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我发现了经常健身却体脂率高的人群4大共性
我发现很多经常健身但是体脂率却很高的人有四大共性。你是不是也坚持锻炼但体脂率依然挺高?可能是以下几个原因: 第一大原因就是体内代谢变慢了。 大家都知道,随着年龄的增长,代谢就越来越慢,也就是说你身体消耗热量的速度越来越慢。你吃的还是一样多,
标签健身,有氧运动,体脂率 评论:7
C罗体脂率仅7%?别再边吃烧烤边看世界杯了!
最近,艺人刘畊宏在一次采访中 提到C罗与自己的体脂率差不多 正值2022届世界杯期间 这一消息冲上热搜  不少网友表示 不太了解体脂率这个概念 减肥时往往只在乎体重  那么,体脂率到底是什么? 减肥和体脂率有什么关系? 你和C罗的体脂
标签体脂率,烧烤,c罗 评论:57
猪,大象,河马,体脂率为什么比人还低?
版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。 本文编辑字数321
标签体脂率,体脂,河马,肥胖 评论:2
体脂率才是检验身材的金标准
前一阵子我们发布了一篇文章:《中国成人BMI与健康体重对应表》。小伙伴们纷纷表示:“用身高体重来算一个人是不是肥胖,太简单粗暴了!不科学!”“应该结合一下体脂率啊!”没错,一个BMI超标的人,有可能是个柔软的胖纸,也有可能是个肌肉发达的瘦子
标签体脂率,体脂,肥胖 评论:6
如何减掉顽固脂肪?除了方法得当,还要多一些耐心
在面对自己的身材之时,即使不需要让自己有多瘦,起码也要让全身协调均匀一些,然而,减脂没有局部而是全身性的过程中,所以即使是要减掉局部的脂肪依然要从全身做起。但是,在减脂过程中,我们会发现,随着体重和体脂率的下降,有些部位明显地瘦了,但是有些
标签脂肪,减脂,体脂率,力量训练 评论:3
体重不高但体脂率却不低,虽然瘦但脂肪却不少,怎么办?
当我们走在减肥的路上之时,我们的希望是在瘦下来之后拥有紧致有线条感的身材,不说一定要马甲线明显,起码也要紧致有型才对,可以随着体重的下降,我们却可能会发现,从外形上来看,虽然自己看起来瘦了很多,但是脂肪似乎没有变少;或者是虽然体重下降地明显
标签体脂率,减肥,肌肉,有氧运动 评论:5
力量训练一年多,身材却没有什么变化?7个常见错误你是否中招
在减脂过程中,随着体脂率的下降,我们就会发现,想要身材变好,并不是瘦下来就可以,而是要瘦得健康且有线条感,要在一定程度上改善身材比例,要达到这个目的,适当的力量训练还是非常必要的,关于这一点,即使在减脂初期不是很了解,但是随着经验的积累,也
标签力量训练,减脂,体脂率,有氧运动 评论:8
预防痴呆症新方法?JAMA子刊:体脂和认知功能有关!
▎药明康德内容团队编辑 我们知道,人体脂肪含量过多可能会增加各种慢性疾病的患病风险,如糖尿病、高血压、胆固醇水平升高和心血管疾病等。全身肥胖还与炎症循环标志物增加有关,这可能会导致其他心血管疾病的风险增加。 近期,一项发表在《美国医学会杂志
标签体脂,预防痴呆症,体脂率,脑损伤,dsst 评论:7
4个办法教你高效燃脂,降低体脂率,夏天之前彻底变瘦
减肥时,很多人追求的,也许不是体重下降,而是身材变好。 这句话听上去很矛盾,但是你要明白的是,减肥不等于减重,体重轻不带表身材就好,最关键的,还是看体脂率。 所谓体脂率,也就是身体脂肪含量,同样体重的两个人,如果一个体脂率低(脂肪少,肌肉
标签体脂率,减肥,体重 评论:5
越减越肥,体重忽上忽下?出现这3种情况,你并不是胖
越减越肥?体重忽上忽下?其实有些情况称出来的体重并不准。关于如何判断自己胖不胖,今天我们就来说一说。 一、这3种情况,体重可能不准 1.晚上称体重 不知道你经常在什么时候称重,但是不管你什么时间称重,只要在晚上称重,体重普遍都会比其他时间
标签体重,体脂率,脂肪 评论:10
她是一位高颜值的健身辣妈体脂率12%,身材非常符合大众审美
很多时候我们的思想与行为之间总是会存在着相互对立的一面,就算是对待自己的身材之时也同样如此,比如明明知道减脂是一个全身性的过程,却还是想着通过局部的训练来实现局部减脂的目的;比如一直在坚持腹部训练,并希望通过这样的训练让腰围变细腹部变平坦,
标签健身,体脂率,高颜值,胸部,减脂,silvy araujo 评论:2
减脂难点:不是如何瘦下来而是如何保持,减脂后如何保持体脂率?
