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冬季，若条件允许，建议：多喝5种“润嗓汤”，滋润舒服过寒冬

原创市井觅食记严冬不肃杀，何以见阳春，今年的寒冬或许不好过，但终将迎来春暖花开。大家除了要做好日常防护，还要多注重饮食健康，一日三餐多补充营养，能通过食补解决一些“小问题”最好不过。冬季寒冷，室内长时间开暖气或空调，空气不流通又干燥

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“阳了”咳嗽不要慌，推荐3款汤，每天换着喝，助力恢复早日安康

“阳了”咳嗽不要慌，推荐3款汤，每天换着喝，助力恢复早日安康这段时间的朋友圈里，到处都是“小阳人”，我也不例外，不知怎么中招了。不过现在已经转阴啦，身体没什么特别不舒服的地方，如果非要说不得劲的地方的话，就是每天止不住的咳嗽。估计大家也

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“阳了”要忌口，少吃发物，建议多吃4样，增强体质，助力恢复

“阳了”要忌口，少吃发物，建议多吃4样，增强体质，助力恢复最近身边中招的“小阳人”可太多了，昨天收到电话才知道，我身边的大多数亲戚，也基本都“阳了”，好在马上就要康复了，也不至于让人太担心。我自己也是，马上就要10天啦，好得差不多了。 “

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冬天，男人若是不差钱，多吃5种“扶阳”食物，补充体力精神足

冬天，男人若是不差钱，多吃5种“扶阳”食物，补充体力精神足冬天来了，气温逐渐降低，天气也变得干燥，女人们可以通过食补，多吃点银耳、红枣等等，来补充气血，让身体更舒服，更顺利过冬。那么男人，如果想要补充体力，冬天更顺利的话，该怎么办呢？冬

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秋冬干燥易上火，来一杯滋补花茶，用料简单，润燥补水还能补气血

现在已经是深秋，除了低温还有一个特点就是干燥，干燥的不是一星半点，是全身的细胞都在告诉你，“我”缺水了，嘴唇干裂、鼻腔干燥、喉咙痛等等，这是因为秋天虽然凉爽，但是凉爽的秋风把空气中的水分吹走了，周围空气变得干燥之后会让你觉得呼吸都是干燥的，

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等到医肝不如提前养肝，看中医如何巧护肝！

在中国古代有寓医于食、医食同源等等，大多数食物也可以作为药品，对疾病起到一定的治疗作用，比如大枣和生姜，自古以来被列为药中上品。这也说明了饮食和药物之间有着相通部分，因此也称为是食疗。许多食物及药物，它们之间并无绝对分界线，唐朝时期《黄帝内

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多吃红枣、红糖就能补血？提醒：别傻了，真正能补血的是这3样！

春天来了，谁都希望在这个万物复苏的季节里，能够面色红润有光泽。但若发现自己面色苍白、手脚冰凉，此时身边的人都会来一句----气血不足，得补补血了。的确，贫血是很多疾病的重要信号，除了皮肤苍白、困倦无力等现象，严重的可能会引发心悸气短、月

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吃个雪糕挑个红枣味？年轻人，别被这5个“养生建议”所忽悠了！

随着健康意识不断崛起，越来越多的人也都开始“养生”。甚至就想着连啤酒都恨不得泡一把枸杞，吃个雪糕都要挑个红枣味的。当然，这也说明了大家对自我健康意识逐渐重视。尤其是对于已经步入中年的朋友而言，可能会花费大量的时间与精力进行身体保养。

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腊八节，这4种人喝腊八粥要注意，需按特殊体质选择腊八粥

“喝腊八粥”是腊八节的习俗，腊八粥又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等，如果把粥送给穷苦的人吃，那更是为自己积德行善，因此腊八粥又被称为“福德粥”。腊八粥是一种由多样食材熬制而成的粥。腊八粥的传统食材主要包括大米、小米、玉米、薏米、

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你喝腊八粥了吗？专家提醒：不同人群，对粥的选材也应不同

现代快报讯（通讯员朱诺记者任红娟）腊八节有喝腊八粥的风俗习惯，不同地区的腊八粥用料也有不同，多元的口味受到了人们的欢迎。但对于一些患者，他们是否也可以正常食用，食用后是否会对疾病产生影响？近日，现代快报记者采访了南京市第二医院营养医师

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“囫囵吞枣”要不得六旬老伯吞枣核被卡

张理顺带队查房红网时刻1月4日讯（通讯员钟培）红枣香甜可口，但“囫囵吞枣”却让人容易发生意外。近日，家住长沙县安杉镇的杨嗲嗲就因误吞下一颗枣核，枣核卡在了肛门，痛苦不堪。好在，经过长沙市中医医院（长沙市第八医院）肛肠科急诊手术成功将枣

