小编这几天真的被狠狠戳了一刀,原来很多人吃早餐并不是像我想的那样:早晨起来匆匆忙忙买个包子,挤地铁挤公交去上班!
真的,最近翻看了纪录片(《早餐中国》,非广告宣传)后,我觉得我的生活质量(早餐)简直没法看。
你相信这是一顿早餐吗?这活脱脱相当于我的午餐啊!!!湖南肉丝粉啊,嗦粉!看那小朋友昏厥的小眼神儿~
啊啊啊啊!灵魂暴击!!!福建福安水煎包、西安油茶麻花......就我一个人活得那么糙吗?
好的早餐和晚餐咱就不说了,比不过比不过,今天就说说吃早餐、吃晚餐的注意事项吧。
几种最差早餐,吃一顿毁一天
有几种早餐,必须给大家指出来,真的不适宜天天这样吃,有些虽然好吃美味看着有食欲,但劝你住嘴!
01 “藏油大户”类早餐
典型代表:油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、手抓饼等。
刚出锅的油条、香喷喷的葱油饼、油饼......一下打开了早晨刚醒来的味觉。这是很多人的早餐标配。
香是真香,但不建议天天都吃这个。如果你对油炸食物不可抗拒,那就好好看看下面:
面粉类食物在油炸过程中会吸很多油,如果你是用纸或塑料袋包着的,多少油肉眼可见;
有的早餐摊上的油是反复使用,可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质。
油炸类早餐经常吃,肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生风险高。对于想保持身材的人来说,变胖的速度也是嗖嗖嗖的!
注意:是让你不要经常吃、天天吃,别杠精附身,不接受反驳!
02 剩饭剩菜剩汤类早餐
代表食物:隔夜饭、菜、汤!
隔夜的饭菜到底能不能吃,大家都是梗在了亚硝酸盐上。
咱就正经地说,亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。但抛开剂量谈毒性都是耍流氓,偶尔一两次可以忽视危害。
特别要指出的是:有人会在前一晚专门做好第二天的早餐,长期吃这样的真的不建议,美好的生活长着呢,劝大家惜命!
几种晚餐,吃了睡不好、发胖
晚餐吃不对,对人最直接的影响就是夜间睡眠。有的人睡不好,有可能是晚餐中食用了影响睡眠的食物。
01 产气类食物
有人吃了一顿晚餐后,就变得“气场2米8”。睡觉也睡得“噗噗生威”,无奈一晚上翻来覆去,总觉得肠胃胀气不消化,又屁多。
回想一下,今天吃晚餐时桌上有没有这些食物:
爱产气的食物
红薯、马铃薯、芋头、荷兰豆、韭菜、洋葱、白萝卜、大蒜、豆类食物及豆制品;
产气水果:苹果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘类水果。
02 油腻高脂类食物
早餐急匆匆,午餐随便吃两口,晚餐拣好的吃,这是很多上班一族的吃法。
因为忙了一天,谁不想享受一下晚餐的片刻慢时光,犒劳辛苦一天的自己?
最简单直接的办法就是:吃顿好的!吃顿好的!吃顿好的!
大多数人当然也离不开外卖吧,大多数香喷喷的外卖都少不了高盐、高油、高脂。
当然,晚餐不是不让你吃肉,你可以选择低脂高蛋白的肉类:鱼虾类或鸡肉是不错的选择。请点清淡口味,谢谢~