练的时候，跑着跑着，摔倒在地，再也没能站起来。这是怎么啦？有人说，锻炼时间选错，容易导致运动性猝死，这是真的吗？晨练
标签跑步,猝死,晨跑 评论:7
有多少男人，是因为女跑者才决定跑步
题记：无利不起早这句话绝对适用于任何事情，也正是这个原因，才能促使我们更好地完成一件事情，比如大年初一很多人为了烧第一炷香，前一天就开始排队，图书馆为了占据一个靠窗户的位置甚至凌晨就等在门口等开门等等，这些无一不诠释着那句话。对于跑步这项运
标签跑步 评论:3
跑步后如何恢复身体，这六大步骤你做对了吗
当气温逐渐回升，一个即将恢复如常的马拉松赛季也越来越近。 对于大多数跑者而言，大家都会为了目标赛事制定详细的训练和备战计划，然而，很少有跑者会在此期间详细制定自己的恢复计划。 所谓的恢复计划其实并不是一份训练菜单中那些简单穿插在长距离和轻
标签跑步,马拉松,慢跑 评论:1
女跑者人手一个，跑步“最爱”装备出炉
题记：之前有一期文章，我们给大家讲了跑步中的跑鞋是最脏的装备，尤其是对于那些爱干净的女跑者来说，穿着这么脏的装备去跑步，总归是难以启齿。女跑者作为跑步中的特殊群体，代表着一类跑者的喜好，而由于与男跑者的巨大差异，所以偏爱的东西还是有些不一样
标签跑步 评论:2
跑步是秩序生活的重要组成部分
这是克哥的第290篇原创文章。 持续日更，日拱一卒，不期而至。 你好，我是克哥。 昨天晚上我开始恢复跑步了，之前的两个月被疫情断了运动节奏，随着近期咳嗽的基本消失，运动习惯也开始重新构建。 在我没有跑步的这两个月，比较明显的感受是生活失去
标签跑步 评论:4
山东：马拉松爱好者修建9米宽42.195公里训练跑道
题记：对于跑步爱好者来说，有一条完美的跑道绝对是一件很开心的事情，所以我们就比较羡慕那些家在大公园旁边的跑者，她们有更多的优势，可以不用在车水马龙的马路上冒着危险去跑步，也不用为了跑得舒心一点驱车几十公里只为跑步。有些人不得已还会去学校的操
标签山东,跑步,马拉松 评论:1
跑者“阳康”后遗症，跑步心率飙升
题记：我们不难发现一个现象，最近一个月跑步的人好像少了很多，以前那些在跑步群里或者在社交媒体上打卡跑步的人好像销声匿迹了一样，我们再也刷不到了，当然这其中的原因我们都是心知肚明。因为目前有的人已经“阳康”，有的人“正阳”，还有些人又“重阳”
标签跑步,后遗症 评论:1
跑者错误引导，150天150个全马
题记：跑圈从来都不缺乏不可思议，只不过随着大家跑步能力的提升，这种不可思议的门槛越来越高，起初可能跑10公里都能让我们开心很久，慢慢地跑个半马我们都懒得发朋友圈，毕竟我们即便发了存在感也比较低，毕竟我们总能找到一个比我们更强的跑者，所以有时
标签跑步,马拉松 评论:4
跑者频繁看表，跑步成为一种煎熬
题记：对于一个标准的跑者来说，运动手表或者手环绝对是标配，一般都会使用手表，因为她的功能更加齐全，而且准确性更高，起码说测心率能够更好一些，待电量又长，样式又好看，所以跑步首选手表。当然手表的价格一般比较贵，对于那些三天打鱼两天晒网的人来说
标签跑步,手表 评论:3
跑步不想留遗憾，请保护好两个“重要部位”
题记：很多人选择跑步，就是去放松，毕竟跑步的时候我们根本没有精力去考虑其它事情，很多人也都好奇，跑者在跑步的时候那么长的时间，心里到底在想什么，其实作为一个跑步几年的跑者，可以负责任的告诉大家，跑步的时候跑者心里只有跟随着跑步距离增加而增加
标签跑步,马拉松 评论:9
跑者不敢停，跑步水平会下降
