经常便秘的人,别光从饮食方面找原因,还和哪些行为有关?

现在人均经济条件得到了提高,导致许多人的身体情况处于亚健康状态,亚健康状态的人们通常会存在失眠、食欲不振、情绪不稳定等症状,除此之外,还可能存在便秘症状,这也是比较常见的症状。

当自己排便出现困难时,通常人们并不会在意,也不会花时间去治疗它,认为这并不是不会影响到身体健康,觉得自己最近吃的食物太干了,才导致的便秘,但长时间的便秘会对我们的工作和生活造成影响。导致便秘的原因不单单只是饮食这么简单,或许与我们生活中的3个行为有关系,下面我们一起来看一下,希望可以尽早改善大家的便秘情况。

经常便秘的人,别再从饮食上找问题,或许和3个行为有关系。

第一个行为:久坐不动

现在科技正飞速发展,很多的工作已经离不开电脑以及手机,特别是现在的年轻人,通常从事着白领或伏案工作着,通常上班一坐就是一整天,这样我们的肠道就会一直受到压迫,长时间这样的话,肠道功能就会受到影响,肠道的收缩速度会降低,身体代谢系统所产生的废物就会一直堆积在肠道内,如果身体不能更快的将其排出,那么就很有可能会引发便秘现象。

第二个行为:不爱喝水

我们的身体一大部分是由水组成,因此每天摄入适量的水分是非常必要的,但是现在很多的年轻人,只有在自己感觉到口渴的时候,才会想起来喝水,甚至有些人还会一直忍着不喝水。

但是如果一直这样的话,身体中的水分就会不断的流失。就会一直处于缺水状态。这个时候我们的肠道会特别干燥。长时间这样的话粪便中的水分就会逐渐减少,变得特别干燥,从而就会使排便变得困难,因此在日常生活中一定要主动的去喝水,不要等身体发出缺水的信号后再补充水分,这样便秘的情况就能有所缓解。

第三个行为:熬夜

熬夜这种行为可能大家都知道它的危害,但还是有不少的年轻人一直保持着熬夜玩手机的习惯,有少数人甚至会熬一整夜。但如果长时间这样的话,人体的新陈代谢速度会不断下降,会使摄入的食物没有办法完全消耗,就有可能会形成一些有毒物质,不断堆积在我们的肠道内,久而久之就有可能会引发像便秘这样的健康问题。

图片马上加载完成,请稍后

有些人在得知自己存在便秘这样的情况后,通常会选择购买一些香蕉食用,因为知道香蕉可以润滑我们的肠道,同时还可以软化干燥的粪便,使自己排便变得更加顺畅。但如果购买的香蕉还没有成熟,那么未成熟香蕉中的鞣酸物质,就会吸收我们身体内的水分,特别是肠道部位的,很容易加剧便秘情况。相对于香蕉来说,我们可以多吃以下食物,不用担心身体内的水分被吸收,还可以滋润肠道,帮助排便,使我们的肠道变得更加健康。

图片马上加载完成,请稍后

下面几种食物是便秘的克星,经常吃,或许可以使排便更加顺畅,使肠道变轻松。

一、红薯

红薯又称地瓜,生活中我们经常可以看见,最常看见的可能就是路边售卖的烤红薯了,闻上去特别有食欲。对于处于减肥阶段,以及长期受便秘困扰的人们,一定要多吃一些红薯,因为红薯中膳食纤维较多。

能够不断的刺激我们的肠道,加快肠道收缩的速度,使粪便更容易排出体外。此外,红薯还可以帮助消耗身体内的脂肪,从而起到瘦身的效果,减肥的人群也可以直接将主食更换为红薯,食用后还可以增加饱腹欲,减少对其他食物的摄入。

图片马上加载完成,请稍后

二、青梅

这种水果当中儿茶酸成分较为丰富,能够促进肠道蠕动,此外该水果的水分还非常多,经常食用的话,能够缓解身体缺水的情况,体内的宿便也可以得到软化,使粪便排出的更加顺畅,所以便秘的患者们应该多吃一些青梅。