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夜里翻来覆去睡不着，90岁老中医告诉我一个方法，简单实用又好喝

朋友们大家好，进入寒冷的冬天以后，很多朋友都说自己夜里，总是翻来覆去睡不着，经常有失眠现象的出现。不知道你们有没有经常这样呢？如果你也常失眠的话，今天就让我来给你分享一个方法如何？今天分享的这个方法，主要是采用食疗的方式，去改善我们的失

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体虚怕冷、手脚冰凉捂不热？厨房四宝助你过个暖冬

秋冬季不少街坊有这样的困扰—— 明明穿够了衣服，或是盖上了厚被，却依旧觉得冷，尤其手脚总是冰凉冰凉的，怎么捂也捂不暖。这有办法调理吗？有！中医师来支招！妙方就藏在每家每户的厨房里，用对了驱寒又强身。手脚冰冷常见于三类人手

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女人过了30岁，这3种食物可常吃，好吃又养人，面似桃花显年轻

作为女人爱美当然是少不了的，所以平时对自己的皮肤和身材的保养上都会特别在意，在我国有句老话，药补不如食补，所以我们可以注意一下自己的饮食，这样才能更好的帮助我们保养身材和皮肤。女人过了30岁，这3种食物可常吃，好吃又养人，能够更好地帮助

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周日立冬，寒潮要来，杭州医生提醒这些事要格外注意

钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员张弛沈军立，建始也；冬，终也，万物收藏也。一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。这周周日，杭州迎来立冬。立冬之后，阳气渐收，阴气渐盛，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以“冬眠”的状态蓄

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恶心！超市展柜上的红枣竟然有蛆在蠕动，超市回应来了

吃红枣不仅可以补胃健脾，还可以益气生津，家住长沙的朱先生平日里就经常吃红枣，而近日他像往常一样去超市购物，居然发现自己平时购买的红枣柜台上的红枣生了蛆。朱先生立刻将情况告知了正在值班的店员，但是店员的态度，却是让他有些不能接受。第

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莲子小常识，你到底懂多少？

作者：暨南大学附属第一医院蔡秋霞莲子大家都知道莲子是一种很常见的食材，它营养丰富，对人体有很多好处，可做成餐桌上的美味菜肴，让人品尝；也可以用来治疗和预防身体疾病，给人带来健康。即便如此，现在还是有很多人对莲子不是很了解。下面我带大家

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熬最晚的夜，喝最贵的水？网红饮品——熬夜水，到底是何方神圣？

正所谓：熬最晚的夜，喝最补的水！如今，一种新型的功能性食品突出重围，成为了不少年轻人的“红人”，那就是近段时间卖得最火爆的“熬夜水”。无论是各大博主，还是网络达人，都纷纷向网友们推荐，宣称喝完这瓶熬夜水，就能快乐回血，是每一位打工人必备

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这种在中国最普通的水果，开始风靡外国，你知道是为什么？

红枣可以补气补血，枸杞可以精益明目等内容，对于国人来说应该是再熟悉不过的，红枣枸杞茶更是成了无数养生人士的宠儿。有趣的是，但是近几年，红枣、枸杞竟然也开始受到许多注重健康养生的国际友人喜爱，每次来中国旅游，总是不忘带上一些回去，尤其是一些

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秋天吃藕有讲究，如何吃藕更养生？

顶端新闻·大河健康报记者杨璐秋季是莲藕丰收的季节，这时候的莲藕是最新鲜、最有营养的。藕不仅可以成为餐桌上的美食，也可以入药。《神农本草经》中记载藕能够“补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老”。秋天如何吃藕更养生？生藕与熟藕功效不同

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6大秋令食物，怎么挑，怎么选？

文 | 清逸秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。当然，若想吃得好，首先

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连续上了一周夜班，90后小伙突发心梗险丧命！这些习惯要不得

左手枸杞泡红枣，右手熬夜不睡觉。很多年轻人的快乐真是矛盾又迷惑。相比主动熬夜，被动熬夜却是一道逃无可逃的“枷锁”。近日，29岁的小贾（化名）就被这道“枷锁”圈中，险些失去年轻的生命。今年4月份，家住东北的小贾跟随亲友来到杭州打工。这

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秋季，这两种水果别错过，每次买10斤，简单煮一锅，秋冬少咳嗽

秋季到了以后，恰巧碰见国庆节假期，每到节假日，我家都囤积多种水果，现在水果品种多，比方说香蕉，苹果和雪梨，其中雪梨和苹果常卖，但是我家的孩子不爱吃，经常榨汁和做成各种美食，才能够让孩子下肚，今天准备用苹果和雪梨制作一款甜汤——雪梨苹果红枣枸