如果你有过减脂(或者说是减肥)的经历,你就会发现,减肥并不是很难,因为只要你通过自己努力去做这件事,你就会瘦下来,至少也会让自己暂时地瘦下来。但是,在瘦下来以后,如何保持下去,则是非常地困难,在众多减脂的人群当中,绝大多数朋友都会经历一个瘦
标签减脂,体脂率,减肥 评论:1
为什么减肥要关注体脂率而非体重?减脂,如何尽可能避免肌肉流失
对于多数人群而言,当他们对自己的身材不满意而有了减肥的想法之时,他们想要的结果很简单,就是让自己瘦一些,但是随着经验的积累,就会发现,原来减肥并不是体重下降那么简单,因为单纯的体重下降并不代表身材就会变好,而想要在瘦下来之时,身材变得更好,
标签减肥,体脂率,肌肉,有氧运动 评论:0
脂肪是怎么分解出体外的?2个途径提升燃脂效率
原创内容,擅自搬运者必究! 你为什么会发胖?肥胖主要是脂肪堆积的原因。脂肪分子是比较臃肿肥胖的,是同等重量肌肉的3倍大。女生的体脂率超过24%,男生的体脂率超过20%的时候,身材就会慢慢变得肥胖起来。 减肥的关键是减脂,而不是减重。只有搞
标签脂肪,减肥,体脂率,肥胖 评论:20
减肥不等于减重!4个方法帮你降低体脂率,成功瘦下来!
减肥,你还在看体重吗? 很多人减肥会以体重作为减肥的标准,认为体重下降就是减肥成功过了,体重上升就觉得自己减肥失败。很多人的心理作祟,会因为体重影响情绪,从而导致减肥失败。 减肥,如果你总是想着如何降低体重,选择了极端减肥方法,比如少吃,
标签减肥,体脂率,体重 评论:6
同样体重的两个人,为什么胖瘦不一样?体脂率才是关键
原创内容,擅自搬运者必究! 身高、体重相同的人,身材的胖瘦会一样吗?这是不一定的。 我们可以看到,同样是160cm,110斤体重的两个人,有的人看起来显胖,有的人却显苗条。这在健身与不健身的人身上体现得最为明显。 为什么同样身高、体重的两
标签体脂率,肌肉,体重 评论:0
学会这4个方法,坚持2个月时间,体脂率从28%降到24%!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的关键是减脂,而不是减重。只有体脂率下降了,身材才会瘦下来。 据说有一个体脂率28%的胖子,借鉴了减肥达人的减肥方法,2个月时间体脂率降低了4%,身材恢复了苗条状态。 那么,她是怎么做到的呢?其实并不难。学
标签体脂率,减肥,健身餐 评论:10
减肥别只跑步了,这4个方法,帮您刷低体脂率!
原创内容,擅自搬运者必究! 很多人会选择跑步进行减肥,1小时慢跑可以消耗500-600大卡的热量,体重基数越大的人,跑步可以消耗的热量也就越高,燃脂效率是不错的。 但是,减肥不能只跑步,长期跑步训练的你会发现,前期的燃脂效率不错,但是随着身
标签减肥,跑步,体脂率,慢跑 评论:1
减肥不等于减重!3点让你减脂不减肌,提升减肥成功率
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的人要明白一点:体重不下降,不代表减肥没有效果,同样的,体重下降也不意味着体脂率下降了。 天气太热的时候,身体流汗会让你的体重下降,但这不是脂肪分解的表现,当你补充了水分的时候,体重就会上升。 而多喝几杯水可
标签减肥,减脂,体脂率 评论:8
体脂率从23%下降到15%,我是怎么做到的!建议先收藏再看
体脂率从23%下降到15%左右,我也有这样的经历。而且基本上没有靠运动,都是饮食调整为主。今天借这个机会,也跟大家分享一下。 当时体脂率23%的我,走路走多了就气喘吁吁,有一点轻度的脂肪肝,感觉身上背了好几十斤的重担,不舒服,不仅仅影响工作
标签体脂率,减肥,饮食 评论:13
减肥,你还在看体重吗?身体出现这几个信号,意味着你正在瘦下来
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,你还在看体重吗?其实,体重不下降,不意味着减肥没有效果。很多肌肉型男的体重超过了标准,但是他们的身材并不肥胖,还拥有出色的肌肉线条,十分吸引人。 体重不代表一切,肥胖与否注意看体脂率,男生的体脂率超过20
标签减肥,体脂率,肥胖 评论:1
超级燃脂的杀手——跳绳,坚持2个月跳绳,让你的体脂率下降5%
原创文章,抄袭必究! 很多人都说:不知道如何才能够让自己快速瘦下来,觉得自己的减肥效果越来越差。明明坚持了那么久的运动,但是效果却没有如愿。 减肥过程中,不仅累个要死,重点还是没有多大的减肥效果,真的让人很是泄气,你该怎么做才能够瘦下来呢?