题记：经过了一段时间的康复和休整以后，我们不难发现很多“阳康”的人开始尝试恢复跑步，不过和之前比，我们还是能够感受到体能上的不足，很多人会误以为是因为“阳过”，所以体能不够充沛，当然也有这方面的原因，不过更多的原因其实还是因为我们跑步中断的
标签跑步,感冒 评论:2
这奇怪的胜负欲……｜青听
青听 2022年12月25日 星期日 @和真馬鹿： 小学，冬天和同学打赌，谁第二天不穿衬衫上学，谁就剃光头。 @阿彤木没有铁臂： 小时候跟弟弟比赛吃冰棍，结果吃进儿童医院。 @霾阔西西干嘛这么可爱： 和堂弟比谁砸头的声音更大。 有些人总会有
标签胜负欲,夜跑,跑步 评论:9
励志！10岁小跑者跑步8个月，每天4公里减肥34斤
题记：一直以来，在我们的固有印象中，跑步人群的年龄普遍偏大，其实这一点也很好理解，那就是一般人到了一定年龄以后才会有危机意识，不管是职场的危机意识还是身体的危机意识，尤其是同样一件事我们再去做它，明显感觉力不从心的时候，就是我们需要改变身体
标签跑步,减肥 评论:2
跑前冷水澡，跑步光着脚，这位50岁大哥有点牛
题记：在跑步圈内，从来都不缺少牛人，当你接触跑步越来越久的时候，你早已经忘记了当年为了应付考试而去跑3000米的那种“痛苦”，而在听到别人的故事时，也会不由得让我们感慨真的是人外有人天外有天，也从侧面在告诉我们跑者，不要试图在跑步上找到太大
标签跑步 评论:6
67岁跑步10年：不让我跑，我活不了
题记：每一场大型的马拉松比赛的背后，都会有一些关于马拉松的故事，毕竟热爱跑步的人始终不会错过任何一场狂欢的机会，而这些也是最鼓舞人心的，即便有些也会引发一些争议，比如我们之前提到的八十多岁的张顺老爷子，以及五十多岁的抽烟大哥，都给我们留下了
标签跑步,马拉松 评论:2
跑者“不长记性”：跑步遭遇“深刻教训”
题记：我们一直给跑者强调一件事情，那就是跑步是一项事无巨细的运动，我们在跑步之前跑步以后一定要有完整的计划和安排，要对跑步过程中可能发生的事情有一个预判的能力，这样我们才能跑得更好、更健康。而多听取别人的建议和经验就是我们最好的防微杜渐的方
标签跑步,体能,热身 评论:8
运动医学专家：什么样的跑鞋才最适合你？
体育界有这么一句话：“穿错了鞋就是灾难”。不合适的跑鞋不仅不会提高成绩，甚至还会带来损伤的风险。 有研究报道，在长距离跑步项目中，损伤率每年可达30%～70%。虽然不同的研究对于损伤的定义及其研究人群各不相同，导致研究结果有所差异，但是都普
标签跑鞋,跑步,上海体育学院 评论:7
女跑者“难以启齿”：跑步导致身材“变差”
题记：在很多人的固有印象中，跑者是美的代名词，尤其是女跑者，她们穿的更加的美艳，也能吸引更多人的注意力，如果上身穿紧身短袖再加上下身美腿神器弹力裤，这跑起来的回头率绝对很高。所以很多人就有一个误区，那就是跑步和好的身材有直接的关系，其实跑步
标签跑步,肌肉 评论:1
我的首次北马，确实不是首马，又PB了！
我是从2019年9月份开始跑步的，到现在也就有3年的跑龄。 2020年12月，参加了第一次半马比赛：214完赛。 2021年5月，参加了第一次全马比赛：456完赛。 想到最坏做到最好，有感于我的首马和21人遇难的山地马 2021年我报名了北
标签跑步,北京马拉松,兔子 评论:1
长沙马拉松调整为线上赛，线上比赛怎么比？
人民日报健康客户端记者 田茹 实习记者 武星如 10月28日，2022长沙马拉松组委会发布公告，鉴于近期国内新冠肺炎疫情防控形式复杂严峻，原定于11月6日举办的2022长沙马拉松由线下赛调整为以线上赛方式举办。 线上比赛怎么比呢？健康时报从
标签马拉松,跑步 评论:30
“跑马”对健康是利还是弊？