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改善贫血的不只是红枣、红糖，3种食物，也可以试着多吃

对于女性来说，气血是她们的根本。但因为月经、妊娠、分娩、哺乳等多种因素的影响，大部分的女性都属于或曾经处于贫血状态当中。所以在女性群体里面，补血这个话题总是长盛不衰。谈及补血的时候，人们的脑海当中最先浮现的就是红枣和红糖。但是这两种东

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朋友圈最流行的“伪”养生，毁掉了一代中国人

这是一个流行养生的年代越是年轻越怕死每天鸡蛋只敢吃半个，生怕胆固醇高来大姨妈，只吃红枣味的雪糕泡完夜店，坚持微醺去夜跑穿着破洞裤，洞里还要贴个暖宝宝 …… 日子一天天地过去，“生”一天天地养着 “咦？身体怎么越养越垮啦？！”

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朋友圈最流行的“伪养生”，正在毁掉一代中国年轻人！

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红枣、红糖、红豆都不补血？再次提醒大家：这4种食物才能补血

看起来婀娜多姿的漂亮女孩，然而正面却是面向苍白、嘴唇毫无血色，就好像随时要摔倒一样，这样的美不是健康之美，你多半是贫血了。而每当这个时候几乎所有人都会告诉你：多吃点红枣、红糖、红豆吧！只要是红色食物统统可以补血。听起来不无道理，可怎么吃

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出伏！接下来15天一定要煮它吃，去除体内毒素！家家都有～

精彩生活·快乐健康 8月20日三伏天结束出伏代表由夏入秋，由热渐冷经过一整个长夏的闷热潮湿，我们身体内一定都积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮等发出来，有些则表现为头昏无力、精神差等，这些都是体内湿热重的表现。而在这一年一度的

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中国人朋友圈里最流行的“伪养生”，正在毁掉90后

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夏季吃姜胜过参汤？生姜的吃法、作用一次讲清

“冬吃萝卜夏吃姜”“夏季吃姜胜过参汤”。这样的夏季养生法则真的有效吗？对此，北京中医医院顺义医院脾胃病科主治医师张立宏介绍，夏天吃生姜对于一些脾胃虚寒、脾肾阳虚的人是有益处的，这是借助夏日外界之阳气，结合内服生姜之热而达到散寒之功效，也是

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朋友圈最流行的“伪”养生，正在毁掉一代中国人

较真要点：无糖奶茶虽然号称不加糖，但还是会加“奶精”，奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。这是一个流行养生的年代越是年轻越怕死每天鸡蛋只敢吃半个，生怕胆固醇高

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红枣和它一起煮，皱纹淡化了，月经规律了，就连头发都乌黑发亮了

大家都知道红枣是一种年非常滋补健康的食材，尤其是对女性朋友来说，很多人都喜欢用红枣做粥或者是用红枣泡水喝，红枣补气养颜，是女性朋友们不可缺少的一种滋养的是食材，今天教大家用红枣和一物同煮，对女性是非常好的滋补品。它就是红豆。红豆红枣薏米糖

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女性气血不足该如何调理？别乱补了，进来了解一下

在不少广告语中，经常提到女性要补气血，这是为什么呢？气血与身体息息相关，气血不足，会引起面色暗黄、没有精神、抵抗力差、月经不调、失眠多梦、卵巢功能退化等等，对女性的身体健康是非常不利的。食疗一直是人们所认可的滋补气血的良好方法之一，女人气血

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吃红枣究竟是养肝还是伤肝？乙肝患者能不能吃枣？医生一文说清楚

红枣是一种非常多见的干果，含有大量的维生素、铁元素、氨基酸、蛋白质等成分，有着非常好的养血安神、补充益气等作用。所以在日常生活当中，有很多人都喜欢吃红枣。尤其是肝功能下降或者是患有一些肝脏疾病的人群，喜欢吃一些红枣，希望能够起到滋养肝脏的

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越是年轻越怕死？朋友圈最流行的“伪养生”，正在毁掉一代中国人！

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肉汤里的“浮沫”到底是啥？洗豆子洗出了泡沫，能吃吗？

较真要点：煮肉汤表面的泡沫主要是肉中的一些可溶蛋白质溶出，由于水的沸腾而形成了泡沫，其中也会包裹一些油脂。这个泡沫其实是可以吃的，但是很可能不好吃。生活中食物出现泡沫的现象还真不少——打豆浆泡黄豆的时候会发现有很多泡沫；洗或煮红枣、煮燕