标签跳绳,体脂率,减肥,有氧运动 评论:1
2个方法让你减脂不减肌,提升减肥成功率!
原创内容,擅自搬运者必究! 你知道肌肉跟脂肪的关系吗?其实,二者是没有关系的,它们的组成物质不同,是无法互相转化的。我们的皮下脂肪下面是肌肉组织,过量的脂肪会覆盖肌肉,让你显得肥胖。 脂肪的体积比较大,而肌肉的体积比较小。减肥是为了降低体
标签减肥,肌肉,体脂率,肥胖 评论:9
如何测量自身的体脂率?2个方法科学减脂,恢复苗条身材!
原创内容,擅自搬运者必究! 你知道自己的体脂率是多少吗?很多人不知道如何测量自己的体脂率,只知道自己的体重。我们可以从下面这一组图片,大概估算一下自身的体脂率情况: 其次,我们可以通过体脂秤来测量体脂率。有去健身房的人可以看到健身房大都是
标签体脂率,体脂秤 评论:0
你凭什么说我“毫无训练痕迹”
你身边是否有这样的朋友,他健身了好久,但是你觉得这个人好像一点训练痕迹都没有。 今天我们就来讨论一下到底什么才是训练痕迹。 我们先来看一组图片 你觉得是左边图片的女生更加有训练痕迹,还是右边图片女生有训练痕迹呢? 左边的是个普通健身爱好者
标签健身,体脂率,巩立姣 评论:2
并不是出汗就能减肥!4个运动误区,不搞懂,每天都白练
原创内容,擅自搬运者必究! 为什么努力减肥,身材却无法瘦下来?为什么减肥后,你的身材、体重容易反弹?4个运动误区,不搞懂,努力等于白费了。 1、流汗越多,减肥效果越好吗? 流汗多少衡量减肥效果,小心陷入减肥误区。汗蒸会让身体水分流失,体重
标签减肥,体脂率,健身 评论:9
学习4个突破瓶颈期的方法,让体脂率继续下降!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的人是对好身材的追求,只有减掉身上多余赘肉,你才能恢复苗条身材,变得自信起来。但是,减肥的过程中总是存在波折,真正减肥成功的人屈指可数。 很多人在减肥计划坚持一段时间后,会发现减肥效率越来越差,体脂率不再下
标签体脂率,减肥,欺骗餐,有氧运动 评论:1
学习这5个方法,让你的体脂率直降5%,3个月瘦回理想的身材!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥期间,我们要注重自身的脂肪含量,而不是体重。只有降低体脂率,才能摆脱赘肉,真正瘦下来。 学习这5个方法,让你的体脂率直降5%,3个月后瘦回理想的身材! 方法1、戒掉饮料、酒精,多喝水 想要避免脂肪堆积,我们
标签体脂率,减肥 评论:1
体脂率超过30%的人,做到这4点,让你体脂肪下降5%!