北京日报客户端 | 记者 汪丹 据媒体报道，华为监事会副主席丁耘日前突发疾病去世，终年53岁。丁耘经常参与马拉松等长跑运动，国庆假期还曾带着员工长跑拉练，因此不少人认为此次意外事件与长跑有关。 当事人去世是否与跑马拉松有关尚无定论，但此事
标签北京马拉松,猝死,跑步,有氧运动 评论:7
华为高管跑步猝死；大量长跑会缩短心脏寿命？普通人还能跑马吗？
今天，华为高管长跑后猝死的新闻刷屏了： 华为真大佬突然去世，损失太惨重 文中有这样一句话： 不知道大家怎么看这句话？我说说我的看法。 我承认，心肌细胞是有寿命的。 我承认，跑步的时候，心脏跳动是加速的。 但“大量长跑等于让心肌细胞寿命提前
标签跑步,猝死,华为 评论:53
53岁华为副主席，跑步时猝死！还敢不敢运动？多大运动量更安全？
早上看到一条消息： 53岁的华为副主席，丁耘先生在跑了28公里后，因心脏问题离世！ 对于丁总的家人和华为来说都是非常悲伤一件事，祝丁先生一路走好...... 问题来了：1、人家的医疗条件应该很好，平时没有查出心脏病吗？ 2、不是总说生命在
标签跑步,华为,猝死 评论:40
刘兴亮丨代跑步成产业，7毛钱1公里
01社会翻新的速度之快，常令人目瞪口呆。 近日，有北京日报的记者来采访我，问我关于「代跑步」这一现象的看法，这才知道「代跑步」、「代P运动数据图」都成产业了，给疫情时期的社会提供了新的从业方向和就业岗位。 对于我这样视野相对开阔、相对先知
标签跑步,刘兴亮 评论:3
跑者“心知肚明”：过量跑步会让人“衰老”
题记：这两天有一个人刷爆了马拉松圈，那就是肯尼亚的38岁“小老头”基普乔格，在打破自己保持的世界纪录以后，也让这位老将成为了名副其实的马拉松第一人，放眼整个圈内，他是真正的一哥。不过如果不说他的年龄，很多人都不敢相信他才38岁，看面相更像是
标签跑步,马拉松,衰老,基普乔格 评论:3
调查｜代跑，7毛钱1公里？代练假跑，终点是社交
北京日报客户端 | 记者 魏婧 吴楠 美编 宋溪 秋高气爽，正是跑步健身的好时节，而不少平台上却出现了宣称可以“代跑步”“代P运动数据图”的卖家。连锻炼身体也能请人代劳？“懒经济”花样频出，令人称奇。 假跑 疲于奔命不如动动手指 “周五，
标签跑步,健身,钱毅 评论:2
跑步到底伤不伤膝盖？励建安教授给你权威解答！
The End “跑步到底伤不伤膝盖”，很多人可能都有这样的疑问，有一颗运动的心，却败在了在这样那样的顾虑之下。锻炼计划随之搁浅，在胖子的路上越走越远，迷失方向。 跑步作为一项有氧运动，有很好的燃脂效果；那么，跑步到底伤不伤膝盖呢？
标签跑步,励建安,msc 评论:3
澎湃健身房｜跑步也要练肌肉，但你知道方法吗
这么多年来，跑圈里一直都有一种“误会”，那就是跑步越多或者跑得越好，就越不可能变强壮。 如果只是从视觉上来看，很多跑者的身材确实都很“纤细”，但事实上，他们的肌肉含量非常高，而这就是跑者需要的肌肉。 如果跑者拥有越多的瘦肌肉，那么他们的骨
标签跑步,肌肉,健身房,汤姆·霍兰德 评论:9
男子淋雨感冒坚持跑步险丧命，感冒后该休息还是该运动？扬州医生告诉你
最近，广东深圳的一位22岁的年轻小伙子，凭着自己身体结实，在一次雨中跑步后出现感冒发烧症状，他没有好好休息，吃了感冒药后仍然坚持继续跑步，几天后出现心慌胸闷，全身乏力，经过医生诊断患上了“病毒性心肌炎”，住进重症监护室几天后才逐渐好转。
标签病毒性心肌炎,感冒,医生,扬州,跑步 评论:2
每天10000步，究竟能消耗多少？要想边走边瘦，掌握这3个小技巧