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枸杞和什么一起搭配泡水好？本文列出了几类

要促进健康，养成良好习惯很重要，如果可以加强身体锻炼、保证充足的睡眠时间以及饮食技巧掌握，自然得到良好调节后保持健康状态。另外，在身体适应的情况下可以利用某些中药材来调节身体，较为熟悉的就有枸杞。枸杞主要的作用是滋润肾脏，明目补肝，对于肝

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夏季养脾正当时，哪些食物是养脾“好帮手”？多吃或能减轻负担

中医上认为，人的脾胃是气血生化的来源，如果脾胃不佳，人们的身体容易出现多种疾病，不利于人们身体健康。人们身处于夏季时，不重视养护肝脏，可能会导致肝火旺盛，很容易会发生上火、流鼻血等现象。当人体内的肝脏过旺时会影响到脾脏，肝火旺盛人群容易出

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女人贫血老得快，有补血功效的食物，很多女性却不爱吃？

气血可以说是人的根本，女性在气血充足的状态下，不仅血液循环以及流通都会更顺畅、月经周期更加稳定，而且整个人的脸色都会更加红润有光泽。但在日常的生活中却有许多女性都存在贫血的情况，这与饮食习惯、体质、生活习惯等都有着密不可分的关系。而一提

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子宫肌瘤能吃红枣吗？哪些食物需要忌口？现在告诉你答案

女性在生活中是一个特殊的群体，她们的生理构造和男性有很大的差别，子宫是女性特有的部位，担任着非常重要的角色，需要孕育新生命还与月经有很大的关系。但是，现在的人总是因为各种因素的影响，导致身体上出现很多的疾病，子宫肌瘤就是其中的一种。什么

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千万别信！这11条养生建议都是假的，当心越养越病！

随着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。今天，很遗憾地告诉大家，这些“养生建议”都是假的！不但没用，还会越养越

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千万别信！这11条养生建议都是假的，当心越养越病！

让法律更懂医疗让医疗更懂法律随着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。今天，很遗憾地告诉大家，这些“养

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千万别信！这11条养生建议都是假的，当心越养越病！

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贫血，耽误了多少肿瘤患者！

贫血是肿瘤患者常见的“小问题”之一，如果不够重视，严重影响患者的治疗效果，降低生活质量，影响预后，甚至危及生命。由于肿瘤本身及治疗过程中均可导致贫血，因此，肿瘤患者贫血的发生率高达50%[1]。在晚期和接受化疗或放疗的患者中贫血发生率可超

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喝下一杯养生茶，90后小伙入院紧急手术！竟是因为这个小疏忽…

本来是为了养生结果却去了医院今年27岁的浙江宁波小伙儿王宁（化名）万万没有想到，小小的一个红枣核竟是导致自己小肠穿孔... 图源：视觉中国王宁是一名养生小达人，随身携带的保温杯里总是装着各种养生茶。一周前，他跟往常一样泡了一杯

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“夜班族”该如何养生？这样做才是明智之举！看完转发到工作群

小张是一名青年出租车司机，每个月都有半个月时间在上夜班。由于经常熬夜，工作压力较大，白天又难以睡着，几年下来感到身体素质每况愈下。李同学大学毕业后应聘市内一家媒体做编辑，常要轮夜班，白天又休息不好，半年下来人也消瘦了不少。常上夜班很

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春食荠菜赛仙丹！三月三，地菜除了煮鸡蛋，还可以这么吃

明天是农历三月初三，老百姓有“三月三，吃荠菜煮鸡蛋”的习俗。这个传统习俗来源于2000多年前的古老节日——上巳节。古时这一天要举行重要仪式以消灾辟邪，祈求吉祥平安。湖南中医药大学第一附属医院刘绍贵教授介绍：煮鸡蛋的地菜就是荠菜，在路边

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做完这5道题你就知道，那些你吃过的补血食物，“骗”了你多少真心

当妈妈认为你需要补血时大枣、红糖水、燕窝、阿胶堆满零食筐谁还没有一个懂养生的妈了！对付老妈的补血攻势请先通过这套测试题（考前须知：一般从食补角度讨论补血针对的是缺铁性贫血，所以本文对于是否补血是以食物的可吸收含铁量为参考的）

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吃红色食物就补血？大错特错！

红糖、红枣、阿胶、菠菜…… 补铁吗? 不少女性朋友经期喜欢捧着一杯热红糖水，以为可以缓解痛经且补血，之所以有用可能是因为她是一杯热水。红糖：其实是未精炼的蔗糖，其中96.6%的成分是糖类，铁含量非常少。之所以呈红色是因为红糖是由甘蔗直接

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