高血压也分等级?没弄清楚就盲目降压,或让血压攀升

高血压是很多中老年人群都会有的一个问题,甚至现在还出现越来越年轻化的趋势。很多人一生气,血压就飙升,血压控制不好,那些“被气死了”的气话,也不仅仅是个气话,或也会成真。

高血压和很多问题一样,也存在着等级之分,不同的等级要选择不同的降压方式。错误的方法,只会带来相反的效果。就以150/101为例,我们来分析一下高血压的等级。

目前的等级划分主要是三个层次,1级高血压(收缩压140到159,舒张压90到99),2级高血压(收缩压160到179,舒张压100到109),3级高血压(收缩压在180以上,舒张压在110以上)。这个看似明显的分级,却存在着一个问题:判断血压高低,到底是以收缩压作为标准,还是以舒张压为标准?

其实标准只有一个:哪个更高就看哪一个!

比如一个人血压150/101,单纯从收缩压来看,依然是属于1级;而单纯从舒张压来看,则是属于二级范畴了。如果抱有幻想,把这个当成是1级,也就会不管不顾,只是管住嘴、迈开腿也就好了。却不知,这属于二级范畴,需要综合身体的其他表现来确定具体的降压方式。

所以,判断自己的血压高低,只要看哪个更高就可以。如150/99属于1级,161/99则属于2级,189/99则属于三级。反过来也是如此,150/101属于2级,150/111属于3级。大家可以参考这些数值,进行血压的判断。

在判断了自己的血压等级之后,也不可以盲目地降压,还需要反思一下最近身体是否出现了一些不适表现,比如:是否经常有排尿不适感,尿液有痛感、排尿次数明显增多、尿液中是否有泡沫之类的;是否经常感到头晕头痛、手脚麻木之类的;是否存在胸闷、呼吸困难等问题……

如果在血压高了后,自身还存在这些不适感。即便是1级高压,也应该采取吃药等方式稳定血压。反之,在没有任何不适表现时,完全可以通过饮食以及运动等方式来维持血压稳定。

在血压150/101时,具体该如何进行选择降压方式,应该清晰明了了。但是不管血压高低,生活中都应该做好预防工作。具体可以从以下几方面预防:

饮食:要对食盐进行限制,每天的食盐摄入量要小于6克,也就是在小半汤勺左右。油腻以及辛辣等食物,尽量要少吃,一个星期吃一次就可以了。至于烟酒等,最好也是趁早戒掉,反而是可以多喝点淡茶,对健康是有不少好处的。

锻炼:每天要留下充足的时间锻炼,少则半小时,多则两小时。但是强度不要过于剧烈,要根据自身的实际情况进行选择。游泳、慢跑、骑自行车等方式,也可以根据喜好进行选择。

心情:开朗的心情在预防高血压方面也是非常有好处的,一个经常保持乐观的人,其心态会比较放松,神经不至于绷得过紧,血压也不会有剧烈的波动。反之,一些忧虑、愤怒、悲伤、抑郁等情绪,都会让身心受到影响,不利于血压稳定。

高血压带来的健康隐患还是非常大的,虽说平时可能不太能察觉出来,一旦爆发就是不敢想象的后果了。所以治病不如防病,防病不如无病,想要身体健康,那些不健康的生活习惯就要及时改正了。

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料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友500 2021-03-01 08:58
该来的总要来,该发生的定要发生,对于裒老引出来的病变人类只能做延迟它的到来和发生的时间以及这种到来和发生的严重程度,
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