高血压是很多中老年人群都会有的一个问题,甚至现在还出现越来越年轻化的趋势。很多人一生气,血压就飙升,血压控制不好,那些“被气死了”的气话,也不仅仅是个气话,或也会成真。
高血压和很多问题一样,也存在着等级之分,不同的等级要选择不同的降压方式。错误的方法,只会带来相反的效果。就以150/101为例,我们来分析一下高血压的等级。
目前的等级划分主要是三个层次,1级高血压(收缩压140到159,舒张压90到99),2级高血压(收缩压160到179,舒张压100到109),3级高血压(收缩压在180以上,舒张压在110以上)。这个看似明显的分级,却存在着一个问题:判断血压高低,到底是以收缩压作为标准,还是以舒张压为标准?
其实标准只有一个:哪个更高就看哪一个!
比如一个人血压150/101,单纯从收缩压来看,依然是属于1级;而单纯从舒张压来看,则是属于二级范畴了。如果抱有幻想,把这个当成是1级,也就会不管不顾,只是管住嘴、迈开腿也就好了。却不知,这属于二级范畴,需要综合身体的其他表现来确定具体的降压方式。
所以,判断自己的血压高低,只要看哪个更高就可以。如150/99属于1级,161/99则属于2级,189/99则属于三级。反过来也是如此,150/101属于2级,150/111属于3级。大家可以参考这些数值,进行血压的判断。
在判断了自己的血压等级之后,也不可以盲目地降压,还需要反思一下最近身体是否出现了一些不适表现,比如:是否经常有排尿不适感,尿液有痛感、排尿次数明显增多、尿液中是否有泡沫之类的;是否经常感到头晕头痛、手脚麻木之类的;是否存在胸闷、呼吸困难等问题……
如果在血压高了后,自身还存在这些不适感。即便是1级高压,也应该采取吃药等方式稳定血压。反之,在没有任何不适表现时,完全可以通过饮食以及运动等方式来维持血压稳定。
在血压150/101时,具体该如何进行选择降压方式,应该清晰明了了。但是不管血压高低,生活中都应该做好预防工作。具体可以从以下几方面预防:
饮食:要对食盐进行限制,每天的食盐摄入量要小于6克,也就是在小半汤勺左右。油腻以及辛辣等食物,尽量要少吃,一个星期吃一次就可以了。至于烟酒等,最好也是趁早戒掉,反而是可以多喝点淡茶,对健康是有不少好处的。
锻炼:每天要留下充足的时间锻炼,少则半小时,多则两小时。但是强度不要过于剧烈,要根据自身的实际情况进行选择。游泳、慢跑、骑自行车等方式,也可以根据喜好进行选择。
心情:开朗的心情在预防高血压方面也是非常有好处的,一个经常保持乐观的人,其心态会比较放松,神经不至于绷得过紧,血压也不会有剧烈的波动。反之,一些忧虑、愤怒、悲伤、抑郁等情绪,都会让身心受到影响,不利于血压稳定。
高血压带来的健康隐患还是非常大的,虽说平时可能不太能察觉出来,一旦爆发就是不敢想象的后果了。所以治病不如防病,防病不如无病,想要身体健康,那些不健康的生活习惯就要及时改正了。