原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖是体脂率超标的表现,减肥的关键是减脂。 脂肪的体积的比较是比较大的,是同等质量肌肉的3倍。过量的脂肪会让身体变得臃肿肥胖,身体健康也会出现问题。只有降低体脂率,你才能告别肥胖的身材,真正瘦下来。 对于体脂率
标签体脂率,减肥,肥胖,主食 评论:2
反复减肥没效果?4条瘦身铁律,这才是降低体脂率的关键
为什么减肥这么难? 除了懒,减妞觉得,更多的原因其实是不知道用什么标准来要求自己,经常用错方法、遭遇瓶颈,从而慢慢失去了动力。 所以,今天就将给大家梳理4条值得坚守的瘦身铁律,希望你可以牢记并坚持。 1.XX食物一吃就胖?在于你吃多少
标签减肥,瘦身,体脂率,肥胖 评论:5
减肥=减脂!4个方法坚持2个月,让你的体脂率下降5%!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的关键是减脂,而不是减重!脂肪是导致身材肥胖的关键,男生的体脂率超过20%,女生的体脂率超过24%的时候,身材就会显胖。而当一个胖子体脂率下降5%,你的身材就会暴瘦一圈。 减肥期间,如果你过度看重体重,很容易
标签减肥,体脂率 评论:1
3个减脂方法,坚持60天,体脂率直降5%
减肥=减脂,只有降低体脂率,减掉多余脂肪,身材才能真正瘦下来。 减肥期间,我们需要提高身体的热量输出,降低热量摄入,才能提高身体的热量缺口,促使身体分解多余脂肪,身材才会慢慢瘦下来。 减肥期间,只需3个方法坚持60天,体脂率直降5%! 1
标签体脂率,减肥,热量,主食 评论:3
学习2个减肥方法,6个居家燃脂动作,帮你降低体脂率!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的人,你需要选择正确的方法,才能让你取得事半功倍的效果,同时远离身材复胖的困扰。 科学减肥要远离水果代餐、减肥药、汗蒸减肥等误区,而需要迈开腿、管住嘴,坚持足够的时间,才能让你健康地瘦下来,并且维持住好身材
标签减肥,体脂率,垃圾食品 评论:7
反复减肥没效果?4条瘦身铁律,这才是降低体脂率的关键
一到夏天,减肥变成了几乎所有女生生活中的关键词,那么问题来了:为什么减肥这么难? 除了懒,减妞觉得,更多的原因其实是不知道用什么标准来要求自己,经常用错方法、遭遇瓶颈,从而慢慢失去了动力。 所以,今天就将给大家梳理4条值得坚守的瘦身铁律,
标签减肥,瘦身,体脂率,肥胖 评论:2
减肥从4个方法入手,有效控制体脂率,让身材慢慢瘦下来!
原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖的人,应该怎么开启减肥计划呢?减肥说到底就是六个字:管住嘴、迈开腿! 然而,说起来容易,执行起来却很困扰。很多人坚持不了几天就会放弃,身上赘肉顽固的存在。 减肥之前你需要给自己做好科学的计划,并且有足够的耐
标签减肥,体脂率,力量训练,有氧运动 评论:8
减肥的人,做到:早起2件事,晚上3件事,2个月让体脂率下降4%
原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖的体脂率超标的原因,只有降低体脂率,你才能收获一副好身材。女生体脂率超过24%,男生体脂率超过20%,你的身材就是肥胖的。 那么,你的体脂率超标了吗?如何科学降低体脂率?减肥的人,做到:早起2件事,晚上3件
标签减肥,体脂率,早餐,肥胖 评论:3
减肥达人传授:4个减脂方法,3个月体脂率下降5%!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,从何入手,你选对方法了吗? 减肥的关键要控制卡路里摄入,提高卡路里消耗,才能促进脂肪的分解,让身材慢慢瘦下来。如果你不知道从哪里开始发,不妨听从减肥达人的经验,可以让你少走误区,提高瘦身效果。 下面让减肥
标签减肥,体脂率,卡路里,有氧运动 评论:0
单纯看体重,是不正确的减肥方式,体脂率下降才是减肥成功!
身材肥胖就要减肥,毕竟体内脂肪过多,会影响身材美感,谁也不喜欢胖子,也更不愿意变成胖子。 在减肥过程中,想必大部分人会特别在意体重,特别是对于女生来说,体重上升就意味着减肥失败,体重下降就意味着减肥成功,只要体重过百就是肥胖,就要减肥!每天
标签体脂率,减肥,体重,肥胖 评论:8
5个方法降低体脂率,60天减掉多余赘肉,恢复苗条身材!
原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖的人想要减肥,就需要注重自己的体脂率,而不是只关注体重。当男生的体脂率在20%以下,女生的体脂率在24%以下,你的身材才是标准的。 如何科学降低体脂率?只需要坚持这5个方法,60天就能让你减掉多余赘肉,恢复
标签体脂率,赘肉,减肥 评论:0
5条关于减脂的良心建议,让你提升燃脂速度!