随着露肉的季节逐渐到来，越来越多人在减肥这条道路上不断追赶着。 要么做各种各样减脂餐，要么做各种各样的运动锻炼，就想着将上一年的冬天所吃的脂肪全部“吐”出来。 但比起大汗淋漓的跑步、跳绳、做操，实际上，走路其实同样也能起到减肥的功效。 如
标签减肥,跑步,健身房 评论:2
科学家计算了“久坐”伤害值：增加12种疾病风险
白天，坐在电脑前不停工作；晚上，瘫在沙发上刷手机，来缓解一天的疲惫……「久坐不动」成了很多上班族的日常写照。 近日，权威期刊《柳叶刀》子刊发表研究，将久坐的伤害量化，并对比了不同状态下的久坐伤害值。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”
标签慢性病,跑步,手臂 评论:1
缓解焦虑和抑郁的运动方式，你知道吗？
焦虑是我们经常会有的一种情绪，面对焦虑时，我们可以选择很多种方式来缓解焦虑。我们可以通过娱乐、与家人朋友倾诉、咨询心理医生等方式来减轻焦虑，除此之外，运动也是一种非常有效的方式。适当的运动有助于预防和改善许多健康问题，包括高血压、糖尿病和关
标签抑郁,跑步,瑜伽,游泳 评论:1
辛辛苦苦跑步，为何自己却没效果？或许你忽视了这3个注意事项
作为平民化运动，跑步也成为不少人首选的健身方式。 低投入，高回报，无需昂贵的健身费投入，同时又能四肢摆动，带动全身参与，同时还能锻炼心肺功能，促进血液循环，提高人体基础代谢功能。 正如日本文学家村上春树，就曾记录着对跑步的热爱---- “
标签跑步,健身,减肥,膝关节损伤,慢跑 评论:2
脚后跟痛是怎么回事？要做哪些治疗和训练，一文告知您
有一种痛，叫做行走的疼痛，就像踩在刀尖上走路一样。对于喜爱跑步、登山等运动的人来说，足部起着重要的作用。而在这些人群中，常常会出现脚底疼痛的现象，自行休息一会后就会缓解，但反反复复始终得不到解决，这很可能就是我们常说的“足底筋膜炎”。 据
标签脚后跟,足底筋膜炎,足底,跑步,筋膜,扁平足,治疗,热水泡脚,足弓,高弓足 评论:2
跑步锻炼，要掌握这5个要点，避免造成膝关节损伤，需了解
跑步是一种被保健医生所青睐的运动，因为这种运动不需要器械，也不需要特定的场地。 但如果不能掌握正确的跑步要点，很容易对身体造成伤害，尤其是膝关节，建议患者在锻炼时必须掌握跑步的方法。 如何在不伤害膝盖的情况下跑步？ 1、选择合适的鞋子 跑
标签跑步,膝关节,膝关节损伤 评论:5
得了高血压，要避免跑步时心脏骤停，这4个运动更合适，不妨试试
高血压属于一种慢性血管类疾病，发病率非常的高。在中国，每三位成年人当中，几乎就有一位属于高血压患者。 一旦患病，患者只要及时服用降压药物，并每天适当的进行一些运动，不但可以稳定血压值，还有着提升免疫力等多种作用。 但是有部分高血压患者在进行
标签高血压,跑步,心脏骤停,高血压患者,心脏 评论:4
不能洗头？不能跑步？生理期真正不能做的，主要是这3件事！
女人来到这世上，注定就是一场修行。 从青春期懵懂的初潮开始，姨妈君基本上伴随着女性大半辈子。 而一旦到了生理期，姑娘们就会收到各种各样的禁忌与疑惑--- “生理期可以洗头吗？” “生理期可以吃冰吗？” “生理期可以跑步吗？” 而男朋友同样也
标签生理期,跑步,痛经,姨妈 评论:7
隔离期间居家运动如何避免受伤？训练前先问自己这五个问题
这段时间，国内不少城市出现了新冠肺炎疫情的反复，以致于居家隔离和居家办公又成了常态。无法出门跑步和健身，对于即将迎来跑步季的跑者们来说，是一个不小的挑战。 居家训练，又成了一种主流方式。然而，看似安全的训练环境，却反而增加了不少风险。 正
标签卡拉·米克劳斯,健身房,跑步,塔米尔 评论:3