图片马上加载完成,请稍后

三、苹果

看到这里可能有些人会有疑惑,为什么苹果可以缓解便秘呢?其实主要是因为苹果中的水分以及粗纤维,能够滋润我们的肠道,缓解便秘情况。在每天早上起来的时候食用可能会有奇效,因为刚起床的时候,身体缺水通常比较严重,苹果能够补充所需水分,早上的时候肠道没有消化食物的工作,食用苹果后可以加快肠道蠕动,使粪便更快排出。

图片马上加载完成,请稍后

便秘的原因其实很简单,无非是各种不良行为导致肠道蠕动速度减缓,生活中如果上述的几件事情做好了,那么便秘就不会找上门。最后要提醒大家的是,存在便秘情况时,一定不要轻易服用泻药,如果一定要服用,需在医生指导下服用,不然可能会带来其他不适的症状。

本文标题: 经常便秘的人,别光从饮食方面找原因,还和哪些行为有关?
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/46732752 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:0条)

相关文章
宝妈注意!这个儿童常用止泻药可以放心用,别听谣言的
较真要点: 1、没有证据证明蒙脱石散会妨碍肠道吸收营养,疾病状态下的肠道本来吸收营养的能力就差,不能怪到蒙脱石散头上。 2、蒙脱石散是天然矿物土,能吸附消化道内的病毒、细菌,是儿童腹泻时的首选药物,安全系数也最大。 3、蒙脱石散最大的副作用
标签宝妈,蒙脱石散,儿童,肠道,营养
总结二十多年经验,分享高血压合理用药的5点建议,建议收藏
不知不觉间,李药师从事药学方面工作已经超过20年了,在网上为大家做药学知识科普,也有3年多的时间了,在相关知识的不断学习,以及和一些高血压病友互动交流的过程中,我一直在思考这样一个问题,对于降压药的应用,到底如何才算合理用药,如何才能让患
标签高血压,降压药,血压,高血压患者,心脑血管疾病
明明一口甜食没吃,血糖还是控制不住?医生:或是这5点没做对
高血糖指的是人体当中的血糖值高于正常范围值的一种现象,也是患有糖尿病后的一个主要特征表现。 一旦体内血糖值持续升高,会直接影响到人体的代谢功能,从而发生一系列代谢紊乱现象,对健康危害较大。 所以说,在出现高血糖现象的时候一定要及时服用降糖
标签血糖,甜食,高糖,糖尿病
女生须知:“黄体破裂”到底有多可怕?
进来的男生 我知道 你们看到标题会有点懵 但没关系! 大多数的女生 不也是一脸懵地就进来了嘛 毕竟她们可能也没咋听说过 所以吧 这件事情 还得我来跟你们讲 首先很多人 包括很多女生 对「黄体」这个东西 可能没啥概念 这么说吧 「黄体
标签黄体破裂,黄体,姨妈,孕激素,细胞
注射新冠疫苗后,女性身体出现不良反应,医生这样建议
新冠疫苗目前正在世界各地大规模接种,为民众恢复正常生活带来了些许曙光。不过偶尔也会读到一些关于新冠疫苗不良反应的报道,最近我就在CNN上读到一篇关于注射莫德纳疫苗(Moderna)后,女性可能出现的不良反应。 波士顿的家庭医生Devon
标签新冠疫苗,乳腺,乳腺癌,淋巴结,麻省总医院
经常吃酱油会使皮肤变黑吗?
相信不少人都听说过“吃酱油会使皮肤变黑”的说法,也有人认为,皮肤受伤后也不能吃酱油,否则会留黑疤。难道人吃了长得黑黑的酱油皮肤也会变黑吗? 答案抢先看:吃酱油并不会导致皮肤变黑。 营养科和皮肤科专家都曾表示:酱油中的成分和导致皮肤变黑的
标签皮肤,黑色素,赵力超