如果你知道明天开车上班会堵车,你还会选择开车上班吗?你完全可以选择乘坐地铁去上班。那我们明知道吃糖多容易造成血糖升高,引发糖尿病,可能还会引发心血管疾病的情况下,我们还要坚持吃那么多糖吗?很多时候就是一个观念的问题,因为高血糖影响健康的观念在我们头脑里根深蒂固,我们把更多的关注点都放在血糖高上面了,反而忽略了,血糖低也会对身体带来很大的危害。
人体因为每个人高矮胖瘦的体质差异,血糖值并不是一样的,也因为每个人的身体状态的不同,血糖也会上下变化,所以在这点上不用和别人做比较来判断血糖高低,基本都是结合自身的情况。
那在一天的时间里,什么时候最容易出现血糖过低的情况?
疲劳和休息时
对当代人来说,一天里安全感最高的时候莫过于,一日的工作得到完结,一天里所有的繁忙都指向结束,这时候,身体虽然劳累,但是心情是放松的,如果还没什么饥饿感,大部分人不会急着吃饭喝水,而是会选择找个舒适的地方,或沙发,或床,躺下好好休息一下。可是这要是对正常人来说无可厚非,打个小盹,休息完之后再去吃个饭,洗个澡,一切再舒适不过。但如果是血糖过低的朋友,在休息之后,就容易出现头晕眼花,站不住脚的情况,这就是低血糖犯了,所以在经历过疲惫的工作,休息前后不管有没有饥饿的感觉,都要适量的补充一些糖分,避免身体出现不适。
当人体运动时,也会很容易产生疲劳,运动无疑会消耗大量的能量和营养,其中自然包括糖分,所以一般对血糖过低的朋友不建议做过于持久和激烈的运动,如果要运动的话,一定要做好准备充足,比如在血糖稳定的时候,吃完饭没多久的时候,进行简单的运动。
饥饿来临时
保持人体的血糖稳定的主要办法就是及时摄入一定量的糖分,当身体出现饥饿的感觉,别说是血糖过低的人了,正常人的血糖在这时也是低于平时的。所以在工作生活中,不要总是让自己因为繁忙而被迫忍饥挨饿,时间一久肯定会出现手脚发软,头晕目眩,甚至晕倒的情况。
那在这些时间里,血糖过低该怎么办?
其实不是什么难事,首先不必焦虑和着急,从饮食上入手就可以预防和缓解血糖过低的情况,比如不要挑食偏食,多尝试食用粗粮和谷类,比如玉米,核桃等等,一些高蛋白高脂肪的可以适量食用,比如肉和鱼。在平时,可以身边多准备一些小零食,糖果,以备不时之需,保证饿的时候,能及时吃到东西。
再者就是定期去体检,留心自己的血糖变化,也能够对自己的饮食计划做到有的放矢,不至于出现营养补充过剩或是过少的情况。
很多女性比较爱美,尤其是现在以瘦为美的年代,为了减肥让自己看起来更瘦一些,也会刻意少吃糖,少碳水,甚至不吃主食,更甚者一些广告称抗糖化就是抗老化,糖就更不能吃了,其实这些都是不对的,过度的控糖对身体影响很大,一旦造成低血糖的情况,发作起来也是一个比较危急的病症,需要我们引起注意。