5条关于减脂的良心建议,让你提升燃脂速度! 1、减肥不是减重。 减肥是为了降低体脂率,而不是减掉体内的水分、肌肉等物质。只有体脂率下降了,你的身材才会慢慢瘦下来。 体重一样的人,身材胖瘦可能完全不同。而体重超标的人,身材也不一定肥胖,比如
标签减肥,肌肉,体脂率 评论:9
如何让身材瘦下来?2个方法、1个要点促进体脂率下降
原创内容,擅自搬运者必究! 在这个肥胖几率逐渐飙升的时代,每个人都希望能够拥有一副苗条的身材,但是好身材需要足够的自律,如果你放纵饮食,缺乏锻炼,那么身材就容易发胖。 尤其是随着年龄的增长,身体的肌肉会逐渐流失,身体代谢会大不如前,你就会
标签体脂率,减肥,热量,有氧运动 评论:5
如何练出腹肌身材?这3个方法坚持下来,让你练出男神六块腹肌
相信很多的男生去健身房,是为了练出腹肌身材。毕竟夏天快到了,脱衣的时候展现自己的腹肌身材,可以吸引到不少妹子的目光,说不定就脱单了呢! 你是不是也希望能够拥有男神一样的腹肌身材,能够提高自己的男性魅力,展现你的荷尔蒙,给身边的人足够的安全
标签腹肌,体脂率,热量 评论:1
减肥只需做到2件事,坚持90天,让你的体脂率下降5%!
一个普通人每天身体总代谢值在2000-2200大卡之间,也就是你的热量摄入出现了800-1000大卡的热量,身材就会慢慢发胖。保持饭吃八分饱,每天热量摄入不要超过1800大卡,这样才能让你的身体产生热量缺口,让你的身材慢慢瘦下来。减肥的人,
标签减肥,体脂率,热量,肥胖 评论:4
减肥不看体重!4个变瘦的信号,占得越多,瘦得越快
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,你还只看体重吗?小心陷入误区。减肥不应该只看体重,体重也会骗人! 当你多喝几杯水,你的体重会上升,但是这不意味着你的身材变胖了。而肌肉的生长也会导致体重的上涨,但这不意味着减肥没有效果。肌肉发达的人,基础
标签减肥,体脂率 评论:1
4个黄金燃脂方法,坚持3个月,让体脂率下降5%!
减肥期间,很多人都喜欢自己能够快速瘦下来,因为瘦得快,才能够让自己拥有好看的身材,展示在他人的面前,还可以让那些嘲笑你肥胖的人,让他们刮目相看。 当然,这只是个人的幻想。毕竟谁都想要达到快速减肥的效果,恨不得在减肥的第二天就瘦下来了,但是这
标签减肥,黄金,体脂率 评论:2
减肥不看体重!这4个信号的出现,意味着你正在瘦下来!
原创内容,擅自搬运者必究! 每个胖子都希望自己在减肥期间,能够快速瘦下来。但是,如果你太关注体重,很可能陷入减肥误区。 当身体的水分流失、肌肉流失都会导致体重下降,但是这不意味着减肥出现效果了。减肥不要看体重,而是需要看体脂率。 减肥期间
标签减肥,体脂率 评论:9
你的体脂率超标了吗?学会2个方法,减掉身上多余赘肉!
原创内容,擅自搬运者必究! 肥胖是体脂率超标的原因,男生体脂率超过20%,女生体脂率超过24%,你的身材就会显得肥胖。体脂率越高的人,身材就会越肥胖。 那么,你的体脂率是否超标呢?我们可以通过体脂秤,来衡量自身的体脂率。 体脂率超标的人,
标签体脂率,赘肉,肥胖 评论:0
减肥平台期,只需做到3个方法,让体脂率继续下降!
原创内容,擅自搬运者必究! 新手减肥前3个月是燃脂时间,你从不运动的状态向运动的状态改变,身体自然会消耗更多的卡路里,你从放纵饮食到进行减脂餐计划,热量摄入也会下降,身体会因此产生热量缺口,体重下降速度也会比较理想。 但是,过了3个月后你
标签减肥,体脂率,有氧运动 评论:7
节食无法减肥!降低体脂率的4个方法,让你真正瘦下来!
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,你还在节食吗?过度节食的人容易出现营养不良,身体肌肉会流失的现象,自身的代谢水平也会大不如前。 当你以为减肥成功后,开始恢复饮食,身材就容易复胖。如果你不希望节食后体质下降,身材复胖反弹,那么一定要远离过
标签减肥,体脂率,肌肉,有氧运动 评论:6
3个迹象,表明你的健身已小有成效,身材进步很快!
原创内容,擅自搬运者必究!坚持健身的人,意味着对好身材的追求,希望能够减掉身上的赘肉,提高身材线条,收获出色的身材线条,遇见一个更优秀的自己。而想要获得好身材,你也需要长时间的坚持,日积月累,才会收获一副好身材。 那么,健身训练的时候,你
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